Sandsynligvis alle huske sætningen "spise morgenmad selv, middag Del med en ven, middag give fjenden". Ifølge dette princip levede de fleste atleter, ernæringseksperter, og naturligvis tilhængere af en sund livsstil og dermed fremme de ernæringsmæssige udelukkende vegetabilske og animalske produkter.

 I denne artikel vil vi forlade lidt forsømt frokost og middag og frokost afsætte tale direkte, dvs morgenmad, vise dig, hvordan man kan kombinere mad og hvad man skal spise for at tabe.

 Morgenmad for at tabe

 Mange læger har for længst ophørt med at argumentere for, at den er afbalanceret morgenmad vil hjælpe med at løse problemet med overvægt og mangel på næringsstoffer til kroppen. Hvad kan jeg sige, hvis "Morgenmad" stofskifte med 5% stærkere gennemsnit. Og velychennyy plus - det er det, der spises i morgen måltid er helt forarbejdes til energi. Jeg tror, ​​at du har modnet et spørgsmål: "hvor meget skal være adgang til ekstra kalorier ikke indsamles på kroppen?". Heldigvis har du indtil 10 am. På dette tidspunkt, kan du tage halvdelen af ​​deres daglige kalorier, og resten er "halv" pænt delte dagen, glem ikke, at tabuet er en 2-3 timer før sengetid.

 Efter at have konstateret, at lav-kalorie diæt til morgenmad ikke passer, vil vi tale med dig om de bedst egnede produkter. Selvfølgelig er det korn, frugt og mejeriprodukter. Således er antallet af familier i udlandet har længe lagt i din kost, såsom kornprodukt. På internettet en masse modstridende rum oplysninger om deres fordele, men det er bedre at foretrække almindeligt korn. Det er 100% naturlig, og hjælpsomme.

 Protein vægt som shredder

 Desuden kan et alternativ til konventionelle kornprodukter gøre røræg til morgenmad.

 Tidligere mente man, at spise æg om morgenen, forbedrer kolesterol. Nu er denne myte har længe været fjernet. Biologer har godkendt, at ingen æg dårlige kolesterol, som fører til indskud i form af plaques på væggene i blodkarrene. Men amerikanske forskere gennemførte et eksperiment, hvor folk, der bruger æggehvider til morgenmad, 65% tabt vægt hurtigere end dem, der ikke gjorde. Så vi har allerede to måder at diversificere din kost morgen. På bordet - kulhydrater og protein i kroppen - 90-60-90. Af den måde, kan et protein der findes i æg findes i andre produkter. Så i det mindste nyttige - ost, ost, fisk, oksekød og kylling. Så mangfoldighed "i ansigtet."

 Hot Breakfast

 Jeg ønsker ikke at komme omkring det faktum, at drikke kaffe til morgenmad. Mange af os, kære damer, begrænset til morgen måltid bare kaffe. Og det er naturligvis forkert. Som nævnt ovenfor, en fuld Morgenmad er brændstof til vores krop. En forfriskende drink i morgen kan være en kop grøn te og god kaffe brygget. Det vigtigste bare ikke overdrive det med den daglige dosis. Efter alt, alligevel, men overskredet dosis af koffein i kroppen kun styrke din appetit, og al vores snak om morgenmad for vægttab er reduceret til nul. Og vi vil bestemt ikke ønsker.

 Korrekt morgenmad for vægttab

 Derfor alt hvad vi spiser - vises visuelt. Korrekt siger: "Vi - det er, hvad vi spiser." Og tro mod kombinationen af ​​mad og ernæring i tide, kan vi opnå en perfekt harmoni af sjæl og krop.

 Glem ikke, at vægttab - bare en matematisk formel: du har brug for at brænde mere end du tager. I denne vigtige rolle, som den rigtige morgenmad og glem ikke om motion.