For at forstå hvad en tilbagerulning, vender vi os til et tænkt eksempel. Antag, at en mand havde en normal vægt 70 kg, men på grund af fejl i kosten (spise) i 2 år, tilføjede han 3 kg. Med for eksempel en streng diæt han med succes nulstille de ekstra pounds og opnå deres tidligere vægt på 70 kg. Så vendte han tilbage til sit tidligere liv. Q: Hvor lang tid det vil komme sig igen til 73 kg?

 Tror du, at i 2 år? Åh, hvis det var så! Det ville være meget cool! Så opretholde deres normale vægt ville være temmelig nemt. Forestil, bare en gang hvert andet år bør modstå streng diæt i 2-3 uger - og igen to år, kan få alt, hvad du ønsker, og hvordan du vil.

 Men den praksis viser helt andet! Den menneskelige krop umiddelbart efter at have lidt sult eller streng diæt tendens til at vende tilbage brugt hårdt fedt. Og meget hurtigt (i løbet af nogle uger!) Vægt er tilbage til de gamle værdier, og ofte endnu større end før.

 Det er den rollback fænomen - når de vender tilbage til deres tidligere kost efter udskrivelsen diæt eller fastende vægt forholdsvis hurtigt genoprettet til de gamle værdier, og nogle gange endda overgår dem.

 Det skal bemærkes, at der er en god slags rollback. Der er sådan en ting, som om den første mand til at tabe skalaer mindre end normalt (så sige at tabe "på margenen"), og dets vægt stiger til normal og den stopper. Desværre er denne form for tilbageslag er sjældne. Meget mere vægt stiger til værdier klart større end normalt.

 Men hvis det viser sig: først du anvender tungt vold på sig selv som en stærk begrænsning af mad, for meget lidelse, og din vægt hurtigt rullet tilbage til sin tidligere værdi, hvis ikke mere, er det værd på alle i dette tilfælde starte en diæt? På vegne af det, måtte lide hvis slutresultatet - vægttab - har du ikke modtaget?

 Derfor hver person, før du beslutter dig på en diæt eller fastende skyldige tusind gange til at tænke - og om det er nødvendigt at tage vægttab? Ville ikke så rollback fænomen, der vil ophæve alle indsatsen?

 Og hvis du stadig en mand fast besluttet på at tabe sig, skal det først klart forstå, hvordan man opfører sig umiddelbart efter aflæsning for at undgå tilbageslag fænomen.

 Den første metode - tabe meget langsomt. Dette organ vil have tid til at tilpasse sig den nye vægt og dermed rollback fænomen forekommer ikke. Du kan tabe ved hjælp af grundlæggende kost (på omkring 50 gram om dagen) eller at starte en sund livsstil. Men mange mennesker enten på grund af utålmodighed eller på grund af omstændigheder (for eksempel, hvis en måned vil efterlade på et fashionabelt feriested, og skulle nå at vokse tynde enhver pris) ønsker ikke at tabe langsomt.

 Den anden måde - umiddelbart efter en streng diæt (eller fastende) ændre din livsstil i retning af en mere sund. Kort sagt, spiser mindre end du spise for at tabe, og fysisk aktivitet - mere. Dette vil løse din vægt på en normal værdi og undgå tilbageslag. Men en sund livsstil er i stand til at normalisere vægt og af sig selv, uden tidligere sessioner smertefulde decharge. Men det er en langsom proces, men i de fleste tilfælde folk ønsker at tabe sig hurtigt.

 Og hvad med dem, der ikke ønsker at leve en sund livsstil, og agter at vende tilbage til den gamle, velkendte måde for en kost?

 Den tredje måde - at tilrettelægge overgangen fra en streng diæt til normal mad. Efter aflæsning af kroppen som den husker din tidligere vægt og forsøger at returnere den. I dette tilfælde skal give ham tid, at han "glemte" om hans baggrund. Varigheden af ​​overgangsperioden bør være 2 (eller flere) gange større end varigheden af ​​kosten.

 I overgangsperioden skal spise lidt mindre end den, der kræves for ligevægten i kosten. Bedøm deres fysiologiske behov ved hjælp af energiberegning og derefter angive værdien i observation af deres kost og vægt.

 Og vi konstatere, at indstilling som en "udvej rollback".

 "Uddannelse" til denne type af rollback begynder om vinteren. Så det viser sig, at den største stigning i vægt folk får det i vinteren-forår periode. På den ene side er det på grund af de særlige forhold i fysiologi af det menneskelige legeme i denne sæson (kolde, korte dagtimerne). På den anden side er de fleste af ferien falder på denne periode. Efter alt, den gamle græske filosof Antisthenes sagde: "Holiday - undskyldning for frådseri."

 Den første fejring af denne periode - 4 November. Hvordan det hele dagen festival, det er mindst tre dages overspisning. Den første dag - eve - alle peger på det sted, arbejde eller studere. Den anden dag - den faktiske ferie - fejre derhjemme, da det giver en generel
 ekstra fridag. Og på den tredje dag folk stadig fortsætte med at spise op festlig mad.

 Overspisning længste af året - en juleferie.

 Nyt år - mere end en ferie, det er en periode af året. Ja, bør butikker og andre offentlige steder være dekoreret med julemotiver så meget som to måneder - fra November 15 - januar 15. Fejr med rigelige tabel undertiden starte siden december 25 (en slags generalprøve). 29-30 December, alle
 normalt fejre nytår på arbejde eller studere. Kulminationen på festivalen - natten til december 31-januar 1 - taget fat ved rigt dækket bord. Næste - doyidannya produkterne efter nytårsaften, så julen, og først efter disse gamle nytår mad orgie ender. Selvfølgelig kan denne spise i tre uger ikke påvirke vægt.

 Og så - 23. februar 8 marts og olie (hvilket gjorde spise for meget om ugen). Efter Carnival bør fasten. Selvfølgelig, hurtig - det er ikke en diæt, men der er intet galt med denne Ånd til hurtigt strengt og stadig tabe sig på samme tid fysisk. Men mange kristne ønsker ikke at faste. Aneveruyuschie - og endnu mere.

 I den sovjetiske periode var ateistisk propaganda skrevet mange artikler. I en af ​​disse værker argumenterede forfatteren meget skade Lent, så den holdes i foråret, når kroppen angiveligt svækket efter vinteren. Nu ser vi hvordan forkert var lignende konklusioner! Den meget betydelige lettelse bør holdes i foråret for at nulstille
 akkumuleret i løbet af vinteren ekstra fedt! Som for vitaminmangel, det helt sikkert forekommer i foråret. Og vitaminmangel nødt til at spise grøntsager, frugter og urter, der er tilladt i fasten. Så alle de argumenter vedrørende skade Lent absolut overbevisende!

 I øvrigt, den store fortaler en sund livsstil P.Bryehh holdt den lange sultestrejke i foråret året.

 Afslut vinter-forår periode tre helligdage - påske, 1. maj og 9 maj. Ifølge ambulancefolk, er det påske - dagen for intens overspisning.

 Ikke overraskende, efter denne "sjove" vinter-forår periode tilføjet ekstra pounds. Derfor er en dame, forsøger deres sene maj sommer tøj sidste år, bemærkede hvordan de var små. Kjoler kan købe nyt - det er ikke et problem. Men tallet var ikke det, der var for et år siden og sætte med denne dame ikke kan og ikke vil! Og til at forlade
 Der er meget lidt ...

 Hvad kan vi gøre for at bringe deres vægt tilbage til normal?

 Selvfølgelig er der mange reklamer fra "tabe til sommer". Bemærk ordlyden - "tabe til sommer"! Dette antyder, at vægtøgning er om vinteren-foråret periode er meget vigtigt spørgsmål for mange.

 Selvfølgelig kan disse annoncer blive tilbudt en række forskellige metoder, herunder eventyr, skadelige og farlige. Særligt attraktivt løfter vægttab på op til 1 kg pr dag! Men hvis damen fra vores eksempel endda lidt bevandret i spørgsmål om vægttab, hun ved, at på grund af den energi balance i kroppen kan faktisk falde mere end 200 gram fedt om dagen. I princippet er det muligt at tabe sig hurtigt og endda til en kilogram en dag, men den vil ikke gå fedt, vand og brug stof. For vægttab - ikke altid fedt tab!

 Forståelse de metoder og optioner valgte dame, lad os streng diæt, som det lykkedes hende, omend smertefuld hadede at tabe sig. Tabe havde hun indtil afgang. Glad, hun gik til resort. Og hvad er det næste?

 Vacation - en fuld tilfredshed af hans krop, herunder mad. Men, selvfølgelig, hvis denne dame efter en streng diæt af hårde starter forkæle dig selv kager og is, så vil det gå tilbage til den forrige overvægtige. Hvordan at undgå denne "resort" kast?

 Det ville være bedst ikke at forsinke kost for den sidste måned før ferien, og stadig tabe til mellem kost og levering var en overgangsperiode. Men ikke altid lykkes.

 Næste. Hans liv på resort bør gøres mere aktiv. Solbadning behøver ikke at ligge på stranden og i bevægelsen - walking, besøge lokale attraktioner.

 Og meget mere. Er det virkelig nødvendigt at ty til proppe kage? Dette måltid kan du have året rundt hjem. Og resten er bedre at spise frugt og svizhozirvani drikke mineralvand fra kilden. Og hvis du vil have hård is, er det bedre at købe frugt.

 Desuden kan i slutningen af ​​orloven spise lidt mere tryg end i begyndelsen, fordi strengt gennemført i første halvdel af orlov kan blive krediteret som en overgangsperiode (eller del deraf).

 Under alle omstændigheder, uanset tid af året, du ville ikke kommer til at tabe sig, bør du altid huske rollback fænomen! Hvis du ikke kan forhindre roll back, du begynder at tabe selv uhensigtsmæssigt. Først skal du overveje, hvordan du vil opføre sig efter udskrivelsen for ikke komme tilbage
 hadefulde pounds.

 Denne artikel er ikke til formål at afskrække nogen fra kosten. Omvendt en kost - vi har brug for handling. Men vi skal ikke tabe forgæves, derefter hurtigt vende tilbage til at være overvægtige.