At se godt ud og være tilfreds med min figur, ikke nødvendigvis sulte eller begrænse dig selv til et lille udvalg af produkter. Fra disse metoder den negative reaktion på din krop ikke vil tage lang tid. Uanset om det er hormonelle system, hårtab eller vitaminmangel. Du skal bare nødt til at elske dig selv, ikke spiser, forfærdelig, og lytte til de ønsker af kroppen. Desuden er det nødvendigt at overveje nogle funktioner.
 Fødevarer kultur - en ting, som desværre ikke undervises i skolen eller derhjemme. Da min mor fortalte dig som barn, hvordan man bage en kage eller skære salat, med disse opskrifter er blevet assimileret og det grundlæggende i korrekt ernæring. Hvordan til at kombinere fødevarer under enhver form grøntsager bevarer deres næringsstoffer, og som taber ud af at gøre kød og mindre fedt pasta at vælge mellem. Det er tid til at gøre op for det.
 Husk et par enkle regler for ernæring og resultatet vil ikke tage lang tid!
 1. Fyld ikke mælk i kaffe, og vice versa - kaffe mælk, derefter lagret mere calcium, vitaminer og andre næringsstoffer.
 2. 20 minutter før et måltid drikker et glas postevand. Så vi forberede maven at fordøje maden, samt udfylde den og derefter spise mindre.
 3. Foretrækker grøntsager og frugter alle andre produkter så ofte som muligt at forberede måltider er en af ​​dem.
 4. Spis masser af tomater, de advarer om kræft, styrke immunsystemet og er en del af mange retter. Men i tomater indeholder meget syre, så folk med høj surhedsgrad nødvendige for at beskytte dig selv. De mest succesfulde variant - en tomat kød.
 5. Spis broccoli, kan det være en stor side parabol, og den vigtigste komponent i lys grøntsagssuppe.
 6. Glem ikke løg og hvidløg. På trods af ubehag på grund af lugt (ingen kræfter, du har det før de går ud), de forhindrer mange sygdomme. Bow predpchtitelno brug kogt, så er det bedre fordøjet mave.
 7. Drik masser af te, grøn skal, som sort er et par flere forarbejdningstrin og næsten mister alle sine næringsstoffer. Nu et stort udvalg af grøn te, men normalt virkelig velsmagende og sundt er endnu dyrere end sort. Køb bedre for vægt vedligeholdelse i poser er meget tvivlsomt.
 8. snack hver dag kl 03:00 område. Forskere involveret i studiet af menneskelige biorytmer, fandt, at på dette tidspunkt maven især aktiv og venter på fødevarer. Skal spise mindst et æble eller yoghurt, eller om aftenen vil være en stor chance for overspisning.

 9. Hav altid frugt med huden. Selvom skrællede æbler synes meget dem, men det er i huden af ​​broderparten er tiltrængt af kroppen, vitaminer og mineraler.
 10. Spis dåse laks. Marine fisk har mange sjældne sunde fedtstoffer, som det påhviler ungdom og hud. Det menes, at dåse laks er mest nyttig, men da det kun absorberes med fluor, tilføje en skive ost.
 11. Vask grundigt kød, alle rå fødevarer. Vand skyller væk fra det overfladiske fedt. Hvis der efter tilberedning af kød meget fedt, satte den på en væv til fedt absorberes i papiret, og derefter sætte i skålen.
 12. Brug salatdressing, citronsaft, olivenolie, usødet fedtfattig yoghurt, som for nylig dukkede op i supermarkedet frugt nøddeolie. Og ingen mayonnaise!
 13. For at analysere indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater før hvert måltid. Det umiddelbart identificere alle, at du spiser i løbet af dette møde, ikke som strømmen af ​​mad i kroppen. Og det henviser også til de grundlæggende regler for særskilt mad, spiser ikke kød og pasta, frugt kun et par timer efter, kød retter, etc.
 14. Havregryn til morgenmad. Disse komplekse kulhydrater giver humør for dagen og maven i et par timer, så sult vil snart, men hud og hår vil skinne. Selv komplekse kulhydrater omfatter også alle former for korn, såsom "Fitness", men i virkeligheden er de også kalloriyno og hurtigt absorberes, risikere løsrive butik på siderne.
 15. Gør frisk, men tager hensyn til, at for eksempel gulerødder ikke sidestilles uden fedt, så drop frisk gulerod og æble juice dråbe olivenolie. Du må ikke tage frugtsaft, grøntsager er også meget rig på vitaminer og gøre dem smager bedre, lave blandinger.
 16. I en vis forstand formand spise først stykke kylling suppe eller groft brød med skinke eller ost.
 17. Bedste utamuvach "noget sødt" - en simpel yoghurt ost med tørret frugt! Når du vælger en yoghurt skal være meget forsigtig. Mange berømte yoghurt mirakel bio-kulturer indeholdende modificeret stivelse, hvis indsats på kroppen inden udgangen ikke engang kendte. Først se på mængden af ​​kulhydrater, ikke fedt, fordi fedt er et overskud af kulhydrater og en lille mængde fedt er nyttig og er ansvarlig for den følelse af mæthed.
 Spis for Sundhed og være smuk!
 www.postironic.org