Den berømte amerikanske videnskabsmand Brian Vansink siger: nok til at gøre i dit liv nogle grundlæggende ændringer, og du vil spise mindre og mere rationelle. Og disse ændringer - det mest, at hverken er indenlandske og kræves af dig, bortset fra at 15-minutters revisioner boligindretningsprodukter, godt, måske køleskabet.

 Rådet № 1. Tag TV fra køkkenet. Køkkenet - selv de mest "farlige" sted i lejligheden. Og hvis vi satte hende nasty "kasse", mener, at du er håbløs fælde.
 Det forhold, at en person ikke er i stand til at kontrollere mængden af ​​mad forbruges, når fokus på noget andet - læse, se fjernsyn, tale og så videre. Hjernen kan simpelthen ikke, og vil ikke udføre disse to opgaver samtidigt. Som et resultat, ifølge forskningen Vansink, se tv, mens man spiser øger tidsforbrug og naturligvis det beløb, spist. Og du doom din mave til perehruz og talje - de ekstra inches.
 Rådet № 2. Skjul alle spiselige. Over 20% af Dieters mennesker indrømmede, at de begynder at spise selv, når de ser en fødevare, de kan lide. Konklusionen er enkel: Hold ikke slik, frugt og småkager på borde og hylder, hvor de er i syne. Mange husmødre elsker at dekorere køkkenet nogen pynt med forskellige lækkerier, men bortset dekorative, ingen andre fordele, det vil bringe. Og børn, hvis du skal bære disse slik meget nemmere.
 Rådet № 3. Bemærk retterne. Lave fartøjer til at drikke - kontinuerlig optisk illusion. Samt dyb, men små plader. Høje, smalle briller skabe illusionen af ​​et større volumen af ​​væske, end det faktisk er, og deres analoger bred - tværtimod, så du drikker en masse af dem og ikke engang klar over det.
 Som for retter, sandsynligvis folk bare ikke egner sig til at tænke "inde i". Undersøgelser viser, at i en gryde, vi normalt kan ikke i tilstrækkelig grad vurdere omfanget af deres dele, så hvis du spiser noget andet end suppe eller flydende grød konventionel flad plade - den bedste løsning.
 Rådet № 4. Lær at spise med pinde. Et andet resultat af videnskabelige observationer, overvægtige og fede spiser det meste europæiske instrumenter selv i kinesiske og japanske restauranter. En tynde mennesker foretrækker at holde fast. Det er sværere, langsommere og mindre praktisk for os, og derfor ikke ob'yistysya som en ske eller gaffel.
 Af den måde, hjernen tager ca. 20 minutter at få et signal, at vi er blevet fodret; hvilket betyder, at jo længere du har den samme skålen, jo mere sandsynligt du føler dig fuld mæthed til sin afslutning.

 Hvis du spiser hurtigt, selv over-size servering, og kan umiddelbart forstå, at der ikke længere sultne, og fortsætter der.
 Rådet № 5. Spis ikke semifinalen. Må ikke købe den mad, der kan spises uden madlavning eller med en minimal indsats (opvarmet i mikrobølgeovnen, for eksempel). Jo før bringe en skål til fordøjeligt tilstand, jo flere chancer har du for at slå et helt måltid i enhver snack du vil tygge og tygge endda uden at mærke det. Desuden kan enhver tilberedningen spilder tid, som du kan bruge på mad og kalorier så ikke dvæle i form af ekstra pounds.
 Rådet № 6. reorganiserer køleskab. Medarbejdere i handelen har længe vidst, at det første, der udsolgt, der ligger på de øverste hylder. Eller rettere, på hylderne, placeret i øjenhøjde køber. Derfor det produkt, du ønsker at sælge poshvydshe, underviste bogstaveligt foran os, og alle former for slik og farve, såsom under - hvor de ser barnet.
 Med køleskab Situationen er den samme. Ser i sin søgen efter "noget at spise", vil du højst sandsynligt tage noget fra den øverste hylde; hvis du finder der - gå under øjnene, så en vegetabilske skuffer, døre og i den sidste, måske kigge i fryseren (hvis sulten slick passerer flytter). Konklusion: det er skadeligt og bør være nærende skjule der. Hvis skadelige produkter, skal du sørge for at holde toppen, skubbe dem væk et sikkert sted og dække panden, som vi allerede kender, ude af syne - ude af sind.
 Rådet № 7. Få en god pære. Kvaliteten af ​​lys - samt udetemperaturen - en betydelig indvirkning på, hvor meget vi spiser. Det er bevist, at i skarpt lys person spiser meget mindre end med dæmpet belysning dim; og er i mørke teater kan gøre uendeligt.
 På samme temperatur afhængighed er: jo varmere gaden, i køkkenet, restaurant og så videre N., jo mindre vores krop har brug for energi for at holde varmen;. jo mindre vi spiser i overensstemmelse hermed. Men bemærk: hvis du øger dele af den kolde frikendt unødvendigt energiforbrug, det svage lys ingen kalorier, naturligvis ikke bruge. Så i din bedste interesse at få, hvor du spiser en god lysekrone og på caféer og restauranter som muligt at vælge et vindue sæde eller på verandaen.