Grundlaget for vægttab er altid en forskel mellem forbrug og spildt energi. Hvis en person bruger lidt og tilbringer meget, vil ingen energi udvindes fra kroppens reserver, dvs. fra fedtvæv. Men denne enkle formel er god kun på papiret, livet er mere kompliceret.

 I et lignende princip indbygget såkaldte aritmetiske tilgang til vægttab. A - B = C, hvor A - energiforbrug, B - forbruges, og C - succes virksomheden.

 Den nemmeste måde at reducere energiforbruget er at sidde på hipokaloriynu kost. Det er, hvad vi gør i de fleste tilfælde. Og her sidder vi med denne diæt, lider, føler kalorier. På tværs, at vi spiser meget lidt. En uge bestræbelse, og ethvert resultat under det forventede. Udmattet af fem pounds og faldt kun 300 g. Hvorfor? Og fordi kroppen meget dårligt underlagt lovgivningen i matematik. Kroppen, det er ikke engang algebra. Jeg forsikrer dig, om kompleksiteten af ​​enhedens krop er over de højeste matematik.

 Det vigtigste, vi har brug for at vide og altid huske - reducere strømforbruget af fødevarer (kost hipokaloriynaya) kun i enkeltstående tilfælde ledsaget af passende vægttab. Oftere, i stedet for vægttab ser vi omkostningerne faldet energi varierende sværhedsgrad. Vi forsøger hårdt at spise så lidt som muligt, og vores krop forsøger at bruge så lidt som muligt, reducere vores bedste for at nul. Hvorfor vægttab kan bremse energiforbruget?

 Kroppen har brug for en konstant strøm af energi. Vejrtrækning, hjerteslag, vedligeholdelse muskeltonus, celledeling, vedligeholdelse kropstemperatur, muskler arbejde, alle disse processer for dens gennemførelse kræver energi. Energikilder i kroppen to - ydre, det er vores mad, og intern - fedtdepoter og meget små reserver af kulhydrater.

 Når formålet med en indsats for at tabe sig, er vi reducere fødevarer, ville vi opfordre (eller tvunget) til at trække energi fra kroppens reserver. Hvis en eller anden grund (og dette medfører vægt), vores krop kan ikke (eller vil ikke) trække sig ud af lagrene den har brug for energi, og vi holder vedvarende og kost, er det kun én vej ud - tage og reducere energiforbruget. Forud for denne frigivelse og det mislykkes. Men først, kroppen giver os signaler om sult, hvilket betyder, at energi han skulle få det, og det kan ikke. Sult - obligatorisk prædiktor reducere energiforbruget.

 Symptomer på afmatning energiomkostninger

 Hvis der mangler energi, så nødvendigvis væsentligt langsommere eller stopper helt vægttab. Men identificere dette symptom er ikke så nemt som det ser ud. Hvordan til at opdage hvis selv normalvægtige udsving er en - halv pounds en dag? Her er symptomerne tidligere og mere præcis, vi i hvert fald ikke bør ignoreres.

 * Generel og muskelsvaghed. Det er rigtigt - ingen energi, nedsat muskeltonus.

 I svære tilfælde kan det være op til anfald af svimmelhed og besvimelse (fald i vaskulær tonus og blodtryk).

 * Reducer kropstemperatur - chill. Selv i varmen klædt folk sover, pakket ind i tæpper, iført på deres fødder varme uld sokker.

 * Hunger, vi allerede nævnt ovenfor. Det betyder, at kroppen ikke kan få energi fra interne reserver og dire behov for mad. Lang udholde sult, kan ikke vores kroppe. SKAL være aftagende eller strømforbrug, eller stall.

 Sæt farten ned energiforbruget frustrerende ikke kun fordi den ophæver alle vores bestræbelser pohudatelnoy.

 Først efter afslutningen pohudatelnoy indsats (hvilket betyder at tabe, hvis du ikke tabe sig?) Og vende tilbage til normal kost, vores stofskifte er langsom lang tid. Den hurtige genopretning oprindelige vægt, ofte med en anstændig vedhæng.

 For det andet, med hvert forsøg pohudatelnoy vores krop som tog. Han prøver så hurtigt som muligt og så dybt som muligt at bremse forbruget af energi og så længe som muligt for at få det skal forstyrre og vende tilbage til normal kost. Følgelig hver gang er resultatet desto mere beskedne og hurtigere genopretning af vægt.

 Hvordan til at tabe korrekt

 1. For vellykket vægttab har brug for at vide, hvorfor du har brug for det. En væsentlig motiv øger aktiviteten af ​​hormoner, der bidrager til nedbrydningen af ​​fedt, og dermed forhindrer faldet strømforbrug.

 2.Ni tilfælde af din kost reducerer ikke til en enkelt "plads på en diæt", og ikke begynde at tabe med kost. Brug den såkaldte kombinerede fremgangsmåde - brug både ernæring og tonic motorisk aktivitet og en positiv holdning.

 3.Normalizuyte søvn. Mangel på søvn selv fører til lavere energiomkostninger.

 4.Optimalno spise hyppigere med en overvægt af protein og komplekse kulhydrater og med reduceret fedt og sukker. Giv ikke op en aften måltid. Bare prøv at ville have aften måltider var hyppigere og mindre fedtet.

 5. Alle kosten restriktioner skrive omhyggeligt. Hvis du gjorde alt rigtigt, du vil under alle omstændigheder bør ikke føle sult og ubehag.

 6.Vykorystovuyte potentiale tonic motorisk aktivitet. Optimal i denne henseende load gennemsnitlig intensitet - forbedring gåture og toning øvelser. Et velvalgt uddannelse under alle omstændigheder bør ikke føre dig træthed og øget appetit.

 7.Opravdano anvendelse i baggrunden kost vitamin-mineral-komplekser. Dette vil forhindre en reduktion af energiforbruget på grund af manglen på væsentlige fødevarer faktorer. Vælg lægemidler, forebyggende doser indeholder mindst vitamin B1, B6, C, A, D og E, folinsyre og rutin og sporstoffer af jern, kobber, jod, chrom, zink og selen.