En kost, der gør det muligt hurtigt at tabe sig og samtidig forbedrer formen der. Den bedste diæt - er den, der ændrer fødevarer, reducerer vægten og gør slankere silhuet og elegant. California kost perfekt opfylder disse kriterier.

 Denne metode til vægttab blev født i det nordlige Californien. Dette omfatter spise en sund, varieret og lækker mad og har til formål at: forbedre livet sundhed, og endnu vigtigere, at få en slank krop. Denne diæt har tiltrukket mange berømtheder, herunder Jennifer Aniston.

 Fordele kost

 California kost designet til dem, der ikke kan lide restriktioner, fordi programmet ikke indeholder en beregning af kalorier du har spist og brugt. Denne diæt er også designet til folk, der håber på at tabe sig effektivt, foregår en sund kost. I sin ramme er der ingen begrænsninger på størrelsen spist. Du vil tabe sig, spise sundt læring sund mad. Det er ret simpelt elsystem med fem grundlæggende principper.

 Først forbød industri- og forarbejdede produkter, bør de udskiftes med naturlig - kød, stivelsesholdige fødevarer, fisk. For det andet, for denne kost er vigtig for en række på pladen. Det tredje princip - er bedre, men mindre. Det vil sige, udvælgelsen af ​​produkter med hensyn til kvalitet er altafgørende, og for at fodre dem, har ikke brug for en stor mængde.

 Så før du starter californiske kost bør være opmærksom på de retter, som du vil spise. Det vil tage en plade på 18 cm i diameter til morgenmad, pyala eller skål volumen på 500 ml til frokost og en plade med en diameter på 23 cm til middag.

 Det fjerde princip er en serie af produkter, der indeholder flest næringsstoffer med minimum kalorier. Sidst men ikke mindst note: gøre denne diæt er ikke begrænset af tid og kostvaner for livet.

 California kost består af tre faser. Den første varer 10 dage er det afvænning. I denne periode, fødevarer med højt sukker, herunder frugt, bør undgås (men et glas god vin pozvolitelen).

 Anden fase fortsat opnå ideel (ønsket) vægt. I denne periode ikke skal være bange for, at vægttab er langsom - fixed effect og vægt derefter ringet op.

 Den sidste fase kaldes vedligeholdelse. Denne fase er fast og Californien kost er en livsstil. Du skal have en stærk vilje til at etablere korrekte spisevaner.

 Attention portioner

 Hovedformålet med den californiske kost - tabe gradvist, uden at skade deres helbred, og ikke tager på i vægt senere.

 Du skal lære at skabe balance i din kost, balancering kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.

 Spis kød, fisk, grøntsager, æg og endda vin. Brød er tilladt, men kun hvis det hele korn. Efter den første fase af kosten kan du spise frugt og grøntsager i alle udvalg uden restriktioner. Det sværeste i dette godt balance kost mad. For at gøre dette, må vi opdele pladen visuelt næringsstof.

 I den første fase, du ryatuyetesya deres dårlige spisevaner, reducere sukker og raffinerede fødevarer, som derefter omdannes til fedt. Desserter, søde kager, bør hvidt brød erstattes af andre mere sunde og nærende fødevarer.

 Til morgenmad, du tager 25% korn, 75% protein produkter. Eller i en kop 500 ml kan sættes lige dele mælk og kornprodukt. Til frokost, skal du spise 40% protein, 60% grøntsager. Til middag, 30% protein, 20% græs, 50% grøntsager.

 Den anden fase er den vigtigste i hele kost. I den første fase, du kæmper med for vane at spise sukker og hvidt mel produkter, så nu opnået idealvægt.

 Den anden fase kan vare fra flere uger til flere måneder. I løbet af denne tid, skal du lære at erstatte de sædvanlige skadelige produkter af alternativer, spise mere frugt og grønt, uden at skulle sukker til dessert plukke friske bær, honning eller mørk chokolade.

 Den tredje fase er allerede etableret en ny livsstil og kost. Denne frist løber fra det tidspunkt, hvor du føler din vægt har nået den ønskede mark, og du behøver kun at vedligeholde det. Du har allerede helt opgive sukker i den daglige kost, slik skal være sjældne delikatesser og kager erstattet med fuldkornsbrød, der er rig på fibre. Kosten kan være meget anderledes uden de store begrænsninger.

 Den maksimale effekt af diæt California

 For det bedste resultat, bør du kombinere californiske kost med fysisk aktivitet. Således udnytter kun de rigtige fødevarer og laver enkle øvelser kan du nemt reducere kropsfedt. Husk at drikke rigeligt med vand for at fjerne giftstoffer og andet affald. Det er nødvendigt at rense blodet og hele fordøjelsessystemet, rent vand hjælper også med at forbrænde fedt hurtigt, understøtter et højt stofskifte.