Callanetics - fitness øvelser, opkaldt efter forfatteren Callan Pinkney er et integreret system af statiske øvelser til formål at strække og muskel sammentrækning.

 Denne type øvelse er unik, det rører næsten alle muskler og giver dem en time belastning svarende til flere timer forme eller aerobic. At lære at trække vejret, lytte til din krop og forstå essensen af ​​metoden, kan du håndtere i hjemmet, bevæbnet med video-tutorials eller bøger. Således i de første måneder af varsel resultater og være i stand til: - at reducere legemsvægt og reducere dens mængder; - Gendan stofskifte; - Forbedre kropsholdning og udvikle fleksibilitet; - Ved at behandle alle de rigtige muskler problemområder sin fihury.Avtor siger, at ti uddannelse pomolodshaye og du vil føle 10 år yngre. Fristende, er det ikke? Denne øvelse ordning indeholder elementer Eastern Gymnastik og åndedrætsøvelser. En ideel mulighed for at tabe vægt er dens kombination med ordentlig ernæring. Øvelse traditionelt begynder med opvarmning og påvirker hele kroppen og alle myshtsy.Osobennostyu Callanetics er, at der skal afholdes i 60 den valgte position - 100 sekunder, det giver enorm statisk belastning og evnen til at opnå fantastiske resultater. I den første periode, når problemerne overvægt og krop forme skarpe sandsynligvis til at begå sig en time 2 - 3 gange om ugen.

 Under opnåede vedvarende succes og ønskede ændringer kan reducere uddannelse til en gang om ugen eller motion i 15 minutter hver den.Dlya klasser kallanetykoy bruge enhver sportstøj og lette skoHvis du elsker musik, vælge sange med rytme 110-118 slag i minuttet, som ikke vil haste ud og udføre bevægelser pravilno.Kallanetika egnet til næsten alle, kan det praktiseres selv i meget høj alder uden nogen sportslig oplevelse. Alligevel er der restriktioner for folk, der har lidt forskellige operationer i løbet af året, der lider åreknuder (Med hensyn til udøvelsen til fods), astma, hjerte-kar-sygdom, nedsat synHar du problemer med ryggen (påkrævet konsultation). Da Callanetics øvelser kaldet akavede stillinger, skal vi altid huske på, at enhver øvelse kræver glathed og regelmæssighed, og komplekse, der skal bygges på princippet "fra simple til komplekse." Træk vejret gennem næsen bør før motion udånder og derefter inhalere at påtage sig. Klasser bør ledsages af godt humørSå overvinde smerte og overanstrengelse er ikke påkrævet, start med et lille antal gentagelser, efterhånden vænne sig til at indlæse og bringe dem til det korrekte beløb.