Indholdsfortegnelse:

•  Årsager til slankhed
•  Sådan Gain Vægt teenager?
•  Flere øvelser for vægtforøgelse i hjemmet

 I dag er mange forældre står over for problemet med fedme hos børn, men der er en ulempe - en børns vanskeligheder i vægtøgning. Problemet med vægtøgning i de fleste tilfælde er af puberteten.

 Sådan Gain Vægt teenager? De fleste forældre synes, det er på dette område.

 Adolescent tendens til at se forskellige mangler i din krop, selv når perfekt form og behøver ikke "fastsættelse". Dette er udgangspunktet for de fleste systemer, disse omfatter store kvæg. Forældre og børn på udkig efter måder at løse dette problem. Desværre er oplysninger om dette emne meget mindre end råd til dem, der ønsker at slippe af ekstra pounds.

 Retur til indhold

 Årsager til slankhed

 Den første grund - appetitløshed. Denne årsag er helt almindelig blandt teenagere. Det synes, at løsningen på dette problem er kendt, men ikke så enkel. Må ikke nøjes med et barn, og sige, at mens han ikke spiser på gaden ikke virker, skal du først forstå, hvad der forårsagede tab af appetit.

 Svaret kan ikke være meget uskyldig, såsom erfaring, som maksimalisme af teenagere kan fordreje virkeligheden ukendelighed. Det forhold, at den voksne vil være business as usual for teen drama er. Hvis teenager nægter et måltid, første snak med ham, fordi det er realistisk at nå hjertet af problemet. Og så vil det forsvinde af sig selv.

 Den anden grund - den hurtige vækst spring. Det samme sker med hver teenager, men zametney hele foregår i drengene 14-16 år. På bare et par måneder stigningen i væksten kan være ca. 10 cm.

 I de fleste tilfælde betyder muskelmasse og dens volumen ikke tid for en sådan hurtig vækst af kroppen, og det forekommer, at barnet falder kraftigt. I dette tilfælde er der ingen grund til at bekymre sig, ingen grund til at køre til lægen på grund af vægttab og lære at tage på i vægt unge.

 Den tredje grund - overdreven fysisk aktivitet. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at begrænse barnet. Kræver kun regulering af udbuddet.

 Den fjerde grund - sygdom og stress. Ganske ofte føre til forskellige lidelser i metabolisme, som igen påvirker vægten af ​​en teenager. For at løse dette problem, er det bedst at henvende sig til dygtige læge, der vil fortælle dig, hvordan man bedst kan tage på i vægt.

 Retur til indhold

 Sådan Gain Vægt teenager?

 For barnet at tage på i vægt, ingen grund til at ty til mad påvirker sundheden. Maden skal være højt kalorieindhold, men ikke en, der er sundhedsskadelig. Vil bidrage til at give kroppen med kalorier fødevarer, der indeholder kulhydrater og proteiner, som denne:

• fjerkræ;
• kød;
• Frugter;
• fisk og skaldyr;
• Grøntsager;
• hlebobulochnыe produkter;
•  pasta.

 Kun bør være kød, kartofler, fisk og lignende. For at forberede maden, og bedre brug smør solsikke. Drik te, kakao og sukker.

 Spis en teenager skal være hver 3-4 timer, konstant stigende del. Derfor, for at det er nødvendigt at spise 5-6 gange om dagen. Morgenmad, frokost og aftensmad bør være fuld, bør middag omfatte først - suppen, den anden - kød med kartofler eller pasta. Noon, frokost, middag og sen snack skal se ud og indeholde frugt, brød, ost og så videre.

 Vær opmærksom og bør drikke. Den dag en teenager bør drikke omkring 2 liter væske, mineralvand, juice (helst frisk), kakao, te og varm chokolade. Drik drikkevarer med farvestoffer eller kulsyre ikke anbefales. De mest foretrukne tranebær juice eller frugtdrikke, de har en høj energiværdi, med tropiske frugtsaft.

 Drenge, anbefaler vi motion og opbygge muskelmasse, som giver kropsform. Fra det afhænger vægt. Du kan gå til gymnastik og klasser kan gøres derhjemme. Piger er også anbefales at dyrke sport, men ikke pumpe op muskelmasse, kan du gøre fitness, vil det bidrage til at opnå den ideelle figur.

 Retur til indhold

 Flere øvelser for vægtforøgelse i hjemmet

•  Spin gulvet;
•  Squats med håndvægte;
•  Skridt med håndvægte;
•  Trække smalle og brede greb;
•  Spin på triceps.

 Motion gøres bedst på en dag, så musklerne tid til at komme sig efter stress.

 Vægtøgning bør være gradvis, ikke ryk og ikke intens, da det i høj grad påvirker sundheden. Under ingen omstændigheder bør tage særlige piller og andre midler til rekruttering af muskelmasse, og vægtøgning. Læger forbyder brugen af ​​sådanne artikulator voksne og unge er strengt forbudt.