Duke Kost tilhører den berømte franske ernæringsekspert Pierre Diukanov der er forbruget af fødevarer, der indeholder en lille mængde carbon. Denne metode, der skal følges i flere måneder. Hvis du har et ønske, kan du tage denne diæt på grundlag af korrekt ernæring i fremtiden, da det ikke kun giver dig mulighed for at tabe og ikke vinde ekstra vægt, men også renser kroppen og normaliserer væsentlig udveksling.

 French Duke Diet er baseret på 4 etaper, som hver har sine egne regler. Men det hele metode indeholder et par generelle regler følgende linier:

•  Kost elsker drikke væsker. Under hele kurset bør drikke mindst 2 liter rent vand hver dag.
•  Havreklid daglig brug
•  Vær sikker på at være en tur i den friske luft i mindst 20 minutter hver dag.
•  Fysisk aktivitet.

 Duke Kost er særlig effektiv, men vigtigst at følge alle de regler alle 4 fase metoder. Hver uge vil du miste 3-5 pounds.

 Funktioner kostvaner og menuer Duke

 Den første fase af kosten, kaldte angrebet. Her har du at miste 2-6 pounds. På dette stadium, vil være opdeling fedtvæv, så gør dig klar til en kort ubehag, mundtørhed, lugte tilstedeværelsen af ​​lys. Ernæringsmæssige dage er beregnet på baggrund af din vægt. Ja, overvægt 1020 kilo kræver 3-5 dage. Overvægt tyve og tredive pounds - 5-7 dage. Mere end 30 kg - ugen.

 Menu "angreb" kræver protein. Du har råd til at nyde smagen af ​​kylling og kalkun, magert skinke, kalvelever, fisk og skaldyr. Også udelukket fra kosten af ​​æg, skimme mejeriprodukter. Husk at spise 1, 5 cent / liter klid havre.

 Fra vores daglige kost skal du slukke yahnyatinu, oksekød, svinekød, kalvekød, kanin, and og gås og sukker.

 Anden fase af kosten kaldet "cruise"

 Her har du at skifte to diæter - grøntsager og protein.

 Skiftende helt afhængig af det krævede antal faldet vægt:

•  Hvis mindre end ti pounds, alternative proteiner, grøntsager, 1: 1 dag.
•  Hvis mere end 10 kg, alternative proteiner, grøntsager, 5/5 dage.

 I denne fase, så glem ikke at tage 2 spsk. l. havreklid dagligt. Du kan også forkæle dig selv med nogen grøntsager, kun isbehayte voschy indeholder stivelse (kartofler, ærter, bønner, linser og avocado). Du kan lave mad, bage grøntsager eller få dem rå. Undgå ris og korn.

 Som en særlig diæt mangfoldighed giver Duke forkælet forskellige krydderier, adzhika, chili, mælk, agurker, hvidløg, gelatine. Men husk, på denne liste, bør du udvælge kun 2 produkt.

 Fastsættelse kost eller tredje fase

 Denne fase, der menes med en konsolidering opnået i den tid skalaer. Kosten for denne type fase varierede: ideal alle produkter fra den første fase, den anden grøntsager hver dag bør indtages en servering af frugt, 2 skiver brød, moden ost to gange om ugen du kan spise fødevarer, der indeholder stivelse.

 På dette stadium, bør kosten øger forbruget af havreklid, 2, 5 cent / liter.

 Den fjerde fase kaldes stabilisering

 Du er nødt til at følge to vigtigste regler: en gang om ugen spiser rent protein. Det er tilrådeligt at adskille dem en dag. Daglig drink 3st / l havreklid. Ellers kan du råd til at spise, hvad de vil, bare en smule.
 Duke kost - Fordele:

•  Kost kan være hjemme. Så på arbejde.
•  Der er ingen tid begrænsninger og mad.
•  Kost ganske aggressiv.
•  Det har en stor motivation.
•  Teknikken er effektiv.

 Duke kost - cons:

•  Der kan være en mangel på fedt.
•  Kosten er ikke afbalanceret nok.
•  Made ketonstoffer, der reducerer appetitten.