Så kom kulden og du bemærker, at popravlyatysya starte? For at undgå dette, planlægge din kost ved at spise 10 helsekost fald.

 1. Efterår - tid til at modnes æblerSom indeholder kalium, vitamin A, fibre og lutein. Have forberedt bagte æbler, du ikke kun polasuyete god mad, men også være i stand til at klare din krop af toksiner og affald.
 2. De fleste mineraler og aminosyrer indeholdt i græskar. Det er især nyttigt for patienter med kronisk nyresygdom, hjerte og lever. Kogte i form af saft, korn, kartoffelmos eller græskar budding gerne selv små børn.

 3. Efterår - sæson svampe. Tilpas din kost lavt kalorieindhold champignon retter, kan du styre vægten. Ikke underligt champignon kosten betragtes som en af ​​de mest effektive.

 4. Ikke alle mennesker ved, at tomater indeholder lycopen - det pigment, der er nyttige til forebyggelse af cancer. Daglige forbrug af tomater hjælper med at reducere kolesterol og beskytte hjertet af et hjerteanfald. Også effektiv til vægttab.

 5. Mange antioxidanter, vitaminer, jern og protein er indeholdt i bælgfrugter. Brug bønner (selv efter varmebehandling) vil hjælpe i kampen mod fedme, normalisering af intestinal motilitet, befri kroppen af ​​toksiner og affald.

 6. En af de avancerede kurser for sporing tallet er lavt kalorieindhold kål salat med bagt fisk. Selv hvis tallet tillader, nogle gange kan du forkæle dig selv og forberede lækker salat Mimosa med fisk og kartofler.

 7. Brug zucchini og aubergine, De har en masse af antioxidanter og naturlige enzymer, der reducerer kolesterol og nedbryde fedt.

 8. Husk yoghurt - diætprodukter. Du kan lave mad derhjemme og bruge surdej.

 9. For kroppen er et vigtigt forbrug egern. I sin kyllingekød indeholder en masse, og tilføje grøntsager til det, får du en velsmagende og sund fad.

 10. Endelig havregryn cookies til dessert. Forbered det kan eje, uden brug af tilsætningsstoffer. Cookies med varm mælk ikke kun nyttige, men også lækker.