Den første ting at gøre, idet der ifølge spise en kost Kim Protasov - måle deres volumen og vægt. Hvis selv lidt ekstra vægt, vil denne diæt ikke ske på bekostning, fordi alt det anbefales at rense kroppen og justering stofskifte.
.2
De første to uger dietymenyu strenge, lov til at spise alle rå grøntsager, 1 kogt æg, noget fedt mælkeprodukter på under 5%, tre grønne æbler om dagen. Men den uomtvistelige fordel ved denne kost er en kost, der giver dig mulighed for at spise om natten.
.3
Fra den fjerde uge voksende liste over acceptable produkter: til alle ovenstående, tilsættes 250-300 g kogt fjerkræ eller fisk, let at reducere antallet af mejeriprodukter. Te og kaffe er tilladt i enhver mængde, men uden sukker.
.4
Et andet element i kosten Kim Protasov registreret fejlsikret tilstand, som du ønsker at drikke renset vand mindst 2-2, 5 liter om dagen (aftappet vand, urtete, grøn te). Vandet i de mængder, der er nødvendige for at opretholde alle metaboliske processer i kroppen på et passende niveau til at fugte din hud indefra så godt, givet afføringsmiddel effekt af kost til output alle affaldsprodukter fra stofskiftet.
.5
Den mest intense vægt begynder at gå, fra den fjerde uge. I gennemsnit kost Kim Protasov er 8-10 pounds overvægtige. Forvent ikke lynhurtige resultater, men resultatet er garanteret: rense kroppen, bugspytkirtlen helt genoprette funktion, gå de ekstra pounds, hud posvizhishaye øjne, forsvinder trang til søde sager og andre skadelige gastronomiske lidenskaber.
.6
Til med faldet i løbet af en kost, for evigt overvægtige farvel til korrekt forlade kosten. Udgangen giver fem ugers korrekt ernæring, indførelse alle de sædvanlige produkter gradvist morgenmad bør omfatte korn, frokost kød eller kogt fisk med salat og middag skal være let, kan være yoghurt.
. 7
Alle, der har prøvet kost Kim Protasov, hævder enstemmigt at den let kan transporteres, og resultatet er indlysende. Men glem ikke om moderat, men regelmæssig motion, selv om det ikke et fitnesscenter, og et par øvelser, men de skal gøre hver dag.
