Regelmæssig motion - et godt middel mod de problemer, der opstår i mennesker med stillesiddende livsstil. Øvelse undskylde dig fra problemet med fedme og rygsmerter. Og nogle store sportslige præstation overvejet at købe en helt ny sneakers.

 Så et par tips til dem, der ikke kan lide fitness.

 Selv vidspivanoho stjernehjul kommer til at gøre en masse bevægelser om dagen. Gåture, bøjning, trække, hug på en stol og stoleliften. Og alle disse bevægelser skal give dynamik. Ved tilberedning du kan afspille musik og dans. Sidde ved computeren? Rozhoyduytesya. Fluebinding snørebånd, ikke squat og lean. Du kan derefter bøje et par gange. Når du børster tænder Følg vride. Hvis du har en kat, kan du løfte den over som en håndvægt. Flytningen bør altid og overalt.

 - Indstil dine egne registreringer. For eksempel bolværk som du gå i en halv time efter arbejde, gå i parken. Næste gang forsøger at gå to gange.

 - Prøv mindre sidde. Når et opkald, kan du gå rundt i lokalet. Nå, eller bare stå der og krydsede fra fod til fod. Inden for transport, metro og stå. En sådan tur brænder omkring tredive kalorier.

 - Hvis der er en elevator, og du bor på de øverste etager, gå ad trappen. Dette er den bedste træner.

 Forbedrer blodcirkulationen og holder sig i form balder. Semyhvylynnyy gå på trapper vil brænde omkring fyrre kalorier.

 - Ingen grund til at være doven udføre huslige pligter. Du kan hånd vaske nogle ting. En pidmitayuchy gulv kost, du træner dine mavemuskler. Og renhed - er nøglen til sundhed.

 - Kom over til huset. Sæt fjernbetjeningen mod tv'et og få op, når du ønsker at skifte kanal. Vender tilbage fra arbejde, får et eller to stop tidligere.

 - Lær dig selv at socialisere med venner og kolleger levende. Mindre brug af sociale netværk og Skype. Zustrichaytesya personligt og tale. Ring kæreste gåtur eller gå til puljen.

 - Samtidig kan du gøre nogle forretninger. Hvis en god film begynder, så spørg en træner til at træne og TV. I simulatoren kan man forberede sig til undervisningen.

 - Ved frokosttid går udenfor. Walk ti til femten minutter vil kun gavne. Du kan gå til en butik eller cafe, placeret væk fra arbejde.

 - Organiser aktiv fritid. Ride på rulleskøjter, skating, cykling. Organiser en tur ud af byen med grill. På dette tidspunkt kan du gå gennem skoven.

 - Og gøre det til en vane at varme op på arbejdspladsen.

 Selv hvis du ikke tager alle de ovennævnte, er det stadig et stykke tid, du vil føle sig bedre.