Tungere restriktioner for dem, der ønsker at tabe sig - en begrænsning i brødet. Men det betyder ikke, at du er nødt til at glemme sin smag; Udskift hvidt brød eller brød et af disse produkter:
 • Grain brød.
 • Brød med klid.
 • Diabetisk brød.
 • Rusk med hvide og brune brød.
 • Kosten brød og kiks. • Kashi korn.
 • müsli og korn.

 Desuden korn og korn - fødevarer behov. De er meget rigere på vitaminer og mineraler end frugt og grøntsager, især B-vitaminer En anden ting er, at de er lige i rå korn (hvedemel, klid, havregryn, upoleret ris). En raffineret korn, ofte foretrækker vi at indeholde langt mindre næringsstoffer og kulhydrater i dem det meste fordøjeligt.

 Fra sukker er også ønskeligt at opgive og erstatte det med sorbitol, xylitol, nogle sødestoffer (saccharin perikum), men de bør ikke spise mere end nødvendigt. Det er bedre at erstatte sukker tørrede frugter, frugt og honning. I fructose, de leverer mineraler, vitaminer og biologisk aktive stoffer. Ingen sukker på alle - det er ikke den bedste måde. Kulhydrater fodre hjernen, og den fuldstændige afvisning af dem kan du få deprimeret, og det er dårligt for succes af kosten.
 Tag bedre magert kød - kylling, oksekød, kalvekød.

 Meget nyttig fisk og skaldyr. Soy kød, der kan købes, rig på protein, men det er ikke naturligt.

 Mangel på jern er farligt for kvinder, og hvis du ønsker at tjene anæmi, er du nødt til at spise og rødt kød, og ... upotre andre kilder til dette vigtige næringsstof. Som en sidste udvej, koge suppe med brændenælder. Broth brændenælde - gammelt husråd for anæmi. Så hvis du har træthed, apati, varsel, bliver bleg og livløs - det vil hjælpe dig. Gør dit bedste for at opretholde en god stemning og positiv holdning til livet i løbet af vægttab!
 Særligt nyttige produkter:
 • blåbær (fremmer rynker, samt dannelsen af ​​kollagen i kroppen);
 • gulerødder (forhindrer huden mod skader solens stråler indeholder beta-caroten);
 • laks (hud bevarer fugt, indeholder forskellige fedtsyrer);
 • æg (og bidrage til at fremme væksten af ​​væv i kroppen, der indeholder aminosyre);
 • svampe (medvirke til at reducere frie radikaler i kroppen, der indeholder selen, en antioxidant);
 • yoghurt (forbedrer teint, indeholder et kompleks af B-vitaminer);
 • ananas (fremmer nedbrydningen af ​​fedt);
 • tang (indeholder mange sporstoffer, herunder jod, hvilket forbedrer stofskiftet);
 • Mineralvand efter surhedsgraden i maven (de bør kulsyre).