Igen i dag er at fange god figur uden overvægt. Det er ikke bare et modefænomen, det er en slags trin til sundhed. Alle ved, at overvægt er ikke kun til skade for udseendet, det provokerer også udviklingen buket af forskellige kroniske sygdomme. Ifølge statistikker globale fedme observeret blandt amerikanerne. Russerne nylig også i stigende grad lider af denne sygdom.

 Læger, ernæringseksperter tilbyder en bred vifte af muligheder for kost. I vores land meget populære kost Helena Malyshev. Anmeldelser, hvoraf de fleste er positive, og selv entusiastiske, kan findes på forskellige diskussionsfora. Elena Malyshev - læge, professor og tv-vært, hans kost helt føler for dig selv. Nu anbefale dem til alle mennesker, der ønsker at være i god form, har et godt helbred. En kost Helena Malyshev, frit udsyn, som alle kan, for hurtigt at tabe sig på en relativt kort tid. Den vigtigste regel i kosten - ikke bruger dyr og vegetabilske fedtstoffer og salt.

 Meget populær moderne kost Helena Malyshev. Anmeldelser, som kan findes i magasiner eller hjemmesider, altid positiv. Vi ved alle, at fedme - at hypertension og hjertesygdomme, og en række andre lidelser. Hvis du følger den diæt, der er beskrevet, vil det første resultat skal ses i et par uger. Hvor meget hurtige resultater vil ikke - og med rette, fordi at tabe på rekordtid er ikke særlig godt for helbredet. Sidste kost er effektiv og ikke "drakoniske", som anbefales at fjerne helt fra at spise animalsk fedt, ligesom mange mennesker. Denne strømforsyning system er meget effektiv, fordi det ikke gør en person føler sig sulten og lider dette spørgsmål.

 Næsten alle kostvaner leveret alle de nødvendige produkter, korn, mejeriprodukter, grøntsager, frugt, bælgfrugter, fisk og kød. Det vigtigste - det er rigtigt at kombinere dem uden at tilføje ekstra fedt og salt. Enhver, der har forsøgt at bruge kost Helena Malyshev, forlade meget positive tilbagemeldinger. Elena Malyshev ikke kalde deres kunder til at udelukke alle dine foretrukne retter på en gang, dog nødt til gradvist fjerne dem fra kosten, og lavt kalorieindhold erstatning mere fordøjeligt. Det er vigtigt at fastsætte individuelle behov i kalorier (ved hjælp af en særlig måleinstrument), og fjern fra kosten eller i det mindste begrænse slik (især bagning) kartofler, gulerødder, alkohol og mange andre produkter.

 På anbefaling af professor skal spise fem eller seks gange om dagen. Det bør være morgenmad, frokost og middag. Det kunne være nyttigt og frokost samt eftermiddagste. Til frokost og eftermiddag godt velegnede frugt, juice, fedtfattig yoghurt. Alle gode kost Helena Malyshev. Anmeldelser viser, at de hjælper folk lære at spise rigtigt og holde den nye vægt. Det er kendt, at efter faste dage mennesker igen kan vende tilbage til sin tidligere form. Metoder Elena Malysheva tillader en person at glemme alt om den ekstra vægt i årevis, men det bliver nødt til at revidere sin magt, og altid holde sig til anbefalingerne, eller fra tid til anden for at vende tilbage til kosten.

 Det vigtigste i ernæring - er at forstå, hvad en person spiser. Det skal ikke bare fylde din mave med noget, og give kroppen alle livsfornødenheder, dvs. proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer. Disse er de vigtigste komponenter, der er nødvendige for normal funktion.