Atkins Diet
 Atkins Diet blev offentliggjort i 1972 i USA. I 1985 forfatteren Dr. Atkins blev anerkendt i sit eget land "man of the year". Efter 28 år efter hans død, fans lært, at han vejede 117 kg med højde 180 cm og havde alvorlige hjerteproblemer.
 Princippet om Atkins kost. De første 2 uger Atkins kalder "reduktsyonnoy fase". På dette tidspunkt er du nødt til at skære carbs til 20 gram om dagen (i forhold til et æble - 15 g kulhydrat). Kroppen begynder at producere energi er ikke bekendt med kulhydrater, fedt og proteiner, og dels som følge af, at en person mister vægt hurtigt (minus 5,10 kg i de første to uger -! Det er reelle). Senere kan du indtaste 30-100 gram kulhydrater om dagen (husk: konventionel medicin mener, at det er nødvendigt for normal funktion af makronutryentov 300-400 g).
 Så hvad kan du spise?

 Unlimited - kød, fjerkræ, foruden federe. Så meget desto bedre, fordi det er fedt - vores vigtigste "brændstof". Æg og skaldyr også velkommen. Grøntsager er kun gyldige bladgrøntsager, agurker, kål og forskellige former for løg, champignon sammen med dem og oliven. Men frugten. Korn, pasta, brød - forbudt.
 Pros
 - Hurtigt vægttab. Kød - nærende mad, så efter 2-3 dage, når trangen til søde sager, sult næppe opstå.
 - I modsætning til andre kost bevarer muskelmasse.
 Ulemper
 - Bust fedtstoffer og proteiner i mangel af kulhydrater unaturlige for den menneskelige krop. Det er ligesom en bil, der kører på 95-m benzin, dieselolie fyld. Helst du kan gå, men hvad sker der med bilen så?
 - Bevist, at en sådan kost kan udløse diabetes, nyresten og galdeblære, hjerteproblemer, skjoldbruskkirtlen, immune og knoglevæv, og for kvinder er også umuligt at blive gravide.
 - Hovedpine, kvalme, forstoppelse, dårlig ånde, depression, tab af humor - at ødelægger livet i kosten.
 Den endelige vurdering af Atkins kost: 3

 Måltider på Montignac
 Fransk ernæringsekspert Michel Montignac udgivet sin første bog i 1987 og med succes udvikle deres ideer hidtil.
 Princippet om mad i Montignac. Monsieur Michel Montignac kreativt omarbejdet ideen om kompatible produkter. Nægte bør kun af raffineret sukker (rå, der er brun, du kan spise), hvedemel, hvide ris og majs, samt fra sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer. For ubehandlede afgrøder, majs brød, pasta fra hård hvede, grøntsager og andre kulhydrat fødevarer er ingen begrænsninger. Men de kan ikke bruges med fedt fordi de fremmer frigivelsen af ​​insulin, som forårsager fedt at akkumulere. At et måltid kan kombineres eller proteiner eller fedtstoffer eller proteiner eller kulhydrater. Frugt er ønskeligt at have en separat, en halv time før nogen anden mad - så de er lettere at fordøje.
 Den første fase af fødevarer i Montignac - for dem, der har brug for at tabe sig, bør kulhydrater og fedtholdige fødevarer minimeres. I virkeligheden betyder det, at i 1-3 måneder er du tilbage med korn, mejeriprodukter, magert kød, uden skind fjerkræ, grøntsager og mange frugter. Anden fase - at opretholde vægten. Du kan tage alle (naturligvis bortset fra de "slyngelstater" er nævnt ovenfor), kun det rigtige match.
 Pros
 - Kosten giver kroppen de nødvendige næringsstoffer og vitaminer.
 - Limit minimal sult der.
 - Du kan spise slik og kager uden anger (naturligvis inden for grund).
 - Monsieur Michel tilbyder mange opskrifter på lækre og sunde retter i henhold til deres kost.
 - Denne fødevarer ikke kun hjælper tabe sig, men holde nået!
 Ulemper
 - Færdigvarer goodies næppe egnet - de er som regel kombineret fedt og kulhydrater er sikkert mel og sukker.
 - På samme måde er det vanskeligt at hente varme måltider er forberedt.
 Den endelige vurdering af ernæring i Montignac: 9
 Fraktioneret ernæring
 De sidste 30 år, ernæringseksperter anbefaler hele verden er det, når det kommer til vægttab.
 Princippet om små måltider. Der 5-6 gange om dagen i små portioner. Den bør foretrække sunde naturlige produkter. Mindre stivelsesholdige fødevarer, søde, fede, stegte, paneret og stegt mad væk og sodavand!
 Pros
 - Meget sund mad og rimelige princip, i fuld overensstemmelse med den videnskabelige forståelse af, hvordan og hvad folk skal spise.
 - Mangel på akut sult, forårsager overspisning.
 Ulemper
 - Hvis du arbejder fra start til slut med en pause til frokost, har ret til at bringe en snack hjemmefra og tygge dem lige på stedet.
 - Sindssygt hurtige resultater ikke vente - vægt er langsom, ca 0, 5 kg om ugen.
 Final score: 10
 Kulhydrat kost pligt
 Denne diæt blev opfundet i 90'erne år af det tyvende århundrede. Sport ernæringseksperter amerikanske specielt til fitness konkurrencer.
 Princippet kulhydrat kost pligt. Kost hjælper "tør" fedt og give lindring muskler. Kulhydratindhold på skiftende dage: 1. og 2. dage - 1 g kulhydrater og 3 gram protein pr kg af deres vægt. Dag 3 - 5-6 gram kulhydrater og 1 gram protein, Dag 4-4 ​​g kulhydrater og 1, 3 g protein. De første to dage kan strække til tre, den tredje - to fjerde - de samme to eller tre dage. Hvis der kun sundhed tilladt.
 Pros
 - Ideel til fitness.
 Ulemper
 - Når stillesiddende liv er ikke i orden.

 Final score kulhydrat kost told: 7
 nizkozhirovaya kost
 nizkozhirovaya kost kommer fra vegetarisme opstod i det gamle Indien.
 Princip nyzkozhyrovoy kost. Overskydende fedt? Så du skal ikke spise det! Fortalere for denne diæt er kun indtages skummet.
 Pros
 - Calorie reduceret, og i et stykke tid du virkelig tabe sig.
 - Med denne diæt kan du lave en helt acceptabel måde at spise, hvis ikke helt opgive fedt, og reducere dem til et sikkert niveau (40-60 g per dag) og erstatte animalsk fedt med vegetabilsk olie og fiskeolie.
 Ulemper
 - Bare give op fedt ikke kan: de hjælper til at absorbere vitamin A, D, E, F, P, PP, der er involveret i syntesen af ​​hormoner, øge immunitet. Desuden fans nizkozhirovyh kostvaner altid kold, med kedeligt hår, skøre negle og skællende hud.
 - Fedtfattig mad - meget usmageligt!
 Final score nyzkozhyrovoy kost: 5
 Må ikke spise efter ...
 En 80-erne af XX århundrede.
 Princip. Må ikke spise efter 18.00 (andre muligheder - efter 16.00, 17.00, 19.00).
 Pros
 - Hvis tolereres godt, kan du tabe sig og vedligeholde det.
 - Ideel til dem, der måtte komme tidligt op og gå tidligt i seng!
 Ulemper
 - Du må ikke tage hensyn til den samlede daglige kalorieindtag, udvælgelse af næringsstoffer og daglige rutine af en person.
 - Hvis du går sent i seng, meget vanskeligt at opretholde hele natten uden mad.
 Final score: 8
 "Cine" kost
 Med 60 års denne diæt har oplevet flere generationer af kunstnere.
 Princip. En kost designet i 12 dage, gentages - tidligst tre uger. Tre dage - kefir. De næste tre dage - kogt kylling uden salt og uden skind (ikke vælger zhyrnenkoho slagtekyllinger, og de fleste, der er blålig landdistrikterne hane). Så tre dage - grønne æbler eller æblejuice uden sukker. Endelig de sidste tre dage - fedtfattig ost og rødvin (måske som en belønning for tidligere lidelser). Ethvert produkt som "egen" dag - uden begrænsninger. Vand at drikke rigeligt.
 Pros
 - Virkelig går at tabe 9-10 kg, hvis du ikke begynde et sundhedsproblem. Det er bare, hvordan denne vægt derefter holde?
 Ulemper
 - De første seks dage, du tabe sig ved at spise protein - af Dr. Atkins med alle dens minusser. Så - på grund af dehydrering og afførende virkning. Noget nyttigt sundhed med det, især da kosten fratager kroppen af ​​mange vigtige stoffer.
 Final score: 1
 "Kreml" kost
 Hun "skuespillet" eller "kost af amerikanske astronauter." Faktisk er denne nye - godt glemt gammel. I 1960-70-erne .. brugte en kost skuespillerinde. Hvis jeg skulle tabe sig hurtigt.
 Princippet i Kreml kost. Samme som i Atkins, men du tilbyder at spille: 1 g kulhydrat er 1 ochke. Det tilbyder en meget lang liste: ". Værd" produkterne som punkter Dagen kan spise op til 40 point, hvis du har brug for at tabe sig, og så mange som 60 til bare opretholde vægten.
 Pros
 - Gain point lettere at forstå end fedt, proteiner og kulhydrater.
 - Vægt egentlig er.
 - Sult er ikke observeret.
 Ulemper
 - Food "proochkovany", så de mest almindeligt anvendte, er dem, der indeholder en masse fedt og animalsk protein med minimale kulhydrater. Således Kreml kost - det samme Atkins diæt, ser i profil. Således er alle de negative konsekvenser - det samme.
 Resultatet af Kreml kost: 3
 Japanske salt kost
 Kost opfundet årtier siden diætist til behandling af fedme. Den traditionelle japanske kost - 300-400 gram ris om dagen plus skaldyr - det er irrelevant.
 Princippet i den japanske kost. Alle måltider er forberedt og spises uden salt, kogt eller dampet. Stegt og bagt udelukket. Kød - 10 gram per dag. Som sådan kan du ikke spise mere end 200 gram rug eller hvede brød om dagen (helst inden det ikke bør være salt). Supper, magert kød og fisk, grønne grøntsager, bær, mælkeprodukter, æg og bønner spiser ubegrænset, men de kartofler, gulerødder, rødbeder - ikke mere end 1 dag. Rådes til at drikke te eller kaffe. Helt bortset fra salt og pickles er udelukket korn, pasta, kager, sukker, søde frugter, krydderier, krydret og sure retter. Så vil tilbringe 20 dage.
 Pros
 - I løbet af ugen kan du tabe op til 5 kg.
 - Salt bevarer vand, så hvis det udelukket, vil overskydende væske, hævelse gå ned.
 Ulemper
 - Vær forsigtig: under samme navn, der er en anden kost - protein, såsom Atkins og "Kreml". Det er ikke kun begrænse. En helt udelukke brød, bær. Kartofler, gulerødder, rødbeder, som dårligt kan påvirke sundhed og udseende!
 Den endelige vurdering af den japanske kost: 8
 Chokolade Diet
 Chokolade kost opfundet i Spanien i 1990'erne ..
 Princip chokolade kost. I løbet af dagen - 5 kopper instant kaffe uden sukker og skummetmælk og 80 g mørk chokolade. Den dag du taber 1-3 kg ekstra. Mere end en uge til at sidde på denne diæt kan ikke anbefales.
 Pros
 - Tabe sig og du virkelig.
 Ulemper
 - Som enhver mono-diæt, en fødevare fratager dig til mange vigtige stoffer.
 - Vægt er ikke så meget på grund af overskydende fedt som følge af vandtab, så meget kaffe dehydrat.
 - Kaffe og chokolade bidrage til at øge blodtryk, højt blodtryk kost, så kan alvorligt skade.
 Det endelige resultat chokolade kost: 1