Følg hendes figur, besøge forskellige fitness klubber, mastering nyt træningsprogram og honing færdigheder i velkendte sportsgrene er blevet normen for de fleste moderne mennesker. For dem, der gerne Ilya Muromets i vejsiden sten, ikke kan bestemme valget af stien give et overblik over de bedste programmer i de to mest berømte destinationer.
Således favoritter er fitness-programmer under varemærkerne Les Milles og Mind & Body.
Program Les Milles (oversat fra fransk betyder "mangfoldighed") omfatter gruppemøder i løbet rytmisk musik og normalt med varer. Med disse dynamiske klasser kan væsentligt tabe sig, stramme figur og gevinst blev Spe relief muskler.
Uddannelse, der indgår i programmet Mind & Body (på engelsk ordet "sjæl og legeme"). Bær både gruppe og individuel karakter. Det er normalt holdes i et roligt tempo, der tager sigte på at erhverve magt, fleksibilitet, og er ideelle for folk med målt tempo i livet.
Husk, hvis du beslutter dig for at deltage i disse programmer, skal du bestå test og coaching sport. For de bedste resultater, og for at undgå skade klart følge træneren!
Fitness program Bodypump (bodipamp)
Indhold fitness program Bodypump: Dette er den mest effektive træningsprogram rutevejledning Les Milles. Bodipamp (pumpe, pumpe kroppen) udføres i grupper på 20 til 40 personer. Sådanne "befolket" gruppe dannet klubber ledere bevidst. Det faktum, at uddannelse bodipamp er blandt de mest kedelige og lettere for folk at håndtere stress ved at se "crowd" fortsætte med at gå rask klassekammerater - ". Effekten af crowd"
Som atletiske attributter "bodipampery" brug platform, håndvægte og vægtstænger med justerbare vægte og nødvendigvis er involveret i løbesko med tykke såler. Eksperter og fans kaldet bodipamp fitness fedtsugning, fordi fedt fra problemområder er lyn.
Varighed fitness program: 55-60 minutter.
Rådets Instruktør: bør vælges afhængigt af vægten og fysiske fitness træner anbefalinger. Hvis du har smerter, bør du reducere byrden. Styrketræning bør vekslede med et banner eller plastic strimmel til at lindre spændinger fra muskler og led.
Kontraindikationer: ikke anbefales til folk med sygdomme i hjerte-kar-systemet under træning, da det viser sig en stor belastning.
Fitness program BodyCombat (Bodikombat)
Indhold fitness program BodyCombat: Dette træningsprogram er baseret på forskellige typer af kampsport, som ikke forhindrer dens vækst i popularitet af kvinder. Klasserne anvendte teknikker til karate, kickboxing, og taytszytsyuan teykvondo. Bodikombat - er den bedste måde at smide den akkumulerede negative energi for dagen.
Det behagede vejen for mange år fulgt den kloge japansk. Arbejde 14 timer om dagen, det japanske folk bogstaveligt gå sindssyg fra stress, så respektabel virksomhed udstyret med specielle værelser Træning bodikombat højre på kontoret.
Varighed fitness program: 55 minutter.
Rådets Instruktør: bodikombat - en af de mest energi intensiv træning, så det er en smule korrekt ernæring, berige hans vysokouhlevodnoy, højt kalorieindhold fødevarer.
Kontraindikationer: ikke anbefales til folk med overtrædelse af kropsholdning og udsat for tab af synet.
Fitness program Spining (Spynynh)
Indhold fitness program Spining: høj intensitet træning på stationære cykler i en film, der har den virkning, at cykle i naturen. Kg er smelter som is i solen!
Varighed fitness program: 55-60 minutter.
Rådets Instruktør: efter træning bør gøres hitch!
Kontraindikationer: ikke anbefales til folk med hjertesygdomme og kongestiv hjerteinsufficiens.
Fitness program Bodybalance (Bodibalans)
Indhold fitness program Bodybalance: på den ene side, denne praksis er dynamisk, da alle programmer direkte Les Milles, på den anden side - kombinerer yoga, pilates, taytszytsyuan - de grundlæggende elementer i Mind & Body. Kontrol af åndedrætsøvelser rettet mod udvikling af plast og udholdenhed, skaber et ideelt integreret system.
Varighed fitness program: 55 minutter.
Rådets Instruktør: Dette program anbefales til alle, der drømmer om en smuk kropsholdning, perfekt plast og åndelig harmoni!
Kontraindikationer er ingen!
Fitness program Mind & Body
Mind & Body - fitnessprogram for enhver fitness-niveau og alder. De er designet ikke kun for fedtforbrænding og betydeligt vægttab som at erhverve ro i sindet, tillid og fleksibilitet. Træning omfattede en række Mind & Body, - det er ægte psykoanalyse i gymnastiksalen.
Fitness program Stretch (stræk)
Indhold fitness program Stretch: praksis udspænding og afslapning. Du er fuldt lindre spændinger og nem køb og friheden til kroppen. Bevægelse er glattere end i Pilates, og er designet til at forlænge og strække musklerne. De nærmere af programmet afsløres kun i den personlige erfaring. Selv glødende beundrere rutevejledning Les Milles, skeptiske til Mind & Body, stretch mark efter følelsen af at flyve. Fremkomsten af en anden ånde og lyst ... købe din egen måtte.
Varighed fitness program: 55-90 minutter.
Rådets Instruktør: Disse uddannelse stort set eliminerer skader og, vigtigst af alt, for at opdage det eksisterende potentiale. Under øvelsen skal du følge instruktionerne fra træneren om at trække vejret. Som en særlig praksis vejrtrækninger - grundlaget for enhver besættelse stretching!
Kontraindikationer: Nej!
Fitness Program Pilates Mat (Matt Pilates)
Indhold fitness-programmer Pilates Mat: gennem dette fitness program du stræber efter at forbedre koordineringen, udvikle columna, åndedrætsorganerne, virker alle muskelgrupper og lære at styre din krop. Sådan bruger skaller måtte til yoga og pilates ring. Catching Pilates, kan du finde den berømte ballet bærer ikke prostoyuyuchy dag på bænken.
Generelt har Pilates blevet populære for nylig. Første lektion af denne vidunderlige ordning var kun tilgængelig for "Celestial" kapital. Nu har vi en hel galakse af fremragende specialister, som er klar til at bære denne "baby ballet" til masserne.
Varighed fitness program: 60-70 minutter.
Rådets Instruktør: Pilates - ideelle system for at forbedre kroppen. Måske tabet af pounds vil være hurtig, men dramatiske ændringer i fælles mobilitet og fleksibilitet er garanteret!
Kontraindikationer fitness-program: nej!
