For dem, der ønsker at holde sig sund, fit og slank, perfekt skål til morgenmad eller middag vil ovsyano ostemasse budding med banan. Lad os forberede denne yummy og lære om fordelene ved bananer, ost og havregryn - alle disse er ingredienser i opskrifter på denne delikatesse.
 Fordelene ved bananer
 1. I papirmasse nok C-vitamin, hvilket betyder, at det er en fremragende assistent i kampen mod vinter forkølelse og infektioner.
 2. Som led i banan vitaminer, og derfor er et uundværligt redskab for stress og søvnløshed, skørt hår, acne.
 3. caroten, som er en del af bananer, bremser aldringsprocessen og beskytter kroppen mod kræft og hjerte-kar-sygdomme.
 Fordele ost
 1. mælkeprodukt i sin sammensætning indeholder protein og mineraler, lactose, fedt og enzymer og vitaminer.
 2. Mineraler styrke og form, knogle.
 3. Aminosyrer - glimrende forebyggelse af leversygdomme.
 4. Vitamin B - store forsvarere af åreforkalkning.
 5. Low Fat Ost er en del af mange diæter til vægttab og menu faste dage.
 Hvor nyttig havregryn?
 1. havregryn en masse kulhydrater og er en fremragende energikilde for den menneskelige krop. På grund af komplekse kulhydrater, kan en person være hele dagen frisk og energisk.
 2. Vitaminer og mineraler, der udgør havregryn, bidrage til at normalisere stofskiftet. Derfor havregryn nyttig for dem, der har problemer med fedme og mave-tarmkanalen.

 3. Fiber og protein - en stor assistent for at øge muskelvæv, mens det er absolut ikke om at øge fedt.
 4. Vitamin normaliserer fordøjelsesprocessen stor effekt på huden.
 5. Calcium og fosfor - store hjælpere for stærke knogler og negle og dine krøller.
 6. Magnesium og calcium lindre træthed i musklerne, vitamin A og E fylder os med skønhed, og som jod, det er godt for den mentale udvikling.
 Opskrift
 Nu direkte Lad os forberede ovsyano-ost ​​zapekanochku banan. For at forberede denne delikatesse vi har brug for to 200-gram kop havregryn, mælk, et par bananer, to hundrede gram ost, vanille, og to saharok protein.
 Først koge en tyk grød med mælk. For at gøre dette, hæld mælk i en skål, bring det i kog og tilsæt havregryn - grød koge ved svag varme i 5-7 minutter. Eller bare hælde havregryn kogt mælk og lad for 3-5 minutter.
 Kogte korn skal afkøles.
 Bland ost, peretershy til sin glatte, med skivede bananer, vanilje, piskede æggehvider og sukker - forbinde med grød og tilsæt mælk, hvis dejen fik tyk.
 Glem ikke at varme op i ovnen - indstil temperaturen til ethundredetoogtres grader. Nu olie smører form og hæld dejen i det - bage godbidder i ca 60 minutter - området er blevet brun og center gryderet bør gribe. Ostuzhivaem færdige pickles og skæres i portioner.
 Tatiana,