Det menes, at den bedste øvelse for vægttab - en cyklisk former for motion - jogging, skiløb, svømning. De tager sigte på at brænde fedt på et bestemt puls, og tog udholdenhed.
Men en gruppe forskere fra forskellige discipliner fra University of Bristol hævder, at vægtløftning, sjældent ses som forstærkninger for at reducere vægten endnu mere effektiv end jogging på vej til en slank figur. Faktum er, at i mennesker er der flere typer af muskelfibre, og disse to typer af belastning svarer til to forskellige typer af muskler. Det plejede at være, at den maksimale forbrænding energi opstår, når muskelsammentrækning er involveret i udholdenhedstræning.
Britiske forskere har gået eksperimentelt, i laboratoriet, de bragte bærende mus "sværvægtere", hvor indholdet blev øget muskel fibre af den type, som er ansvarlig for at løfte. For en sådan muskulære struktur svarer til et bestemt gen.
Når dette gen er "slukket", og klik derefter på fedme og hurtigt fik alle sygdomme relateret til det. Når "tændt" gen uden at ændre kost og fysisk aktivitet alle mus ikke kun tabt vægt, men også forbedret deres helbred.
Fuldstændig ændret metaboliske processer i kroppen, nalahodzhuvavsya stofskifte forsvandt leverproblemer specifikke for fedme.
På dette grundlag forskerne konkluderet, at løfte vægte (håndvægte mindst) ville være mere effektiv måde at slanke figur end kedelig løb eller svømning lange afstande. De fandt også, at aktivering af muskler, der er ansvarlige for løft, forbedrer sundheden.
Særligt lovende opdagelse kan være for de ældre. Mange af dem er overvægtige, men cykliske øvelse dem kontraindiceret til store vægt og hjerteproblemer. Øvelser med lette vægte vil hjælpe dem holde sig i form og ikke miste muskelmasse, der normalt opstår med alderen.
De, som forsøger håndvægt øvelser (forfatter blandt dem) er dens trofaste støtter i mange år. Håndvægte virkelig forbedre stofskiftet og blodcirkulationen i kroppen, uden at forårsage svær træthed som cyklisk belastning. Effektiviteten af øvelser sigter mod at danne en smuk silhuet, mange gange, stiger, hvis du holder en håndvægt i hver hånd. Den effekt, du vil opleve en uge efter starten af klasser.
