Fitness Yoga - det er næsten det mest populære fitness trend i dag. Mest berømt fitnesscentre har allerede medtaget dette område i deres tjenester. Fitness Yoga stammer fra to kongruente områder, fitness og yoga, det indeholder de bedste øvelser med dem, hvilket gør fitness tilgængeligt. Nu fitness yoga engagere sig i helt forberedt til dette folk absolut aldre.
Ikke alle kan tåle mange timers opslidende egnethed i slutningen af uddannelsen, de fleste føler træthed og tunghed i kroppen. Denne gruppe af mennesker involveret i regelmæssig fitness er meget forskellige, har de ingen eksamen for baggrunde og alder, så der er ingen mulighed for at arbejde individuelt med hver enkelt kunde. Også store ulempe ved konventionel fitness gruppe er ustabil fremmøde, især når du køber et klubkort. Derfor er arbejdet neplanomerno, hvilket betyder, at besøgende til klubben vil tage en masse tid til at opnå fremragende resultater. Også på grund af den høje intensitet fitness kan modtage forskellige skader. Som et resultat, mange mennesker er skuffede i fitness og går forlade klubben. Nogle mennesker kan bare ikke lide meget dynamiske bevægelser, hvorfra heller ikke længere deltage klasser.
Vigtige positive kvalitet fitness er et fremragende stykke arbejde med sin egen krop, hvilket betyder, at du ender med et godt helbred og god krop. Fitness hjælper med at holde musklerne tonet, danner formen, giver en smuk kropsholdning, gør en person mere sikker.
Yoga, i modsætning til fitness for de mennesker, der måles og stille liv. Men meget få mennesker i dag kan betale meditation, praktiseres i yoga. Det vigtigste aspekt af yoga er en åndelige aspekt af den menneskelige udvikling og dens forhold til noget guddommeligt og stærkere. Under meditation bør du tale med Naddusheyu, kaldet Paramatma, ligger dybt i dit hjerte. Ofte er denne meddelelse ikke tiltrækker alle.
Retningen kaldet fitness yoga omfattede alle de nuancer og akavede øjeblikke i begge erhverv. Grupper i fitness yoga inddelt i forskellige niveauer af uddannelse. Første træner viser enkle asanas, gradvist bevæger sig til mere komplekse. Meget opmærksomhed er betalt til vejrtrækning teknik. Meditation giver dig mulighed for at slappe af og fordybe sig i nirvana.
Som et resultat af fitness yoga mand får styrkelse af kroppen, mens han kan forbedre åndeligt. Nogle mennesker fejlagtigt tror, at manglen på dynamik ikke kan give korrekte resultater, som i fitness. Gives Fitness yoga hovedvægt på statisk uden store belastninger, så resultatet er nøjagtig det samme som i normal fitness. Hver eneste problem område af den menneskelige forarbejdes særskilt. Individuel tilgang til hvert gruppemedlem kan opnå fremragende resultater i en meget kort tid.
Tak så vigtige øjeblikke fitness yoga kan du indstille balancen mellem krop og sind, mens du får at finde fremragende fysisk form, udvikle koncentration og opmærksomhed, øge deres eget selvværd, forbedre den mentale tilstand, forebygge skader og blive mere stresostiykym mand.
Når klasser genoptaget fitness yoga fælles mobilitet, forbedrer kropsholdning, reducerer vægten, vises muskel elasticitet.
Denne linje af fitness er lige velegnet til mennesker, der fører en stillesiddende livsstil og for dem, der altid tabt i fitnesscentre og diverse træning.
Nu ved du, hvad fitness yoga, gå til øvelserne.
Øvelser for Fitness Yoga
Denne træning kaldes Beyond løg og ud over træerne. Stå ret op, placere fødderne parallelt med hinanden, trække dine hænder op, så prøv ikke at røre ved skuldre ører. Tilslut hænderne op over hovedet, sænke dem til brystet. Nu sættes en fod til venstre fod i knæene højre fod, så venstre fod knæ vedhæfte til siden. Træk din mave i mig selv, fordi ellers i sådan en prekær situation, vil du ikke vare længe. Ophold i stillingen af et træ, udånding og indånding langsomt til 6 gange, derefter ændre ben og gentag.
Stå lige, løft dine hænder op, bøje til venstre, som om vytyahuyuchys hænder bækkenet. Ben og der skal være så stille, føler spændingen i taljen, tegne 5-6 respiratoriske cyklusser, derefter ændre retning.
Denne øvelse kaldes Beyond båden. Sid på gulvet på balderne, bortset lige krop tilbage til 45 grader. Riv benene gulv forlænget, og du bør holde dem så lige. Hvis du er nybegynder, kan du bøje dit knæ for større stabilitet. Trækker hænderne, samles i en mave. Zafiksuytesya for 4 respirationscyklus, og derefter gentage 5 gange mere.
Ikke udøve Cobra. Lig på maven, hænder sætte brystet, og brug derefter rygmuskler og tryk vidirvitsya fra gulv til midten af taljen. Hvis du er nybegynder, kan du starte fra gulvet med hænderne. Hold denne stilling i 5 vejrtrækning cykler gentages 2 gange mere.
Øvelsen kaldes Beyond Bars. Tag vægten ligger ned, som hvis du vil gøre push-ups. Langsomt opustytesya på gulvet i underarmen, mave trække en stabiliserer tilbage, flytte bladet til rygsøjlen, vent i den position 5 respiratoriske cyklusser. Denne øvelse gentagelse 3 gange i slutningen af et minut lad hvile ryggen, liggende på gulvet.
Gør opvarmningsøvelser for det foregående vigtigste del, men i lean fremad med fingrene røre gulvet på lige ben. Vytyahnitsya bækkenet ned, sikker position i fem respiratoriske cyklusser.
Øvelse Udenfor stolen. Bøj knæene lige med fødderne parallelle stativer, Rul til fem. Stræk armene over hovedet, uden at slække på mave, balder, trække sig tilbage, som om du ønsker at sidde på en lille skammel. Hold denne stilling i 3 respirationscyklus og derefter tage startpositionen og gentag 5 gange.
Øvelse Outside kriger. Hvis du vil starte, tage et riposte stående stilling, satte foden på bredden af bækken knogler, bortset meter fra hinanden på måleren. Opustytesya så lavt som muligt, før de når knæet til gulvet i et par centimeter. Tilbage det skal være lige, dit primære mål: at strække fra skinkeben. Hold denne stilling i 5 vejrtrækning cykler, så gentag 5 gange.
På grund af disse øvelser, bliver mere fleksible din krop, vil du være mindre tilbøjelige til stress, humør stiger og du føler dig sikker og glad.
