Fedtfattig og Høje produkter - det er essensen af ​​Kreml kost. Kød, fjerkræ, fisk, ost, champignon, æg og nogle mejeriprodukter - alt du kan spise næsten ubegrænset og tabe sig!

 Kreml kost i dag en af ​​de mest berømte og populære. Amerikanske ernæringseksperter Atkins og agatston skabte det for kost af astronauter og amerikanske militær. Men i dag, dens principper er tilgængelige ikke kun forretningsfolk, show business stjerner og politikere, men også almindelige mennesker.

 Kreml kost - såkaldte denne diæt i de højeste cirkler. Yuri Luzhkov, Nikolai Baskov, Marina Dyuzheva - de faldt igennem det et par dusin pounds.

 Mange interessante spørgsmål - hvad er karakteren af ​​Kreml kost? Den væsentligste betingelse - minimal indtagelse af kulhydrater. På denne måde vil kroppen "tage" energi fra tidligere lagret fedt. Proteiner - der bør være grundlaget for din kost. Maksimalt antal proteiner indeholder produkter såsom kød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter (ikke sød), æg, svampe, nødder, ost, etc. Vysokouhlevodnye produkter (dvs. dem, der ikke er medtaget i anvendelsesområdet for Kreml kost), korn, pasta, kager, kartofler, osv Det er vigtigt at huske - den første fase af kosten bør omhyggeligt overvåge forbruget af grøntsager, frugt og juice.

 Vigtige rolle, som den faktor, Kreml kost ikke behøver megen belastning og begrænse deres tid spise spillet. Du kan endda spise natten, vigtigst af alt, ikke "gå ud over" pointsystem.

 Hvordan man starter en nybegynder, der ønsker at tabe sig på den berømte Kreml kost? Først skal du lære et pointsystem Kreml kost. 1 point = 1 kulhydrat (forkortet USD). Beregningerne udføres for 100 gram af produktet. For eksempel hundrede gram rugbrød kulhydrater 40 (40 EUR), og i den samme mængde oksekød 0 kulhydrater (USD).

 Den fulde oversigt over fødevarer, der indeholder kulhydrater i dem kan findes online.

 Så vi lært, hvad er essensen af ​​Kreml kost. Nu kommer etaperne. Starten på mindst to uger. På dette tidspunkt bør du indgås som $ 20 dag. Udelukker ikke fra kosten af ​​frugt, pasta, stivelsesholdige grøntsager (såsom kartofler, majs), og sød. Men kød, fisk, æg, ost - tværtimod - du kan spise så meget som du ønsker. Den måde du tabe afhænger af dig og din krop. Nogle to uger placeret 10 kg og 2 kg nogen. Dette individuelt. Det vigtigste er at tro på os selv og fortsætte med at bevæge den angivne hastighed. Første etape af Kreml kost kan udfyldes, hvis du er tilfreds med hastigheden af ​​vægttab.

 Anden fase af Kreml kost kendetegnet ved, at kosten gradvist kan introducere frugter og grøntsager, frø og nødder, bær. Du kan tilføje omkring 5 dollars en uge - men ikke mere! Hvis pludselig, satsen for vægttab bremset eller endog standses - bør vende tilbage til den første fase. Og husk, ikke at misbruge vægte - Få op til dem mere end en gang om ugen og altid om morgenen på tom mave.

 Den tredje fase - Fighting til de sidste pounds - varer 2-3 måneder. Ikke mere brug for at tilføje $ 10 en uge. Vær tålmodig - de resterende pounds er altid meget langsom. På dette tidspunkt er vi "drevet" hårdeste pounds og bestemme selv mængden af ​​kulhydrater du kan spise og ikke tager på i vægt. I stedet vil dette tal være lig med 60 dollar

 Når du har lært essensen af ​​kosten - vi anbefaler at du sætter dig med en model af Kreml kost menuen.