Smukke atletisk med en god mængde af muskel altid tiltrukket sig opmærksomhed fra andre og forårsagede et stort antal misundelige suk og udråb - "Det ville være mig og alt Kød!" Men ikke mange indse: at gøre musklerne vokse, ikke bare presse baren, træk vægte eller udføre andre øvelse. En af lederne i at yde muskelvækst proces er kvalitetsfødevarer.
Alle mennesker er involveret i sport før eller senere spørge: "Hvad skal man spise for muskel vækst?". En af de fleste af de næringsstoffer, der er nødvendige for væksten af muskelvæv systemer i kroppen er proteiner. At være et strukturelt element af muskel proteiner og deres komponenter - aminosyrer fungerer som de primære kilder til syntese af muskelvæv.
Forsøger at øge mængden af muskel, atleter øget forbrug af protein i kosten. Et isoleret øge mængden af protein i kosten kan forårsage muskel vækst. Så hvad skal spise for muskel vækst? I proteiner er nødvendige for at øge mængden af fødevarer kulhydrater - den vigtigste kilde til energi til træning.
Det er naturligt, at muskelvækst er nødvendig for at øge intensiteten af træning. Det er grunden til, sammen med en stigning i den specifikke vægt af protein forbruges, og behov for at øge vysokouhlevodnyh fødevarekomponenter. Imidlertid bør det bemærkes, at kulhydrater ikke bør bystrousvoyaemym (slik og kager).
De vigtigste produkter til muskelvækst - Høj (forskellige kød, ost og andre mejeriprodukter).
Hvad skal man spise for muskel vækst? Hvilke produkter er bedst at spise?
Blandt kødprodukter bør foretrække fedtfattige varianter - oksekød, kylling. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af svinekød. Blandt derivater af mælkeprodukt, der indeholder den højeste mængde protein er ost. Blandt komponenterne i plante højt proteinindhold fødevarer, er det værd at bemærke bønner og bælgfrugter.
Der er behov for kulhydrater for energi, at få det bedste fra forskellige korn korn - ris, boghvede og havre.
Som for fedt, mange anbefales kraftigt reducere mængden af mad, men det er ikke helt rigtigt, fordi fedt er vigtige elementer i fødevarer, der ikke kun energikilder, men også den eneste kilde til indtagelse af fedtopløselige vitaminer (A, D , E, K).
Blandt fedtstoffer, hvoraf forbruget kan reduceres, er at tilvejebringe animalske fedtstoffer, men antallet af indgående fødevarer vegetabilske fedtstoffer fald er ikke nødvendig.
Hvad at spise for muskelvækst om fødevaretilsætningsstoffer. Hver atlet ved, at øge muskelmassen uden at spise forskellige tilsætningsstoffer (aminosyrer, proteiner, protein-kulhydrat blandinger) næsten umuligt. Muskel vækst vil ske uden dem, hvis du bruger en høj intensitet træning, effektivt og tilstrækkeligt spise og give kroppen nødvendige hvile for genopretning og muskelvækst i form af søvn (mindst 8-9 timer). I øjeblikket dog opfylde alle disse betingelser er vanskelig. Det er derfor, det er så nødvendigt at få mere koncentrerede (proteiner) og fordøjelig (aminosyrer) næringsstoffer.
Besvarelse af spørgsmålet "hvad er for muskel vækst?" Det er værd at bemærke, at det er et protein-kulhydrat blanding (eller vægt Vindere) er bedst til vægt indstillet. Aminosyrer - væsentlige for hurtig genopretning af lav koncentration af proteiner i blodet efter træning, som er aktive anabolske processer i muskelvæv. Proteiner (produkter med høj masse brøkdel af protein) udfylde mangler i fødeindtagelse, dvs. de anvendes i de tilfælde, hvor der ikke er mulighed for "spise rigtigt" i øjeblikket.
Således produkter til muskelvækst er ret forskellige og kan ses som naturlige, og forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer.
