Julefest med forbehold af de tal - det er ægte. De vigtigste ting - at følge de enkle regler for sund kost. Hvilket, fitness træner fortalte Tatiana Fursova.

 Til at begynde med, er du nødt til at forberede en fest. Må ikke sidde på ferien bordet for sulten, er det svært at spise for meget risiko som appetit rozhulyavsya for alvor. Bedre lidt noget at snack på lys Chac eller et halvt før hovedmåltid.

 En fremragende valg - en salat eller frugt.

 Når du vælger fødevarer til at fokusere på fisk og grøntsager menu, så man undgår tunge kød. Fisk - er let fordøjeligt protein, grøntsager - en nyttig fiber. Denne måde vil du undgå gæringsprocesser i maven og modtage en del af vitaminer, mikro og makro.

 Fortsat besøg hjemmesiden 4mama.com.ua