Jeg tror, ​​det er om Paleo kost ikke kun beboerne hørte de fjerneste hjørner af kloden. I tilfælde, hvor og internettet har ikke hørt noget. Sund kost - en vigtig egenskab af menneskeliv. Paleo Diet kombinerer fordelene ved en organisme og en effektiv måde at tabe sig.

 Og det virker. Mindst, jeg selv oplevede resultaterne, og de siger det mindste imponerende. Dunno hvordan det passer piger, men under alle omstændigheder værd at prøve, for fristende det er i forhold til andre former for kost;)

 © foto

 Paleo Diet (Kost Ældste stenalder, Paleo) - en kost baseret på at spise mønstre af primitive mennesker, hvilket udelukker korn, bælgfrugter, mejeriprodukter, sukker og forarbejdede olier. Denne te med kiks er bedre ikke at spise, men spiser fisk, kød, fjerkræ, grøntsager, frugter og bær, grøntsager, nødder og rødder - det er alt, der var til rådighed for det primitive menneske (hvis han fanget eller fundet, selvfølgelig) - opfordres .

 Hvad er Paleo kost og hvorfor det er værd at prøve?

•  Paleo kost tilhængere mener, at fedme, hjertesygdomme og diabetes forårsaget dels moderne stil fødevarer og en stillesiddende livsstil.
•  Tænk på Paleo kost, som et skridt tilbage i fortiden, når der var ingen forarbejdede fødevarer ikke dyrkes grøntsager med et højt indhold af stivelse.

 Modern Paleo Diet:

•  Omfatter fisk, kød, æg, nødder, frugt og grøntsager.
•  Omfatter emner med mejeriprodukter, korn, bælgfrugter, sukker og raffinerede vegetabilske olier.

 Uanset hvad gjorde Caveman?

•  Kosten skal være rig på moderat proteinindhold af animalsk fedt, og lav i kulhydrater.
•  Når du er ude, se efter friske eller frosne grøntsager, der kan sættes ud eller lave mad med fedt.
•  Jo flere mennesker, jo mere han kan spise kulhydrater. Mindre aktiv person bør reducere indtagelsen af ​​kulhydrater.

 Fedtstoffer

 Mættede fedtstoffer, såsom kokosnøddeolie, oksetalg, svinefedt, duck fedt (kun fra sunde dyr), avocado og olivenolie er godt sættes til salater, er kokosolie og macadamianøddeolie også betragtes som sunde.

 Animalske proteiner såsom rødt kød, svinekød, indmad (nyre, lever, hjerte), fjerkræ, æg, frisk fisk og skaldyr.

 Rob Wolfe, forfatter til "The Paleo Løsning: The Original menneskelige kost", foreslår at opdele proteiner flere kategorier:

•  Luft: kylling, kalkun, and, struds.
•  Earth: svinekød, oksekød, lam.
•  Hav: ørred, laks, krabber, rejer.
  

  
  

 Prøv at købe kød på markedet. Hvis du ikke kan købe kvalitetskød fra dyr, der voksede op på en gård og græsning i engene, købe magert kød og supplere sin kokos, fløde eller smeltet smør.

 Back to Basics

•  Kogte eller rå, friske eller frosne grøntsager - et godt valg. Søde kartofler og yams er et godt valg, fordi de indeholder en stor mængde af komplekse kulhydrater.
•  Spis små mængder frugt og nødder.
•  Disse nødder som makadamyya rig på omega 3 syrer og indeholder en lille mængde fedt polinasyschennyh.

 Udeluk korn og bælgfrugter

 Rye, hvede, havre, byg, brune ris, majs, jordnødder, soja, bønner, hårde bønner, ko ærter (bøjning).

 Reducer dit forbrug af hydrogenerede og delvist hydrogenerede olier

 Margarine, majsolie, sojaolie, Crisco, jordnøddeolie, solsikkeolie.

 Helt off sukker, emballerede fødevarer og saft og sodavand.

 Eliminer mejeriprodukter

 Sluk helt eller reducere til et minimum forbrug af mejeriprodukter. Primitive folk ikke bruge mejeriprodukter, før de var i stand til at tæmme dyr. Ikke alle er modtagelige og fordøje mejeriprodukter, så det anbefales at reducere deres forbrug.

 Faldgruber

 Paleo kost indeholder en lille mængde af kulhydrater, men der er mange fødevarer med højt proteinindhold.

 Er det sikkert denne diæt til enhver, der vover at prøve? Lad reduceret hastighed og se.

 Urinsyre dannes ved destruktion af purin. Da purin indeholder fødevarer med højt proteinindhold, er det ikke nødvendigt at kosten og kroppen er i stand til at syntetisere det selv.

 Fødevarer med højt purinindhold: kirtler og lever, oksekød, svinekød, fjerkræ, fisk og skaldyr, bønner, ærter, nødder, hvede.

 Overskydende regler purin elimineres ved nyrerne og urin syre.

 Spise fødevarer med højt purines kan forårsage hyperurikæmi (forhøjede urinsyre i blodet), gigt og nyresygdom.

 Sunde nyrer vil tilpasse sig til de høje niveauer af urinsyre. Så med den person med sunde nyrer, der følger en moderat diæt Paleo bør alt være fint.

 Under alle omstændigheder, før du går på en diæt, er det bedst at konsultere en læge og finde ud af, om du er aa kontraindikationer!

 Spis sund mad, engageret i sport og ikke bliver syge!

 (Via)