For nylig ofte hørt spørgsmål: hvordan du kan afgøre kropstype? »Og hvad i virkeligheden, er det nødvendigt?" - Kan spørge mange af os. Faktisk nogen tid siden, ingen tænkte over dette problem. Nye retninger i ernæring, sport, bodybuilding er bygget på kost og træning afhængigt af forfatningen af ​​mennesket. Så hvis du beslutter dig for at tabe sig eller pumpe op en muskel gruppe, er spørgsmålet om, hvordan man kan bestemme kropstype, du bliver meget relevant. Efter alt, folk af forskellige typer ikke passer de samme metoder, og selv om målet de sætter for dem lige.

 For at begynde at godt repræsentere ikke blot at identificere kropstype, men hvad der menes med dette udtryk. Alle har en forfatning, som er et sæt af nedarvede og erhvervede funktioner. Type - er en af ​​dens manifestationer. At vide, hvordan at bestemme din type, kan du forvente ikke blot at opnå gode resultater i kosten eller i sport, men også forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme. I medicin har længe været forbundet med den særlige struktur af organismen modtagelighed over for visse inflammatoriske processer.

 Grundlaget for fastsættelsen kropstype er egenskaber i knogle- og muskelvæv, og proportionaliteten af ​​legemsdele i forhold til hinanden. Der er imidlertid flere klassificeringer af strukturelle træk. Ja, akademiker V. Petlenko identificerer 5 typer: atletisk, hratsialnyy, asteni, normostenichesky, hyperstenycheskyy. Samtidig Dr. W. Chernorutskyy sammenfatter disse 5 typer 3, fjernelse atletisk og hratsialnyy. Den mest almindelige anvendelse er anden klassificering. Betragt hvert af disse typer.

1.  Asthenic. Denne forfatning er afspejlet i overvægten af ​​langsgående størrelser af korset. Hvis din krop type - astenik betyder for dig er præget af smalle skuldre, lange arme og ben, en begrænset mængde af fedtvæv. Væksten af ​​disse mennesker er normalt over gennemsnittet.
   

   
    De mangler udholdenhed og styrke, men de er meget aktive og mobile. Astenyky tilbøjelige til mavesår (mavesår eller duodenale) og tuberkulose.

2.  Normostenichesky. Byg disse mennesker anderledes proportionalitet og det rette forhold mellem kropsstørrelse i længde og bredde. De er karakteriseret ved gennemsnitligt lagerniveau af fedtvæv, robust skelet og brede skuldre. Repræsentanterne for denne type har en slank figur. Dette er tilfældet, når skønhed af kroppen er givet af naturen.
3.  Hyperstenycheskyy. Denne type er kendetegnet ved overvægt af de langsgående tværgående dimensioner. Hyperstenyky forskellige kort hals, lav højde. Mængden af ​​fedt i kroppen over den gennemsnitlige hastighed, hvilket ikke blot fører til puhlosti sympatisk, men også til folder af fedt, især i taljen. Repræsentanterne for denne type har fantastiske udholdenhed, men mangler fleksibilitet og nåde. Lægerne siger, at folk tendens til fedme, iskæmi, aterosklerose.

 Ifølge type konstruktion og kost og motion. Således for hyperstenykov yderst vigtigt at følge en konstant hastighed af kalorier per dag. Især skal være forsigtig med kulhydrater. Folk bare begynde asteniske form blot flytte eller dyrker sport, og vægttab vil ikke tage lang tid. For herskere normostenicheskoe ideel forfatning vil give den korrekte kombination af kost og motion. En kost forventes ikke.

 Så stadig hvordan man fastlægger den kropstype at vide, hvad du skal være klar. Output er enkelt - på omkredsen af ​​håndleddet. Du kan bruge et fleksibelt bånd-meter. For at øge omkredsen 160-175 karakteristik:

•  15-17 cm - til normostenykov;
•  17 cm - til hyperstenykov;
•  under 15 cm - til astenykov.

 Således definerer kropstype, kan du nemt styre din krop i det mindste lære at forstå.