Hvad er den bedste kost? Og det fungerede for dig ernæringsekspert. Men når personen at henvende sig til en professionel ikke er muligt, kan du prøve at vælge den ene med de eksisterende kostvaner.

 En af disse kostvaner udviklet tjekkisk ernæringsekspert Dr. Horvath. Den er designet ikke kun for vægttab, men også for at forbedre deres sundhed.

 Funktioner kost

 Fokus for Dr. Horvath gjort diæt ved forbrug af kulhydrater og animalsk fedt.

 Denne lav-kalorie diæt, daglige kost, som er 1500-1700 kcal, designet i 14 dage og nulstiller 2-3 kg. om ugen, dvs. 4-6 kg. hele kosten.

 Forholdet mellem kvantitative og kvalitative komponent produkter Due læsefærdigheder, vægten af ​​denne fødevarer går ikke hurtigt, men det opnåede resultat vare længe.

 Selvom kost Dr. Horvath kan findes ganske uventet for en ernæringsekspert kombinationsprodukter. For eksempel, pot, som aldrig ville have godkendt fortalerne for en separat strømforsyning. Og bare kartofler ifølge mange ernæringseksperter - nok kalorier og lidt brug produkt, især med henblik på kost mad at tabe sig.

 Menuen tilbydes og bønner - ". Zhyroszhyhayuscheho fødevarer" også helt tunge mad til maven og ikke ideel til let

 Alle måltider er forberedt kost ganske let og hurtigt. I øvrigt, den foretrukne metode til madlavning Dr. Horvath er helt enig med sine kolleger ernæringseksperter. Madlavning, ristning eller stewing uden olie - den mest korrekte madlavning muligheder, der ikke kun i kosten, men også i hverdagen.

 Vilkår kost

 Hvad er produkter omfatter Dr. Horvath anbefaler en "kost" menuen? Disse er:

•  magert kød og kødprodukter fra disse sorter, og tilladt skinke og pølser;
•  fjerkræ;
•  fedtfattig sorter af fisk;
•  letmælk eller skummetmælk og produkter;
•  frugter og grøntsager;
•  æg;
•  kiks i stedet for brød.

 Når kost Tjekkisk ernæringsekspert rådes til at tage 1, 5-2 liter væske om dagen. Det behøver ikke at være rent vand. Det er perfekt til tørstslukkende te, kaffe, juice og mineralvand.

 Dr. Horvath sukker i deres kost erstatningsprodukter sødestoffer. Måske han var deres kost har ikke været så meget polemik om farerne og fordelene ved kemiske analoger af sukker. Derfor saharazamenitel ses som en mulighed for at forsøde den drik, som du og retten til ikke at bruge, ikke som et nødvendigt element i at tabe. På resultaterne af kost eller mangel på tilstedeværelse 'sød tabletochek "vil ikke ændre.

 Eksemplarisk uge menu

 Dybest set, kan du blot gentage to gange og ugen menu til at komme 14 dages diæt. Men ikke forbudt, og kreativ tilgang til kost. Naturligvis forudsat at produkterne vil variere inden for det anbefalede Dr. Horvath.

Første dag

 Første morgenmad: kogte kogt æg, kaffe og kiks med sødemidler.

 Frokost: en lille grøn æble.

 Frokost: 150g. magert oksekød, 100g. kartofler, grøn salat betjener krydret med citronsaft, te med sødemiddel og vand uden gas.

 Snack: te med sødemiddel og pære.

 Middag: 100g. fedtfattig skinke, kogt æg, 100 g. eventuelle kogte grøntsager guffe spsk smør, æblemost.

 Den anden dag

 Første morgenmad: kaffe med sødemiddel og kiks.

 Frokost: en gulerod, risten.

 Frokost: 100g. kogt kyllingebryst, bagte kartofler, to små, to stykker vandmelon og vand uden gas.

 Snack: kaffe med mælk og sukker erstatning.

 Middag: Bages i ovnen 200g. mager fisk, urter til pynt, vand uden gas.

 Den tredje dag

 Første morgenmad: et lille stykke skinke, kaffe med sødemiddel og kiks.

 Frokost: en orange.

 Frokost: 150g. 200 g magert oksekød. kartofler og gulerødder.

 Snack: et glas appelsinjuice.

 Middag: to bagte kartofler, to spiseskefulde fedtfattig ost og vand uden gas.

 Den fjerde dag

 Første morgenmad: halvt smelteost, en skive brød af hvedemel og kaffe med sødemiddel.

 Frokost: en grapefrugt.

 Frokost: koge 100g. kylling og to mellemstore kartofler, agurkesalat.

 Snack: en pære.

 Middag: omelet med to æg og to skiver tynd skinke, tomat og frugtsaft.

 Femte dag

 Første morgenmad: 100g. fedtfri yoghurt, en skive brød med kaffe med sødestoffer.

 Frokost: En kop hindbær eller anden frugt.

 Frokost: koge 150g. magert kød, bagte kartofler til side parabol bær saft.

 Snack: en kop naturlig yoghurt.

 Middag: salat med grøntsager og frugt kompot.

 Den sjette dag

 Første morgenmad: pære og melon.

 Frokost: slidte gulerødder.

 Frokost: oksekøds chop grillet, 100 g kartofler og '50 kål salat garnish.

 Snack: radiser.

 Middag: 100g. svampe, et æg, agurk salat og frugt kompot.

 Den syvende dag

 Første morgenmad: stykke ost, kaffe med sødemiddel og kiks.

 Frokost: 200g. skummetmælk.

 Frokost: Svinekød chop, 100g. kogte kartofler og friske grøntsager til pynt.

 Snack: 200. Stuvet bønner med grøntsager, te med mælk.

 Middag: 200g. fedtfattig yoghurt naturel og slaysы.