Det viser sig, du kan tabe uden at opgive slik og stivelsesholdige fødevarer, ikke kun dem med jern viljestyrke! Vi præsenterer dig en unik kost minus 60, eller rettere strømforsyningssystemet -60 udviklet journalist Catherine Mirimanovoy. På grund af sin.
/ Shutterstock
Alle dem, der ønsker at tabe sig Myrymanova anbefales at følge nogle få grundlæggende regler Systemet -60:
Regel nummer 1 kost Mirimanovoy -60
"Vi er nødt til at tune ind på slankende"
Vent ikke til i morgen, der begynder eller i starten af ugen, start nu. Misbrug ikke selv har skrevet vægt og ikke vokse tynd for en begivenhed eller person. Grow tynde udelukkende for dig selv!
Regel nummer 2 kost Mirimanovoy -60
"Omarrangering spisevaner gradvist begynde et nyt liv"
Sund mad er ved at blive en vigtig del af din kost. Lær at spise mindre portioner. Kig efter deres kære, men udskiftning "dårlige" fødevarer, ligner i smag, men "sund"!
Regel nummer 3 kost Mirimanovoy -60
"Vi fører tilsyn med måltid"
I morgen til 12:00 Du kan spise noget mad forbudt kun mælkechokolade. Med frokost forbudt stegt i smør fødevarer (forbud gælder ikke for grill). 14.00, hvormed skålen creme fraiche (mayonnaise) ikke mere end en teskefuld. Det er forbudt at spise kød eller fisk med pasta eller kartofler. Spis boghvede garniture (ris) og grøntsager. I suppe i kød bouillon kan ikke tilføje kartofler og gøre bedre meatless suppe med grøntsager. Som dessert kan du spise frugt - citrusfrugter, kiwi, æbler, vandmelon, blommer, ananas, blommer. Middag indført strengere grænser for kompatibilitet. Det anbefales ikke at springe middag og aftensmad nødvendig til 18.00. Der kan være kød eller boghvede / ris kombineret med grøntsager eller lys, kan du også spise ost eller mejeriprodukter, frugt og grøntsager (undtagen ærter og bønner, majs, kartofler, svampe, squash, aubergine, avocado).
Grundlæggende principper forsyningssystem -60 Catherine Mirimanovoy:
1. For at aktivere de metaboliske processer i kroppen om morgenen for at få morgenmad valgfri. Hvis du ikke ønsker at spise om morgenen, spise et par rugkiks med ost og kaffe (te eller saft)
2.
Begræns indtag af sukker, er det bedre at bruge brun sukker eller fruktose. Gradvist forsøge at reducere forbruget af sukker.
3. Alkohol kan anvendes som en tør rødvin.
4. Erstat mælkechokolade sort, jo større procentdel af kakao i chokoladen, jo bedre.
5. Pynt spise mere ris eller boghvede. Start med den sædvanlige dampet ris, og efterhånden erstatte det med brune eller vilde ris.
6. Hvidt brød eller kiks kan spises om morgenen. Om eftermiddagen kan du kun spiser rugkiks, rugbrød i en snæver vending.
7. Tilladt at spise pasta og kartofler - det tidligere tidspunkt, jo bedre (bedste morgenmad). Hvis middag - altid uden kød! Og selv uden kartofler og pasta nat.
8. Sup være sikker på at 18.00. Jo tidligere middag, jo bedre (mere effektiv). Må ikke overdrive det, det sidste måltid på 17.00 du falder i søvn uden at føle sulten. Wrap middag på et tidligere tidspunkt bedre efterhånden.
9. Drik vand så meget som din krop har brug for, skal du ikke tvinge dig selv. Det samme princip salt.
10. Perfekt middag - ris, grøntsager, yoghurt (dvs. den lettere mad, jo bedre).
11. Du skal opgive stegt efter 12.00 (bage, koge, Braise, grill stoette forbudt).
Under Systemet -60 Mirimanovoy Anbefalet motion, de bidrager ikke kun vægttab, men vil holde din krop og muskeltonus.
System -60 Mirimanovoy egnet for folk, der ikke ivrige efter at få dette minut resultater og er ikke egnet for folk tørstig klar indikation typen drikke et glas kefir 9,00 i 14.00 s'eshte 2 æg:. Kost minus 60 det er en livsstil, der bringer det ønskede resultat.
Konklusioner: Kost minus 60 er mere en livsstil på ordentlig ernæring og sund - separat strømforsyning. Hvis du klikker på et system med mad, vil du ikke føle sig sulten og vil blive glædeligt overrasket hver gang, bliver vægten.
Kilde: vegan.com.ua
