Catherine Myrymanova udvikleren ganske kendt blandt dem, der ønsker at reducere vægten system "- 60". Dette blev skrevet mange bestsellere, men før du begynder at skrive bøger, Katerina Mirimanova testet på et givet system. Hun udalost reducere vægten med 60 kg og indtil hendes vægt var 120 kg. På bare 1 år og 6 måneder uden at ty til nogen kirurgisk vægttab, det blev til en smuk slank kvinde, hvis vægt ikke overstiger 60 kg.

 Den største fordel ved systemet " Minus 60 "Før de fleste forskellige metoder til vægttab er, at for at opgive de kendte og foretrukne fødevarer er ikke nødvendigt, som i dette system er der ingen forbudte fødevarer.

 Principperne for "- 60"

 1. Overhold triple kost, men også tilladt snacks.

 2. Dele snacking bør have en lille mængde, og i deres grundlæggende struktur bør omfatte grøntsager og frugter.

 3. The "- 60" tillader anvendelse af te og kaffe, samt alkohol. Da vin er bedre at bruge "tørre" vin.

 4. Den normalt anbefalede udskiftning raffineret sukker eller brun sukker fruktose, da de er bedre absorberes af kroppen, og de indeholder forholdsvis højt indhold vitamin.

 5. I intet tilfælde kan ikke springe morgenmad, når morgenen er ikke ønskeligt, grænsen til en lille del af ost og rugbrød.

 6. Du spiser slik, men kun til 00:00. Hvis du beslutter at forkæle dig selv med chokolade, og derefter give den ledende bitter end mejeriprodukter godbidder. Denne regel gælder for hvidt brød, der kan spises inden middag hvid og eftermiddag - rug. Hvis det er muligt, om eftermiddagen er bedre at undvære brødprodukter. Derudover middag tilladte brug af en fødevare, fordi fordøjelsessystemet i morgen mest mobiliseret, udover du er usandsynligt at spise meget elsket og under ugunstige fødevarer.

 7. Den bedste side retter er korn såsom ris (ideelt brun, fordi det indeholder en masse næringsstoffer), byg eller boghvede.

 8. Forbruget af pasta og kartofler gradvist minimeret.

 9. Hvis det er muligt, undgå at madlavning fødevarer såsom varm, bedre mad spiser kogt, stuvet og stegte form.

 10. Hvis det er muligt, opgive mayonnaise og creme fraiche.

 11. Hvis du spiser kartofler, så bland det med kød, disse produkter skal gå som to separate skåle.

 12. Må ikke spise efter 18:00 timer, men ikke opfatter det som et strengt krav, tager det som nyttige råd eller råd. Du og middag på 20:00 timer, men gør let måltid, polasuyte grøntsager eller yoghurt. Efter et stykke tid vil du bemærke, at der ikke længere føler sult aften.

 13..

 Drik vand så meget som jeg vil have din krop, og ikke putte disse to liter, der er registreret i andre kostvaner, for ikke at reducere vand, ikke forhøje det i kosten havde ingen indflydelse på effekten af ​​dit vægttab.

 14. Ved salte bør behandles på samme måde uden fanatisme, bruge det inden for rimelighedens grænser.

 15. Fremkald ikke stress i kroppen, arrangere det og alle mulige fastende dages faste, især hvis du bære dem hårdt. Hvis faste dage er givet let, ikke praktiserer dem uden grund.

 Fysisk aktivitet

 Den "- 60" Du vil ikke gå ind og give den ønskede effekt, hvis ikke kombinere det med alle former for fysisk aktivitet. Korrekt motion er en integreret og vigtig del af vægttab system.

 Vælg en realistisk øvelse - det kan køre, skiløb, skøjteløb, svømning, cykling, gymnastikDancing, besøger fitness klubber, fitnesscentre og så videre. Prøv at fokusere på kroppen dagligt, selv for lidt motion, men bør være regelmæssig. Øvelse, så længe du ikke synes en byrde, der er tid til hver enkelt bestemt strengt individuelle. Ræk ikke over overtire.

 Watch Care

 Effekten af ​​overholdelse af ovenstående regler systemet opstår hurtigt nok at tabe vægt er signifikant, så vær sikker på at du har brug for at behandle din hud tilstand. For at undgå sagging og slap hud ved hjælp af kosmetik såsom cremer og styrke fløde, samt ikke forsømme massage. Især denne regel gælder for kvinder i alderen kvinder med stor overvægt, samt kvinder i perioden efter fødslen.

 Psykologiske forberedelse

 Dette ville maksimere Systemet skal gribes an alvorligt, da det er den rigtige mentale indstilling er med til at opnå de bedste resultater. Tænk system "-60" ikke som en straf for tilstedeværelsen af ​​overvægt og ukuelig appetit, men som en livsstil og tryllestav for dig og din krop.

 Hvornår vil gå i stå, hvilket er naturligt i denne situation for ethvert menneske har deres svagheder, ikke straffe dig selv sult, bare roligt analysere situationen, der førte til sammenbrud, så næste gang du er i stand til at forhindre det. For eksempel, når en aften spise, og derefter hæve dit daglige servering af mad.

 Strømforsyningen systemet som en livsform

 Dette system har ingen tidsfrister. Funktionsprincippet er baseret på regelmæssig og gradvis vægttab, så konsolidering af resultatet og efterfølgende vedligeholdelse. Catherine Mirimanovoy der er egnet til alle, uden undtagelse, og definerer principperne for din mad for livet.