Folk, der mangler søvn, spise omkring 300 kalorier mereEnd hvis de havde en god søvn, mens is de havde en favorit godbid, siger forskerne.
Forskere fra Columbia University præsenterede deres arbejde på konferencen American Heart Association i Atlanta. Forskerne har forsøgt at finde ud af, hvorfor længe kendt faktum, nemlig at mangel på søvn fører til overvægt og fedme.
For at bestemme om folk spiser mere, når mangel på søvn, havde de 26 mænd og kvinder med normal vægt, der normalt sov 7-9 timer per nat, og har studeret dem på et hospital i 6 dage for to forskellige situationer.
Halvdelen af deltagerne sov for natten 04:00 og halvt søvn 09:00 natten. På den første dag spiste deltagerne, efter kontrollerede dele. I de seneste to dage, kan de få, hvad de vil. Hele proceduren blev gentaget en gang mere med dem, der fik nok søvn.
Undersøgelsen fandt, at:
1.Uchastniki spiste i gennemsnit 296 kalorier mere, hvis de nedosypalyI forhold til en situation, hvor de spildt.
2. Hvis kvinder fik utilstrækkelig mængde søvn, de spiste flere kalorier til 329, og i dette tilfælde mændene spiste 263 kalorier mere om.
3.Bolshoy kalorier var af fødevarer med højt indhold af fedtSåsom is og fastfood.
4.Zhenschiny ikke vysyplyu spiste i gennemsnit 31 gram fedt pr dag mere. Forbruget af fedt hos mænd er ikke steget.
5. Ice cream var den mest almindelige produktHvem foretrækker folk, der ikke får nok søvn nok.
Marie-Pierre St Onzh (Marie-Pierre St-Onge), forfatter af undersøgelsen og assisterende professor i klinisk medicin ernæring ved Columbia University, sagde, at mangel på søvn gør dig mere modtagelig for overspisning, og det skal overvejes, når du forsøger at tabe sig.
Eva van Kauter (Eve Van Cauter), en forsker med søvnproblemer på University of Chicago, siger, at ekstra 300 kalorier er en væsentlig stigning i energiforbruget. Hvis denne tendens fortsætter hele tiden, det fører til hurtig vægtstigning.
Denne undersøgelse havde en meget kraftig reduktion i varigheden af søvn, men det sker ofte i det virkelige liv i visse situationer, såsom i medicinske praktikanter, der hurtigt kan tilføje vægt.
Også eksperter påpeger, at mangel på søvn ikke kun hjælper du spiser mere, men at du Jeg ønsker at udføre mindre motion. Du ønsker bare at gå hjem og sove godt.
