I løbet af de seneste 60 år global opmærksomhed er rettet til Middelhavskysten, og ikke uden grund.
Den omstændighed, at Middelhavet - er ikke kun smukke strande og azurblå kyster, er det også en gammel region har sine egne kostvaner og traditioner. I århundreder, især mad forlænger livet og holdt beboere fra sygdom solrig Middelhavskysten.
Et godt helbred italienere, spaniere, grækere, cyprioter og andre Middelhavsområdet efterlades uden opsyn forskere inden for epidemiologi. De var de første til at studere et sæt af kulinariske præferencer for disse mennesker og kom til den fantastiske konklusion. Ifølge den forskning, til befolkningen i kysten af Middelhavet, i gennemsnit 30% mindre sandsynligt lider hjertesygdomme!
Ifølge de seneste rapporter, WHO, Frankrig, Spanien, Italien og Grækenland er i de første syv lande med en sund livsstil. Mens Rusland, for eksempel, besidder globale lederskab i kardiovaskulære system og statistik skrider ...
Som regelmæssig mellem hjerte sundhed og ernæring indbyggere Middelhavet ernæringseksperter fundet?
I de 50 år af forrige århundrede amerikanske ernæringseksperter Anselmi og Margaret Keys kodificerede regler for udbud italienere, spaniere og grækere, der tilbyder koncept Middelhavskost. Formålet med elsystemet er hjertet og vaskulær sundhed, slank figur, forbedrer hudens, reduktion af dårlige kolesterol i blodet, og meget mere. Udsigterne fantastisk.
Men et nærmere kig alle fantastiske videnskabelige argumenter bragt til formel én vigtigste foder, så middelhavskosten anerkendt " den gyldne standard for at spise sundt".
Hvad er hemmeligheden formel tilbyder folk sådanne høje udsigter som sundhed og skønhed på samme tid? Efter alt, vi ved alle, at kost - en første begrænsning og afsavn i kosten altid medføre bivirkninger. Så middelhavskost - er ikke afsavn og berigelse. Berigelse vores kost af mest værdifulde flerumættede fedtsyrer omega-3.
Denne tilslutning Omega-3 er den samme hemmelige agent, der i århundreder shore sundhed og skønhed af de mennesker i Middelhavsområdet. Omega-3 er en del af deres daglige kost.
Feature omega-3 fedtsyrer, er, at de ikke produceres af kroppen. Kroppen skal modtage dem kun udefra - med mad.
En gang i kroppen, fedtsyrer Omega-3 "som en familie" implementeret i vores celler. De har ikke bare påvirker den cellulære struktur, de intensivere deres aktiviteter og fremskynde metabolismen af mange!
Som et resultat heraf forbedrer funktionen af det kardiovaskulære system og reducerer risikoen for hjerteanfald, hjerteanfald. Der normalisering af blodtrykket (svøbe af vores tid), reduktion af inflammation i leddene, øge mental funktion.
Omega-3 hjælper med hudsygdomme, eksem, allergi. Er forpligtet til at nævne muligheden af omega 3 for at reducere vægten ved at normalisere lipid processer. Den maksimale effekt er et lyst område i maven (talje, hofter). Det er tæt fedt i disse områder Omega-3 udsættes for hurtig metabolisme.
Desuden Omega-3 - en kraftfuld antioxidant, der ikke blot sinker modningen, men også kører anti-aging proces i kroppen.
Så hvorfor indbyggerne i kysten i Middelhavet i tilstrækkelige mængder er fedtsyrer Omega-3 og vi ikke? Efter alt, vi også ønsker et stærkt hjerte, ønsker at besidde skønhed og ungdom, som kan dokumentere at de skrånende år!
Der er et produkt, der er nøglen til sundhed Middelhavet folk. Denne fisk. Men ikke bare fisk, og dens fede. At de indeholder store mængder af omega-3.
Læger mener, at indtagelse af en dag mindst 600 mg omega-3, kan du i høj grad reducere din risiko for hjertesygdomme.
I forhold til fisk - så for eksempel 60 gram laks, 80 g fedt sardiner eller tun 120g.
Selvfølgelig er det bedst at vælge friske, ikke frosne fisk, fordi at fryse den mister nogle nyttige egenskaber, men når det kommer til optøning / frysning mere end to gange - den mere.
Fisk dyrket i puljer af dambrug, samt ingen god kilde til omega-3. Denne fisk lever hovedsagelig mel og dyrefoder i stedet plankton i naturforhold havet, fordi fedtsyrer i det er meget lavt.
Som du ved, Omega-3 - ekstrem sur "lunefulde" og "ikke lever i fangenskab."
Så hvad gør russiske beboere, som fisk og noget ikke meget velkommen i deres kost, men der er problemer med at finde et produkt. Alt er nemmere end det ser ud. Det forhold, at "middelhavskost" er tilgængelig for alle indbyggere i vores land kapsulyrovannoy form af Omega-3. Det er virkelig spare op til vores breddegrad. Inddragelsen af disse kapsler kost giver kroppen til at sikre en optimal daglig mængde af værdifulde fedtsyrer og, du gættede det, reducere risikoen for hjertesygdomme.
Hvis du vil vælge disse kapsler har brug for at vide et par enkle regler:
mere kapslen koncentration af omega-3 - mindre fedt du nødt til at tage på et tidspunkt, og det er en vigtig regel.
Nogle producenter har fuldstændig ignoreret, og det anbefales at tage 10 kapsler én gang! Men alle vigtige mål for denne regel, og ingen grund til at købe kapsler, hvis størrelse er så stort, som forhindrer synke. Desværre er der. Deres modtagelse reduceres til en gang om dagen, hvilket er godt, og mængden af fedt i deres normale, men de er helt ubehageligt i langvarig brug på grund af synkebesvær; Må ikke ofre komfort, skal du følge den gyldne middelvej!
Der er kapsel, der overholdt den optimale værdi indhold / størrelse. Vælg en kapsel med en koncentration på 60% Omega-3 med et gennemsnit på fysiologiske og aflang form. I daglige indtagelse er to små kapsler, der giver mængden af Omega-3. Disse kapsler er ideelle til langvarig brug, fordi opfylder de vigtigste kriterier - "bekvemmelighed-fordel".
Og måske den sidste påmindelse: hjerte-kar-sundhed, skønhed og ungdom, slanke figur og god hud - alt i kapsler indeholdende flerumættede fedtsyrer Omega-3!
BAA. Det er ikke en kur. Før brug, konsultere en specialist.
