Vores ønske om at spise et rimeligt beløb uden skarpe grænser dikteret herunder frygt for langsom metabolisme - eller vilje overskydende fedt kål blad! Modstanderne hævder, at den overdrevne frygt og lavt kalorieindhold kost - vejen til sundhed, skønhed og lang levetid med ingen tegn på alderdom. Prøv at forstå deres argumenter.
"Vent, motor ..."
Mest kostråd kommer til henstillinger, sprede hæmmet af restriktive diæter stofskifte - og så alle fødevarer er fordøjet, ingen fiskeolie. Men hvis kosten stigning over forfængelighed, bliver det klart: stofskifte ikke kun ansvarlig for fordøjelsen, men også beskriver stofskiftet i hele kroppen. De mere intense vores insides er, jo hurtigere de slides, nærmer sig pensionsalderen og reducere livet. Groft sagt stofskiftet - et tog, som vi køre til endestationen. Det giver mening ikke at skynde sig.
Laboratorium Historie
Forholdet mellem den forventede levetid og sundhed fødevarer blev spottet af forskere i 30'erne .. det sidste århundrede. De gjorde opmærksom på, at nedohodovani mus sjældent bliver syge, og de reducerede risikoen for kræft.
Amerikanerne i et årti aber fodret med en diæt kontrolgruppe, hvilket var 30% mindre end i den anden gruppe. Nedokormyshi dannet mindre i størrelse, var tynd (stroynymi!), De langsommere stofskifte og reducerede samlede kropstemperatur. Et fald i temperaturen ved kun én grad celsius forlænget levetid 3-4 gange!
Lav kaoriynaya kost rotter fortsatte livet med 30-40%, og bananfluer Drosophila - to gange. Lever også var dyr, dvale, mens du sover metaboliske processer langsommere til tider.
Det svageste led
Måske har du lagt mærke til, at resultaterne af forskere baseret på forsøg med dyr. Vi kan have en fælles kæde af DNA fra Drosophila foran syn, men det er ingen grund til at identificere sig med insekter eller grise, organer, der er tættest på borgerne. For globale konklusioner nødvendige eksperimenter på mennesker, og de er forbudt.
Ikke desto mindre er forskerne iagttage virkningerne af restriktive diæter, når lægerne sætte dem på deres patienter. Det blev bemærket, at reducere indtaget til 25% af den normale reducerer risikoen for sygdom og Alzheimers, og hæmmer udslettelse af den menneskelige hjerne. Især denne effekt ses hos ældre. Og eksempel på det modsatte: de fleste midler til hurtig vægttab falder ind under kategorien af forbudte, fordi de spreder metabolisme ved hjælp af amfetamin. For en øjeblikkelig succes og slank krop mand betaler sundhed.
Hvordan virker en langsom metabolisme
Når kroppen mangler kalorier, vil det mobilisere interne ressourcer og starter i nøddrift skal levere alle nødvendige interne systemer.
Som et resultat, agenturer, fordærvet mad og umotiveret overskydende energi, som at vågne op og begynder at arbejde mere præcist og rozmirenishe. Der er de samme omkostninger at spare energi til fordøjelse, varmer kroppen og så videre. D. Denne barske regime og forlænger levetiden af kroppen. Af den måde, det første resultat indskrænket mad en person ser på hans ansigt - forbedrer hudens tilstand og synes usædvanlig lethed i kroppen. Så hvis den normale kost aldringsproces begyndte omkring 35 år, så økonomien tilstand, du kan flytte processen til 50-60 år og samtidig forlænge livet.
Begrænsninger: hvorfor og hvordan?
Fighters til lang levetid i en harmonisk og sund krop anbefales følgende principper for ernæring:
basen kost - vegetabilske fødevarer, for uden fiber ingen immuniteteta;
lean på rå grøntsager og frugter, og vegetabilsk olie;
minimerede protein fødevarer, især kød og fødevarer, der indeholder animalsk fedt (animalsk protein forbruges skaldyr, fjerkræ og mejeriprodukter);
begrænse visse typer af kulhydrater: ren sukker, mel, ris (ris, de var ikke glad uklar);
fødevarer bør være fuld - med et komplet udvalg af vitaminer og mineraler;
Øv periodisk fastende;
mere søvn;
Oprethold idealvægt ved grænsen.
· Sikkerhed
I hvert system har sin rimeligt udvalg for at overtræde, der kan opnå den modsatte effekt. Elementary: Hvis folk generelt nægter at spise, vil han dø. Det er bemærket (igen eksempel af dyrene), som begrænser indtag til 20-60% giver det ønskede resultat i form af bedre sundhed, udseende og udvidelse af den aktive fase af livet. Når en person beslutter at reducere den daglige menu af tre skorper af brød - du kan købe et abonnement til klinikken til alle læger. Det er vigtigt at bemærke, især for piger, der plager dig selv kostvaner anoreksi at de sundhedsmæssige virkninger af slankekost afhænger af alder: den ældre mand - mere nyttigt for sin askese i kosten.
Praktiske konklusioner
Meget få mennesker vil acceptere at leve og spise i spartansk. Først mad - det er ikke det sidste mødes, og for det andet, ikke ønsker at arbejde, som en joke, "live-det er, men ..." Fordelen ved denne viden en: når du kan ikke spise OK, så fortvivl ikke langsom metabolisme og ikke skælde dig selv for overtrædelser af - tværtimod, ros for at have givet hvile din krop og du aldrig kan fortælle, fortsatte deres liv.
www.postironic.org
