Husk det berømte ordsprog rådgiver at give fjenden middag, frokost sektioner med en ven, men sørg for at spise morgenmad alene. Hvorfor er det sådan en værdifuld morgen måltid?
 Mange Morgenmad behandler lidt afvisende, overvejer det er ikke det vigtigste måltid. Andre bevidst forsømt morgen måltid, frygtede komme sig. Og nogen bare finder mange "gode" grunde, såsom manglende tid og manglende appetit om morgenen, at hengive sig til god ernæring tidligt på dagen. I mellemtiden, og læger og ernæringseksperter enige om, at morgenmad fratage sig selv bør ikke i alle tilfælde, fordi morgen måltid bringer stor fordel til kroppen.

 Batteriet

 Læger mener, at en mand, der bruges til at have morgenmad, mindre stresset i løbet af dagen end hans "sult" fætre. Derudover er det nødvendigt for hjernen at bedre koncentrat morgen måltid og huske information. Ikke underligt folk, der ikke forkæle i morgenmad, sjældent får i bilulykker. Undersøgelser viser, at en god morgenmad forbedrer ydeevnen med omkring 30%, så hvis du forventer en hård dag på kontoret, skal du sørge for at give kroppen om morgenen energiforsyning.

 De, der er bange for at blive fed, bør du vide, at ingen morgen måltid ikke blot forbedrer figuren, men snarere bidrager til akkumulering af ekstra pounds. Faktum er, at når du sover, dit stofskifte bremser og ikke "vågne op", indtil du poyiste. Så hvis du går glip af morgenmad, før frokost, vil din krop forbrænder langt færre kalorier, end den kunne, hvis du havde morgenmad. Desuden er det organ, frataget morgen portion af energi, herunder overlevelse instinkt og under frokost akkumuleres kalorier med fornyet kraft. Desuden er en god sulten til middag, risikerer du at spise mere end nødvendigt.

 Men ikke alle umiddelbart efter at vågne stand til at sluge noget nærende. Eksperter mener, at de ting senere og nærende aftensmad. Hvis, før han i seng, du razzia køleskabet, er det naturligt, at i morgen du ikke føler sult. Hvis du sup lidt tidligere end normalt, selv tidlig morgenmad, du vil ikke længere virke ulækkert. En anden måde at træne dig selv til morgenmad - gøre morgenen øvelser. Selvfølgelig motion tager tid, men helt forbedrer appetit og gavne form og sundhed.

 De, der ikke kan skabe sig ekstra halve time om morgenen, ernæringseksperter anbefaler til morgenmad med ham på arbejde. Indtil du kommer til kontoret, vil du være i stand til endelig at vågne op og forberede måltidet. En morgenmad i morgen, vil du være i stand til at overleve uden yderligere frokost snacks, som er kendt, er langt flere kalorier end synes ved første øjekast.

 Hvad er?

 For at din morgenmad bragt maksimalt udbytte, bør du være opmærksom på udvælgelsen af ​​produkter til morgen måltid.

 Det anbefales at starte dagen med et glas frugtjuice eller mineralvand, en kop te eller kaffe uden sukker. Fluid hjælper kroppen til at vågne op og begynde processen med fordøjelsen.
 Den bedste morgen måltid ernæringseksperter mener rod. Korn indeholder nyttige (nervesystemet forbedre) kulhydrater og B-vitaminer og vitamin E (forsinker ældning). Derudover hver kornart - en god kilde til fiber, som fjerner giftstoffer fra kroppen og styrer optagelsen af ​​fedt fra fødevarer, der spises på en dag.

 Må ikke forsømme mejeriprodukter. Et glas mælk eller yoghurt, ost pakke, fanget i maven tidligt på dagen, vil kroppen give værdifulde B-vitaminer og vitamin A.
 Brød skade så længe spekuleret tidligere, nu fuldt rehabiliteret af ernæringseksperter. Eksperter mener, at hvis du bliver en sandwich spredt et tykt lag smør, vil ingen skade ikke regne det. Men dem, der ønsker at ikke blot opretholde formen, men også for at slippe af med uønskede buler, er at vælge brød fra hvedemel.
 Men den klassiske engelsk morgenmad, som omfatter æg, bacon, bedre forberede mindre. Overskydende fedt og kolesterol er usandsynligt at gavne din fartøjer, og alt for stor måltid, snarere end at give dig munterhed, nazhene søvn og apati.

 Klar breakfast type korn eller cornflakes, er ikke så god som lovet reklame. De gør indeholder værdifulde vitaminer og mineraler, men ofte en byrde for de næringsstoffer, du får for meget sukker og kalorier. Særlig omhyggelig med at behandle chokolade flager og flager i glasuren.

 Kilde: http://www.vecherniy.kharkov.ua