Start engagere sig i fitness, samt give op med at ryge, kan være uendelig. Og hvad er, hver gang vi tror virkelig, at denne ene - den mest mest rasposledniy. Ikke flere forfaldne billetter til puljen, og formen genert klump ingen push på mezzaninen, og alle løbere i en nærliggende park vil snart hilse dig ved hånden. Fordi du nu - atleten, Olympiske Komité har kastet bitre tårer for dig og stribet med guldmedaljer for dig.
 Men er kun et par uger og sneakers forlegent gemmer sig i det fjerneste hjørne, badedragt går til undertøj skuffen, og bænkpres for at forlade landet, for ikke at overfylde op i lejligheden. Hvordan bidrog til fitness regelmæssigt?
 Beslut hvorfor du har brug for det. Før du går til butikken med den nye træningsdragt og en fitness klub sæson-billet, så spørg dig selv, hvad du forventer af sessionerne. Du ønsker at tabe sig? Eller bare at holde sig i form? Tilpas fritid, forbedre sundheden i sidste ende bygge smuk øjne instruktør? Afhænger af mange ting: stress intensitet, frekvens klasser faktisk sport.
 Vælg den sport, du ønsker at gøre. For at gøre dette, bør du overveje en række faktorer.
 - Er du komfortabel deltage i en gruppe eller praktisk at gøre det selv?
 - Vil du have mangfoldighed eller passer dig bedst målte og monotont arbejde?
 - Lys, du har brug for at løfte eller flytte en masse kaster dig ind i mørket?
 - Hvad er din fysiske form?
 - Er der kontraindikationer for at spille nogle individuelle sportsgrene?
 Kun lytte til sig selv. Hvilken fordel engagere fashionable yoga, hvis du falder i søvn midt i den første lektion? Og hvorfor strain relationer til ballet krop, medmindre du er en ven drømte om at blive en ballerina i barndommen. Enhver form for stress kan opnås på en række måder. For eksempel, jogging, aerobic, dans, gåture, træning på en stationær cykel - alle aerobe øvelser. Tænk over, hvad du har, er sjælen.
 Men nu kan du gå til en ny form! I klasseværelset bør du ikke kun være behageligt, er du nødt til at kunne lide dig selv.

 Lad indtil du taber vægt 20 pounds, do not fix din kropsholdning og ikke pidtyahnuly presse, der er ingen grund til at bære en t-shirt og falmede strakt trenyky! Vælg den formular, du vil blive glad for at have på, selv hvis du gør hus: sport badedragt sød, lys forbinding på hovedet, hvide sokker og sneakers styrke din moral er bedre end visning Fashion TV.
 Kom i sport-mode gradvist. Selvfølgelig, når du endelig plukket op ånd og besluttede "nu eller aldrig" vil gøre i døgndrift for at få de første poshvydshe resultater. Men hvis det efter de første træning muskler vil gøre ondt, selv om de er i princippet nej, den anden træning kan ikke finde sted. Så start med en lille belastning og gradvist øge den.
 Tilstrækkeligt vurdere deres styrke. Hvis du aldrig har spillet sport, er du sandsynligvis ikke til at flyve hurtigere stometrovku vind vidizhmetesya eller mere end tre gange et nummer. Dette er ikke en grund til at blive ked af og smide besættelse. Selv Moskva blev ikke bygget! Kan ikke køre - gåtur. Kan ikke svinge nederste presse, idet hans fødder fra gulvet, starte fra toppen og løft dine skuldre fra gulvet. Gør hvad i dine evner, og du vil ikke lide den bitre skuffelse i os selv og fitness.
 Skabe et behageligt miljø. Under klassen, skal du være fint! Den friske luft, den musik, der inspirerer dig med energi, behagelig atmosfære - alt hvad du skal konfigurere en positiv måde. Kan du ikke lide at engagere sig i en klub, gør det derhjemme eller i nærheden af ​​stadion. Den vigtigste ting, der irriterede dig noget, og du kan hellige sig uddannelse.
 Udholdt. For at danne en ny vane anvendes 8 uger. Vi plejer at bryde den femte-sjette og begynde at lede efter grunde til at give op uddannelse. Sværg for dig selv, at i 10 uger behøver du ikke give dig selv aflad. To og en halv måned, vil du blive overrasket over at tænke, hvordan kan du stadig leve uden fast beskæftigelse.