I uddannelsen proces omdanner fedt til muskler
 Det er umuligt i princippet. "Musklerne hårdere fedt og hvis din vægt begynder at vokse, skal du ikke bekymre dig En stigende omfang, og dermed bliver de tungere Men ikke en.." Transformation "Vi kan ikke gå," - sagde Michael Shahalov, Personal Trainer Club World Class Olympic.

 Enhver øvelse er en skal starte med stretching
 "Jeg er ikke enig - siger Michael Shahalov -. Det hele afhænger af, hvad du har at træne Før anstrengt belastninger -.. Så du skal starte med at strække at forberede ledbånd og muskler, men hvis du er ved at forberede den sædvanlige træning rutine medium intensitet, mens helt komme til det i 5-7 minutter på løbebånd med en hastighed på højst fem eller seks miles i timen. "
 Kun besparende uddannelse ikke påvirke leddene
"Der er ingen sammenhæng mellem intens træning såsom løb eller aerobic, og risiko noget break - siger Dr. Gary O 'Donovan, en medarbejder i School of idræt og uddannelse, University of British Brunel. - Jeg vil sige mere - vi anbefaler intensiv træning for at styrke knoglerne. "

 Tog kræver mindst tre gange om ugen
"Ideelt set, du har brug for at flytte hver dag" - antyder Andrei Shishkov, Personal Trainer Club Orange Fitness. Han anbefaler maksimal diversificere uddannelse, fordi "kun duty aerobe belastninger og bringe synlig og stabil resultat."
 Før uddannelse en must-drink drik zhyroszhyhayuschyy
 Det hele afhænger af de mål, du har sat os - ikke os alle søger at tabe sig. Hvis et problem eksisterer, kan en måned efter starten på regelmæssige besøg i gymnastiksalen forbinde drikkevarer som "guarana" eller "L-Carnitin." De skal tages en halv time før træning, så processen vil gå hurtigere fedtforbrænding.

 Fedtstoffer bedre brændt, mens du kører
 Tingene er ikke så enkel. "Det maksimale bidrag af fedt til energi arbejdende muskler sker under lav intensitet øvelse, herunder walking, så musklen får mere ilt og oxidationsprocesser er hurtigere," - siger Andrey Shishkov. Konklusion - mere gå!