For at gå til ski 100 meter, behøver du ikke tekniske detaljer og forskellige regler, alt er ganske enkel. Og hvis du går til en tur gennem skiløb opnå god form eller bare at have det sjovt, så er du nødt til at vide nogle regler og funktioner.

 Det drejer sig både kørestil som klassisk og skate.

 Regler gang til klassikerne

 Effekten i at tabe

 Denne type skiløb styrker lår og bagdel samt overkroppen, er det tilbage, skuldre, arme, især triceps.

 Hvordan man korrekt at flytte

 Classic kursus at starte er at prøve den almindeligt eller blid afstamning. Lidt squat ligesom du vil springe frem, swing klubber, glatte dit knæ foråret som en kat, og gå fremad. Hvis du gjorde alt helt ret, så hold dig til at lande på det rigtige tidspunkt for dig selv og være en god skiløber trafik. Stærke push-sticks og forsøge at passere mere end første gang og så gentag indtil du bliver træt.

 De fleste af klassikerne i én arbejdsgang praktiseres i lavlandet, især når stier natoptanyh selv og ikke stormen. Bevægelse er den samme som i den tidligere version. Forskellen på disse to typer er, at her shtovhayetesya ikke kun pinde, men også en fod. For at udføre denne form for kørsel, sætte en fod på tå og shtovhaytes dem, som i den normale drift langs jorden, der er nede. Hvis ski gled, så behøver du ikke gå ned og tilbage.

 Klassisk suppleant skridt bør anvendes, når der er ups. Det er den samme kurs som den ledende skiftevis gå venstre arm og højre ben, og tilbage, højre arm og venstre ben. Skub det ene ben, kan du prøve en anden slyznuty, at ordningen bør være: tryk - slip.

 Funktioner klassisk langrend

•  For ski ture afhente disse bukser, som du kan synke til at angribe uden problemer. For stram og stramme bukser vil interfererer med trafikdata.
•  I klassisk vigtig regel er den korrekte indstilling foden. Hælen skal behandles først, efterfulgt af en sandbanke på tåen. Det bedste du kan mærke det i stigning ikke er for højt bjerg, med ingen opbevaring og ingen sne, og på jorden.
•  For tydeligt mærke den samme tå sætte af og ned, ikke tilbage, ryste et par skridt over tæerne sko uden ski.
•  Hvis du under et trin du ikke kan proskolzyt, så prøv at holde sig til at stole på stærkere i løbet af push.
•  Stå ikke for meget stick fremad, som du kan komme til skade, snuble over dem. Hold dem med en svag hældning væk fra dig eller lodret citater bør være tættere på dig, og håndtag på. Ideal nib bør Gride i sneen ved tryk på en 5 inches fra næsen mount. Ellers kan du beskadige håndled og tryk virker ikke.
•  Når du fremmedgøre pind, slap hånden at føle sig som en pind glide ud af fingrene. Men du behøver ikke smide en pind på alle. Træk en pind også meget farligt.
  

  
  

 Vilkår skøjteløb kursus

 Effekten i at tabe

 Først og fremmest, denne form for langrend styrker musklerne i inderlåret, denne del af den kvindelige krop er den mest problematiske. Desuden skiløb højderyg hjælper slippe af med de såkaldte "bukser". Og selvfølgelig hele muskulære system som helhed bliver mere stabilt.

 Flytning til højre

 Flyt den ene fod højderyg i meget god til at køre op ad bakke, eller når du ønsker at accelerere. Støtte ben glider sidelæns mønster tegning træer i sneen. I denne type af sted walking fod i en vinkel, men gøre det, så du kan komme videre, mens de resterende fast.

 Vip huslegemet til støttebenet, som hvis du ønsker at ligge ned på ski, sticks med hænder strække fremad, bør du få ud af svaler, men lidt lettere, da det andet ben med højt løft er påkrævet. Tryk på begge pinde og en fod, med sne lyahnite ned og sidelæns samtidig, som det normalt sker Pony pony. Drej ski lidt indeni, Zakantuyte som skiløbere gøre, før du tænder. Og vær ikke bange for noget, gør disse trin er utrolig let, bør forsøge at praktisere én gang.

 Løb højderyg i begge ben egnet til almindelig, blide op-og nedture. Ride dette kursus er meget lettere end den foregående. Stødstænger, der kræves for hvert ben bare ikke træt, glider længere nødvendigt. Det synes sådan en køre meget effektivt, vil andre skiløbere se på dig med beundring.

 Funktioner højderyg kører

 For at hjælpe dig føle sig mere trygge, mere tog hjemme, må du så sluge og stå i et par minutter. På det tidspunkt, når du læner dig til en skilift og det andet, din krop tager en tilsvarende stilling, kun lidt mere behageligt, mens foden er ikke så høj.

 Og husk, jo mere vil du nødt til at forlade bogstavet "V" i sneen, jo bedre. På stigningen er nødvendigt at fortynde skiløb ved ekstreme vinkler.

 Prøv at sætte fødderne tættere sammen, uden frygt for, at offensiven ene ski til en anden, fordi det ene ben, mens glide på sne, den anden er i luften. Selv om de på et tidspunkt vil mødes og endda touch, de stadig ikke pryhornutsya sne sammen.

 Watch omhyggeligt, så stokken ikke bestod hus. Du kan gøre noget med dem, men de bør altid være parallelt med hinanden.

 At gå skating kræver lang pind. For klassisk stang matches til 25-30 inches under din egen vækst, for at gå på skøjter - 15-20 centimeter under. Jo højere en person er, jo større er forskellen mellem vækst og klubber.

 Efter at have behandlet teknikken både farten øve trin, glemme alle de ski, slappe af og bevæge sig frit. Langrend til din krop - det er kun naturligt belastning, og det vil forstå, at de skal gøre uden hjælp af hovedet.