Hvilken kvinde ønsker ikke at have en tynd talje? Det er så feminin og smuk. Slank talje ikke engang virkelig en perfekt slank figur, det afleder opmærksomheden fra manglerne i visse kropsdele. Også kendt at sige, at for nylig blev sandt: "Jo tyndere talje, jo længere levetid." Dette indikerer, at tilstanden af ​​taljen er i direkte forbindelse med staten af ​​organismen som helhed.
 Du ved allerede, hvordan man kan slippe af maven, men det vil ikke gøre din krop smuk, hvis taljen er ikke meget forskellig fra hofterne. Så din talje kan anvendes definition af "hveps" sikkert drage fordel af vores rådgivning og, i særdeleshed, så glem ikke om gymnastik.

 1. Start position - Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, lægge hænderne lavere. Gør din torso til venstre, mens den venstre hånd carry. Vend tilbage til udgangsposition. Gør det samme til den anden side. Gentag øvelsen 10 gange til venstre og den samme ret.

 2. Start position - Stå med fødderne bredere end skulder bredde sted. Hands bøje albuerne palms ned og løfte dem til brystet. Gør din torso til venstre og højre. Gentag 10 gange på hver side.

 3. Start position - Stå med tæerne, løft dine hænder op, holde hovedet lige. Vandring i rummet på den måde i 2-3 minutter.

 4. Start position - Knæl. Sidde på hælene. Vip din torso til venstre, så - til højre. Vend tilbage til udgangsposition. Gentag øvelsen 20 gange.

 5. Start position - Knæl. Træk derefter venstre ben til siden, højre hånd bøje lidt og løft din venstre hånd bag ryggen carry. Vip din torso til venstre, derefter til højre. Vend tilbage til startpositionen og ændre tempo. Gentag 15 gange på hver side.

 6. Start position - Knæl. Fra denne position, sidde på dine hæle, hænder bære i hånden. Stammen og hoved, drej til højre, tage væk højre skulder tilbage, så gør det samme den anden vej. Gentag 10 gange på hver side.

 7. Start position - stående. Stå på højre knæ, sprede arme fra hinanden. Drej til højre og overkrop samtidig tilbage, højre hånd røre den højre fod. Vend tilbage til startpositionen og ændre tempo. Gentag øvelsen 20 gange.

 8. Start position - Knæl. Fra denne position, sidde på dine hæle. Stræk armene fremad og hvile dem på gulvet. Hoved pull, så det var mellem hans hænder. Hvilende på gulvet med hænderne igen stige op til knæene. Udfør denne øvelse 15 gange.

 9. Start position - Knæl, hænder, lavere langs kroppen. Fra denne position, sidde på dine hæle, bøje fremad, hånd bære op igen. Ret din krop og vende tilbage til udgangsposition. Gentag øvelsen 20 gange.

 Øvelser til at styrke mavemusklerne

 1. Udgangsposition - sikker støtteben og lad hænderne bag hovedet. Bortset til underlaget, således at mærke, hvordan musklerne i maven, og tilbage til udgangspositionen. Gentag øvelsen 30 gange.

 2. Start position - liggende på ryggen. Hæv dine ben vinkelret på kroppen. Nederst til venstre i deres krop vinkelret, så - højre.

 Gentag 5 gange på hver side.

 3. Start position - liggende på ryggen, trække hånden hen over kroppen. Lidt flytte fødderne på gulvet og derefter langsomt fortsætte med at hæve dem. Stop bringe lidt til højre vinkel. Lavere uden at røre fødder gulv. Gentag 6 gange.

 4. Start position - liggende på ryggen, benene hævet vinkelret, hænder på hans hoved. Hævede kvadratmeter følge de 3 cirkulære bevægelser til venstre og derefter til højre.

 5. Start position - knælende, hvile hænder på gulvet, så dine hænder og knæ danner en ret vinkel med stammen. Bær din venstre hånd frem og højre - tilbage, så de var på samme lige linje. Denne bestemmelse bør bevares i 10 sekunder, derefter vende tilbage til start. Gentag 5 gange hvert ben.

 Massage til mave

 Massage for mave kan producere en bred vifte af gavnlig virkning. Hvis du ønsker at købe smarte mave, du har brug for en særlig slankende massage. Plukket massage hjælper til at erhverve smuk hud glat og vand toner og forbedrer fordøjelsen.

 Uanset hvilken type massage du foretrækker, du føler dig glad og følelsesmæssig løft, laver i din fritid massage. Hvis du udfører denne procedure regelmæssigt, vil du snart føle, at det var nødvendigt for dig.

 Plukket massage

 Denne type massage kan være en forberedende retsakt til den næste - massage for vægttab, og kan være uafhængig. Formålet er at strække mavemusklerne, glat hud og tone op.

 Massage udføres som følger. Lig på ryggen, slap af og hæve lidt hud på maven, som om du klemme dig selv. Urets retning, holde klemme hud hver cirkel gør det mere intenst til slutningen af ​​behandlingen huden var lidt rødmede. Så tage et håndklæde og gnid maven med uret.

 Slankende Massage

 Slankende Massage formål at bryde fedt i maven. De bedste øvelser til at gøre massage, fordi det hjælper musklerne til at slappe af, hvilket igen har gavnlige virkninger på, hvordan de vil reagere på motion. Faciliteter kan bruge en speciel massage massager eller dispensere materialer ved hånden.

 For eksempel let sædvanlige håndklæde erstatte en massage handske. Gnid maven først lodret og derefter vandret. Håndklædet bør ikke være for hård.

 Slankende Massage kan gøres manuelt. Fingers forsigtigt at banke på maven, bevæger sig med uret.

 Vand massage

 Denne type massage tilbringe hver gang du tager et brusebad. Han vil give dig styrke og øge vitalitet, og fremme harmoni af former og udjævning af huden.

 Tænd koldt vand og sende den til maven, bevæge sig med uret bruser. Fra tid til anden ændre trykkraften til kontrast billede gavnlige virkninger. Du kan også definere en optimal vandtemperatur og trykkraft og holde sig til det i løbet af massage.