Du motion og kost følges, men maven ikke ønsker at være flad? Kun sund fordøjelse sikrer en virkelig slank figur og talje!

 Vi er tilbøjelige til at tro, at der ikke er noget mere nyttigt end friske grøntsager, frugter og bær.
 Vi er overbeviste om, at disse kalorielette goodies vil hjælpe os i et snuptag få din drøm figur. Alt dette er sandt. Men bemærk, at en så stor mængde af fiber kan din krop fordøje kun af mikroorganismer, der findes i mejeriprodukter. For at gøre dette, skal din kost være til stede yoghurt - det vil forsikre dig mod fordøjelsesproblemer. Og giver blomstrende udseende, strålende hud og en slank figur!

 Formel harmoni

 Sikkert du ved, at yoghurt, fermenteret bagt mælk, yoghurt og andre mejeriprodukter indeholder gavnlige bakterier til kroppen. Disse bakterier hjælper fuldstændig absorption af vitaminer og mineraler fra andre produkter. Udover kefir bakterier elsker cellulose i vegetabilske fødevarer.

 Hvis du er over 30 år gammel, behøver mælkedrikke ikke bruge mere end tre gange om ugen i glas. Hvis du ikke passer yoghurt og erstatte den med ost. Men zahoplyuysya - ikke mere end 200 gram om ugen. Ost er bedre ikke misbruges, ellers kan du udløse forskellige sundhedsmæssige problemer, såsom saltaflejringer i nyrerne.

 Og husk, at alt er godt som overdreven brug af fiber kan forårsage ubehagelige symptomer (diarré, oppustethed, og så videre. P.) og hæmmer optagelsen af ​​næringsstoffer. Så hvis typoddashsya fristelsen til at spise et halvt kilo hindbær i et møde - intet godt kommer af det.

 Husk på, at betinget patogene flora, hvilket er i ethvert menneske, er ikke utilbøjelig til at spise frugt og grøntsager. Så pereyidayuchy, du fodrer og skadelige mikroorganismer. Men hvis du lægger den samme pund hindbær i tre portioner og spise i løbet af dagen, og derved prepodnesesh din krop en reel gave.

 Læs mere: Mejeriprodukter hjælpe tabe

 Gør det rigtige valg

 Må ikke haste til at købe alt i butikken krukke med ordene "bio" - rozberysya hvilket produkt virkelig vil gavne dig. For eksempel, hvis holdbarheden af ​​yoghurt, yoghurt eller dessert mere end to uger, derefter blev produktet af mange konserveringsmidler. Den mest nyttige yoghurt - odnodobovyy (du kan tilberede det selv). Produkter med minimal fedt eller fedtfri kommer også udgøre en uh-
 rose. Husk: det mindre fedt i produktet, jo mere kemiske tilsætningsstoffer. Det binder fedt naturlige bestanddele sammen. I mangel af fedt denne rolle, såsom modificeret stivelse. Problemet er, at disse kunstige kosttilskud ikke absorberes og til sidst ophobes i kroppen.