Social klasse begær - en øvelse, der udvikler næsten alle muskler. Det er grundlæggende at udføre under uddannelse som den primære. For at forstå nybegynder, som det sker, er det nødvendigt at undersøge, om uddannelsen pauerlyftera og sammenligne med fitnesstræning. For pauerlyftera meget vigtig social klasse trækkraft. Teknikken af ​​den specifikke og meget tung. Hvis du ikke har brug for at arbejde på at udvikle styrke, er det bedst at gøre det med lige ben, som det sker i fitness.

 Hvordan dødløft for styrke? Atleten skal tage et skud, der ligger på fortovet, smalle greb. Således kan vi se, at det bruger den ene hånd greb "over", og den anden - ". Fra sig selv" Fra denne position baren strækker indtil atleten ikke rette hans ben og ryg. På toppen af ​​atlet lidt forsinket. Længere nede på platformen shell. Således kan vi tage en masse vægt. Dette er en måde, hvordan social klasse udført stak.

 Teknologi til mennesker involveret i fitness er forskellig fra den, der er beskrevet. Den første øvelse er færdig med lige ben. Dette greb som atleten afslutter, er meget bredere. Det bør være omkring skulder niveau eller lidt mere. Under denne øvelse virker tilbage og strækkes bagsiden af ​​lårene. Selvfølgelig betyder denne metode ikke tage meget vægt. For kritiske belastninger social klasse med lige ben ikke er beregnet til. Det giver dig mulighed for at pumpe tilbage og lårmusklerne udvikle sig. Desuden parallelt styrke tryk.

 Social klasse trækkraft på lige ben - stor øvelse for harmoni. Den kan anvendes både som uafhængig og at varme op før motion. Selvom formelt ben skal være lige, let bøje deres knæ stadig påkrævet. Dette er især nødvendigt i de tidlige dage af uddannelse, når kommunikationen er ikke meget fleksibel.

 I fremtiden kan du gøre med lige ben klasse. Warm-up er påkrævet, hvis hovedlinjerne i social klasse øvelser valgt. Teknologi er det, at udøveren skal have varmet og fleksible forbindelser. Ignorere warm-up er ikke nødvendig.

 Der er en række øvelser, der hjælper forbedre resultater i trækkraft. En af dem - squat. Interessant boet forbedrer også resultater i squats. Det faktum, at det styrker og styrker stort set alle muskler. Mange atleter efter klasse, hun bemærkede, at selv nakke og skuldre bliver mere massiv. Når læsset tilbage squats, ryg og ben. Disse er de muskler, der er brugt, mens et udkast social klasse. Teknik øvelser er forskellige, men de er næsten den samme. Også for at forbedre dødløft, skal du blot deltage i fysisk træning. Det burde indlæse musklerne lokalt. For eksempel kan brugeren arbejde separat på trapezformet separat - musklerne i hænder.

 Social klasse trækkraft - det er den samme øvelse, der sammen med squats kan trække atlet til det næste niveau af uddannelse. Hvis i processen med muskelvækst og styrke kommer stagnation, er det nødvendigt at tage disse grundlæggende elementer, og du kan bryde dødvandet. Robert Stuart Mc anbefales at starte træning med fem sæt af fem gentagelser. Som en grundlæggende øvelser skal tage er, squats, bænkpres, bænkpres, stående hær, og kernen i den øverste blok. Klasser gennemsnitlige atlet vil være cirka tre gange om ugen. Derfor bør alle øvelser divideres med dagen. Denne bænkpres og squat udføres to gange om ugen, men en dag er taget letvægts belastning. Tre måneders træning garanterer en betydelig stigning i el-priserne.