I Hollywood-film i Miami Beach er fuld af smukke kvindelige skatere og trænere svømning. I det virkelige liv, mange indbyggere i denne solrige kyst overvægtige
South Beach Diet Diete South Beach opfundet i 1999 af Dr. Arthur agatston - Florida hjertespecialist. I Hollywood-film i Miami Beach er fuld af smukke kvindelige skatere og trænere svømning. I det virkelige liv, mange indbyggere i denne solrige kyst fede. Dr. agatston udviklet deres patsiyentiv- "kerner" særlig kost, der hjalp dem med at tabe, og dermed reducere belastningen på hjertet.
Hvad det ligner South Beach Diet? Hvis du er fortrolig med principperne i Atkinson kost, vil du være let at forstå ideen om "South Beach". Den væsentligste forskel - "South Beach" - ikke lav-kalorie diæt Kost Dr. agatston idé -! En god balance mellem kulhydrater og fedt og kulhydrater og fedt. "Nyttige" Fødevarer, der har gennemgået dyb behandling elimineres fra din kost agatston mener, at det forbedrer stofskiftet. veschestv.Kompleks består af tre faser. I South Beach Diet aozmozhno vægttab på 4-6 kg i løbet af de første 2 uger.
Den første fase af South Beach Diet Den første fase af kosten - den sværeste. Inden for to uger skal du helt at opgive frugt, brød, ris, kartofler, pasta, sukker, alkohol og vypechki.Mozhno er: kød, kylling, kalkun, fisk og skaldyr, grøntsager, æg, ost, nødder og salat. Forbrugt mad - rimelig predelah.Po Dr. agatston teori, det første skridt i vores krop er en slags "switch". Når den er i position "ON". Vi foretrækker at spise fødevarer, der forårsager vores krop til at tage på i vægt. To uger usædvanlige kostvaner at skifte klik og være i position "Fra". Vi slippe af overskydende kulhydrater, og derefter begynde at spise en sund tilstand.
Anden fase af South Beach Diet I det andet trin, kan du spise noget, der tidligere var forbudt. Uden fanatisme! Gør ikke kartofler eller pasta menu drevet, læn dig ikke på brød
Anden fase varer, så længe du ikke vil opnå den ønskede vægt.
Den tredje fase af South Beach Diet Tilbage til hverdagen. Du må ikke tage på i vægt igen! Dette kræver en afbalanceret sund kost.
Undgå "dårlige" kulhydrater (boller, kager, pasta overskud). Vi skal spise "gode" fedtstoffer. Må ikke spise for meget. Spis ikke på noch.Pri forstyrre eller endda lyst til at tabe sig - ". Southern kost" bare gå tilbage til den første fase af Som med enhver kost, bør du drikke mindst 8 glas vand om dagen. Og hver dag tage en ekstra dosis af calcium. "Southern kost" anbefales ikke til dem med nyreproblemer. Pros South Beach Diet:
1. udviklet og godkendt velrenommerede specialist forskningsinstitutioner;
2. Kost regulerer kolesterol og insulinniveauer;
3 i kosten er de vigtigste fødevaregruppe, dvs. en afbalanceret kost;
4. For at opnå det ønskede resultat - ingen grund til at gøre yderligere øvelser; Ulemper South Beach Diet:
1. Hovedformålet vægttab kan opstå på grund af tab af kropsvæsker;
2. kan mangle tid til at forberede den "rigtige" pischi.Chtoby det lettere at forstå tanken om South Beach Diet - se den anbefalede menu for hver fase: Den første fase af South Beach Diet:
Morgenmad: tomatsaft; røræg med urter og svampe; 2 skiver bacon; koffeinfri kaffe med fedtfattig mælk uden sukker eller urtete
Snack efter morgenmaden, lidt mozzarella ost
Frokost: Cæsarsalat (uden brød og kiks) 2 spsk sauce salat;
Snack efter middagen: fedtfattig hytteost, tomater og agurker.
Middag: dampet filet; grøntsager bagt i ovnen; salat; 2 spsk salatdressing;
Dessert: Citron mousse Anden fase af South Beach Diet:
Morgenmad: Friske jordbær; havregryn (at læne mælk) med en teskefuld knust valnød; koffeinfri kaffe med fedtfattig mælk uden sukker eller urtete
Snack efter morgenmaden: kogt æg
Frokost: Mediterranean Chicken Salad
Eftermiddag snack: frisk pære og lys ost
Middag: laks med spinat og grøntsager; vegetabilsk salat med olivenolie eller eddike
Dessert: Jordbær med chokolade Den tredje fase af South Beach Diet:
Morgenmad: 1/2 grapefrugt; omelet med æggehvider med mexicanske sauce; stykke brød med forskellige korn; koffeinfri kaffe med fedtfattig mælk uden sukker eller urtete
Frokost: oksekød, bagt i wienerbrød; frisk æble
Middag: Grillet kylling; Kogte asparges; Middelhavs salat med olivenolie eller uksusomIstochnik: www.medzilla.ru
