South Beach Diet kommer fra det solrige Florida, hendes "far" - kardiolog Dr. Arthur agatston. Kost Miami, som det kaldes, var øjeblikkeligt populære i verden. Og ikke så mærkeligt: ​​det kan hjælpe dig ikke kun tabe de ekstra pounds, men også forbedre kroppen som en helhed. Takket være en afbalanceret kost, forbedrer tilstand fartøjer accelererer metabolisme og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Denne diæt kaldes "præsidentvalg", fordi familien tidligere præsident Clinton stadig holder sådanne elsystemer af Dr. Ahatson.
 South Beach Diet kan med rette kaldes et system med korrekt ernæring. Dets vigtigste princip - afvisning af "dårlige" kulhydrater og "dårlige" fedtstoffer.
 Spis hvad du behøver seks gange om dagen. Og - vozraduysya! - Behøver ikke at tælle kalorier og begrænse mængden af ​​mad. Men glem ikke, at der er rimelige grænser.
 Planer: To uger til at tabe 4-6 kg
 Fordele: Det kunne ofte. Tilladte produkter, du vil finde en masse lækkerier. Ud over at komme af med overskydende vægt, denne diæt regulerer kolesterol, løser problemer med stofskiftet.
 Sværhedsgrad: kost anbefales ikke, hvis du har problemer med nyrerne. Den vigtigste vægttab skyldes frigivelse væske fra kroppen.

 Den første fase - to uger
 Du kan spise, kan ikke spise
 Magert oksekød fedt kød
 Hvid kylling uden skind kylling fødder, and, gås
 Fisk og skaldyr Fed kvark fedtfattig gulerod, majs, kartofler
 Pistachio, Peanut frugt og frugtsaft æggehvider, tofu
 Brød, ris, pasta
 Indeholder ikke stivelse grøntsager yoghurt, mælk, alkohol, olivenolie
 Sample menu
 Morgenmad: et glas tomatjuice, røræg med urter og svampe, to skiver mager skinke, en kop te eller kaffe med fedtfattig mælk og sødemiddel.
 Frokost: skive fedtfattig ost.

 Frokost: vegetabilsk salat med skiver af kogt eller bagt kyllingebryst med olivenolie og krydderurter.
 Snack: 100g fedtfattig ost og skiver agurk og tomat.
 Middag: en del af eventuelle fisk bagt i ovnen med grøntsager, grøn salat med lidt balsamico. Til dessert - en del af usødede citrus mousse eller gelé.
 Anden fase - to uger
 Tilladt nogle af de ting, der tidligere var umuligt. z
 Du kan spise
 Du kan ikke spise
 De fleste frugter
 Hvide ris mælkefedt yoghurt og kartofler
 Flager, havregryn
 Hvidt brød, mel og brune ris kager og kiks Pasta af hård gulerod, majs Popcorn bananer, ananas Rødvin Frugtsaft
 Fuldkornsbrød Vandmelon Hvede
 Honning og marmelade
 Sample menu
 Morgenmad: en kop friske bær, portion havregryn med mælk og lean
 lille tsk hakkede nødder. En kop te eller kaffe med lavt fedtindhold
 mælk og sødemiddel.
 Frokost: kogt æg.
 Frokost: kalkunbryst med grøntsager og urter bagt i ovnen.
 Snack: friske frugter med lavt fedtindhold smelteost.
 Middag: Laks bagt med spinat, dampede grøntsager (tomater, squash,
 peber), en salat af friske grøntsager med olivenolie eller eddike. Til dessert
 - bær med chokolade mousse creme eller fedtfattig.
 Tredje fase - lang levetid
 Den sidste fase af kosten kan vare meget lang tid, næsten hele mit liv. Det vil give dig mulighed for at lagre den ønskede vægt uden større besvær. Nu ved du, hvordan det er nødvendigt at spise for at tage på i vægt ikke. Hvis du begyndte at komme sig igen - kommer tilbage til den første fase, holde det i to uger. Endelig skal du huske reglen "7 kan ikke" - Du må ikke spise for meget, ikke springe morgenmad, ikke overbelaste kost af fedt og kulhydrater, bruger ikke dåse og færdigretter, ikke spiser om natten, vaske ned mad og snack tidligst 2 3 timer efter den vigtigste måltid.