I forårsmånederne mange mennesker har at gøre med resultaterne ikke helt rigtigt "vinter" food. For de køligere måneder af kosten er næsten ingen friske frugter og grøntsager. Og i betragtning af antallet og vinterferien er altid ledsaget af fester ... Og her for at hjælpe hver kommer forår kost.

 Ordningen har til formål ikke blot mad til hurtig vægttab. En sådan kost kompensere mangel på vitaminer og mineraler i kroppen, aktiverer fordøjelseskanalen og immunsystemet, forbedrer humør.

 Spring kost: grundlæggende principper

 Dette giver ikke kun fødevarer kost. Det forfølger andre mål, herunder mætte kroppen med vitaminer, mineraler og antioxidanter. Det er derfor, det er nødvendigt at overveje nogle få grundlæggende regler. Det bør omfatte foråret kost?

•  Til at begynde, er det værd at bemærke, at kosten er nødvendigt at indtaste alle de frugter og grøntsager (undtagen også søde) - spise kål, æbler, urter, etc. Den overflod af disse produkter vil fylde mangel på vitaminer.
•  Kosten må nødvendigvis omfatte mejeriprodukter - en fedtfattig yoghurt, ost og yoghurt. De positivt påvirker fordøjelsessystemet, og vil være en stor forebyggende dysbiosis.
•  Effektivt vægttab i tankerne, og bruger en tilstrækkelig mængde protein, især hvis du motionerer eller har tendens til intens motion. Så du skal ikke nægte dig selv de nødder, magert kød og fisk (selvfølgelig, kogt form).
•  Reducer mængden af ​​salt og varme krydderier, giver tid til fedtholdige fødevarer, bageri, konfekture, slik.
  

  
  

 Bemærk også, at i forårsmånederne anbefales ofte gå i den friske luft og tage en multivitaminpille komplekser.

 Spring Kost: Sample menu

 I virkeligheden er der snesevis af muligheder foråret kost. Her er tentative menu:

•  Til morgenmad kan du spise 100 g ost, drikke te eller kaffe uden sukker (du kan tilføje en skefuld honning).
•  Frokost inkluderer frugt (såsom æbler 1-2), krydderurter og grøntsager. Med dem kan du forberede salat, klædt med citronsaft.
•  Spis stykke kogt kød (det kunne være kylling eller magert oksekød) samt den perfekte side parabol af friske grøntsager.
•  Dinner indbefatter en fedtfattig yoghurt og frugt.

 Faktisk kan foråret kost menuen ser helt anderledes. Det hele afhænger af dig - spise din favorit og overkommelige frugt og grøntsager. Og 20 minutter før måltidet skal drikke et glas mineral stadig vand.

 Hvis du ønsker at opnå stor succes, kan du bruge tabellen kalorieindhold fødevarer. Det menes, at for at tabe, du har brug for at forbruge per dag mindre end 1500 kcal, mens dette tal er omtrentlige - meget afhænger af den enkelte kropsbygning og stofskifte.

 Hurtigt vægttab uden slankekure usandsynlig. Udarbejdelse kosten, pas på - sult og konstante fejl kan kun forværre situationen. Og, selvfølgelig, så glem ikke om sport klasser. Øvelse vil ikke kun hjælpe i kampen mod fedme, men også gøre kroppen mere fit.