Pumping muskler tryk - noget er absolut vigtigt. Og uanset du er en mand eller en kvinde. Derfor opstår spørgsmålet, hvordan at pumpe op pressen terninger, ikke perevtomlyuyuchy dig selv?
Normalt pumpning bestemte muskelgrupper, folk har tendens til at bruge dyrt udstyr, hyre professionelle trænere betaler for disse tjenester en masse penge. Er det muligt at downloade pressen hver dag derhjemme, og således gøre det dannede? I denne artikel vil vi diskutere dette emne i detaljer.
Før vi overveje sæt øvelser, vil jeg gerne sige noget om unødvendige måder til at pumpe medier. Der er mange myter og illusioner om dette, selvfølgelig, de mest bekymrende spørgsmål. Derfor er det min pligt at lede læseren til den rigtige måde, hvordan man laver pressemeddelelser terninger. I stedet spørgsmålstegn ved rigtigheden af visse øvelser, lad os prøve at frasortere de løgne fra sandheden.
Fjerne myter og illusioner
Først tror ikke alt, der er annonceret på TV. Det er stort set tilfældet for simulatorer. Tillæg for sådant udstyr overdrevet til tider, og effektivitet kan være ganske illusorisk og indlysende.
For det andet, for at lære at pumpe op pressen blokke behøver ikke at udføre mange monotone gentagelser, udmattende selv bevidstløs. Selvfølgelig kompression tryk, selvfølgelig, motion er meget effektiv, men de bør ikke misbruges. Ingen grund til at tænke en masse forestillinger - det effektivt.
For det tredje, behøver ikke at udmatte sig selv i uudforskede og tvivlsomme effektivitet kost. Enhver kost blokerer muskelvækst, fordi de mangler fodring. Så når du er sulten, dit stofskifte ikke er tilstrækkelig og ophobes overskydende fedt.
Må ikke næring kroppen med nødvendige fødevarer (som foreslået af mange diæter), vil du ikke få energi til at støtte uddannelse formular, og dine muskler vil svække.
For det fjerde er stigende populariteten af nogle piller til vægttab. Og meget, gad vide hvordan til at pumpe op pressen terninger, klar til at bruge dem.
Spørgsmålet er, hvorfor. Tabe sig og så du altid har tid, men kun stramme pressen med nogle piller vil ikke fungere. Du må ikke vedtage de vaner, ikke sikker på deres gennemførlighed. Selvom det er en vane folk du kender.
Hvad der virkelig er behov for en god presse
Tryk på - er en af de muskelgrupper, der svajer den samme indsats og øvelser, andre muskler. For at støtte dem stærke og sunde (og det er ikke kun pressen) har brug for en lille smule. Konsekvent, men ikke overdreven motion, god ernæring og en bestand af kalorier.
Hvordan til at pumpe op pressen terninger? Med andre ord ikke blot frigive det på baggrund tal, og virkelig pumpes op og dannede en gruppe af muskler? Træning skal være intens. Men sørg for at hente pressen hver dag. Hvis du har fælles uddannelse, og du ønsker at gøre en stærkere muskel gruppe, være opmærksom på dette område i begyndelsen af uddannelsen. Ellers ved slutningen af motion du simpelthen ikke styrke. Dette er normalt tilfældet for aviser.
Der er også nogle øvelser for pressen. Overvej et par af dem.
- Lig på ryggen og benene klemme bolden til fitness. Obzhaly? Nu benene bevæges, så de er vinkelret på gulvet. Så bolden er i omkreds, du tager dine hænder og derefter tage en vandret stilling. Så igen stige og bold, hænder, bringe dem til deres fødder. Motion kan gentages 15-20 gange et par tilgange.
- Liggende på ryggen, sætte fødderne i en bøjet position. Fanget bolden, denne gang mellem benene. I hænderne skal ikke svært ethvert objekt, såsom meditsinbola.
Din opgave - at gradvist stigende, at samle arme og ben rundt hvert niveau. Så for at røre meditsinbola eller på anden måde omfattet af bolden.
Derefter dyppe startposition. Antal gentagelser og tilgange
svarende til den foregående øvelse.
Ved hjælp af en samlet tilgang til uddannelse, der er beskrevet ovenfor, får du gode, pålidelige resultater.
