Skal du på ferie, er vi sikre på, at pobarahtavshys flere havdage og puljen, bliver til langbenede slanke skønheder. Men nogle gange "sea svømme" har helt den modsatte virkning, drejning ekstra inches rundt om taljen. Men vi ved, hvordan man kan tabe med ordentlig akvatiske procedurer.
 Svømning - det er den form for blid motion udholdenhed. Løftekapacitet vand reducerer kropsvægt omkring tre gange, og mange gange reduceret belastning presser normalt på dine led.
 Desuden vandtætheden styrker alle skeletmuskulatur. Især sikkerhedskopiere vinder. Efter svømning - et mirakel middel mod krænkelser af kropsholdning og forstuvninger. Den vigtigste ting - at beherske den rigtige teknik, og frem for alt, rygsvømning teknik, hvor belastningen er fjernet i halshvirvelsøjlen.
 Hvorfor ikke tabe ved at svømme alle?
 Mange mennesker tror, ​​at en 10-minutters bultyhaniya til søs straks brænde en masse kalorier. Selvfølgelig nogle vytratyatsya kalorier, men samlet en god svømmetur vil du ikke. Hjem feriegæster fejl er, at de ikke svømme aktivt, men blot knap plyuskayutsya og røre i vandet.
 Bare holde sig oven vande i en time, vi bruger omkring 300 kalorier. Men i praksis, denne metode virker kun forbrænde fedt, når badning i dybe floder og søer. I pool, du ikke mærke til, hvor om dig selv eller et sidespor, for hvilken glæde og grab. Havvandet er meget tættere, så det kunne bare ligge uden nogen indsats, der ikke bringer nogen trusler mod vores fedt.
 Så for at starte Teach selv hele tiden til aktivt at bevæge sig i vand. Muskelceller "kan" brænde fedt med en puls 130-160. Flydende pulsen på 130-150 slag i minuttet, timen kan brænde 600-1300 kalorier. Det nøjagtige tal afhænger af den stil af svømning hastighed og ... din vægt! Jo flere muskler du har, jo mere energi du bruger.
 Sådan at svømme for at tabe?
 At tabe sig, kan du ikke bare gå med strømmen (bogstaveligt og billedligt), men du skal overveje sin egen plan for badning. Derudover er det nødvendigt ikke blot at svømme, men også være sikker på at skifte stil og intensitet - det er det, der er nødvendigt for at holde musklerne i zhyroszhyhayuschee mode.
 Den mest intense stil - butterfly, han er den mest komplekse og vanskelige. Hvis uddannelse giver dem mulighed for at svømme 5-6 minutter og gå til nogen anden stil til puls faldet til 130-140 beats. Kroll - for optimal strømforbrug og teknologi bevægelse stil.
 Prøv at svømme gennemgangen 20-30 minutter om dagen. Hvis det er svært - alternative stilarter: 5 minutter kravle, brystsvømning eller 5 minutter på ryggen og igen først. Messing er meget muligt at arbejde hårdt med fuld dedikation, men det skal lære at arbejde med dine hænder og fødder. Dette er teknisk sofistikeret stil, og dens udvikling over tid kan ikke gøre uden hjælp fra en coach.
 Crawl
 Style svømning i maven, hvor venstre og højre dele af kroppen carry slagtilfælde skiftevis. Hver arm gør en bred padle langs aksen af ​​legemet af en svømmer i hvilken benene i gengæld også skiftevis hæves og sænkes.

 En person, flyder i vandet, og kun lejlighedsvis under slaget hovedet tilbage for at tage et åndedrag. Kroll er den mest hurtigste måde navigation.
 Butterfly
 Style svømning i maven, hvor den venstre og højre dele af kroppen også gøre symmetrisk bevægelse, hånd bære en bred og stærk pagaj, prypodnymayuschyy fin over vandområde, ben og bækken udført bølgende bevægelser. Butterfly - en af ​​de mest komplekse metoder til navigation og betragtes anden sats efter kanin.
 Brystsvømning
 Style svømning på hans bryst, hvor hænder og fødder udføre symmetrisk bevægelse i et plan parallelt med overfladen. Bras - langsomste svømning stil, men stil er den mest kompliceret teknisk.
 Showdown med grader
 En anden fejl at tabe, mener ikke vandtemperaturen. Vandet er altid køligere end vores krop og tungere end luft. Derfor er vi vandkølede omkring 20 gange hurtigere end på land. Det ser ud til, at for at tabe vægt, du har brug for, fordi bevarelsen af ​​optjent 36, 6 legeme vi bruger en masse kalorier og fedt i første omgang!
 På den ene side, ja. Men der er en anden tendens: vandtemperaturen under 24 grader stimulerer det menneskelige legeme til at ophobe kropsfedt, er det - god isolering fra koldt udenfor. Det samme sker i sæler og hvalrosser bor i de nordlige have. Og mange af jer har set de slanke sæler?
 Og så en mulighed: at bevæge sig aktivt, at der ikke er køling og balancen skifter retning brændende, ikke fedt ophobning. Fanget i koldt vand - uanset om swimmingpoolen eller havet - arbejde som aktiv!
 Svømning i havet - en massage
 Havvand - en naturlig løsning alle relevante salte og mineraler, herunder magnesium, jod, kalium og calcium. Og "bækken" blegemiddel i det!
 Koncentrerede opløsninger af naturlige salte naturligt massage din krop. Desuden, jo hurtigere du flytter den, jo stærkere. Det er ikke værre hænder massage "pauser" cellulite, forbedrer blodcirkulationen, fjerner overskydende væske stimulerer stofskiftet i kroppen. Nogle kosmetologer mener, at aktiv svømning i havvand svarer til en professionel massage session.
 En anden god måde at gøre dit arbejde mod havet olie - kombinere vand og ... spil. Især for dem, der er trætte at svømme ikke lide monotoni eller frygt for dybt vand. Tag bolden og lege fodbold, stående ankel eller knæ-dybt i vandet. Eller klik på brystet og arrangere batch volleyball eller vandpolo. Den nemmeste løsning - gå en tur langs kysten i knæene vand.
 Hvis du kan lide ekstrem sport, tage et surfbræt. Hvis du ønsker at dykke, nyde en snorkeling - dykkermaske og finner. Slå to fluer: se efter undersøiske skønhed og lidt potrenuyetesya. Bare husk, at de aktive brænde kalorier aktivt bør svømning, snorkling og en vil hjælpe dig.
 Uanset hvilken løsning du vælger, tage ham på mindst en time, og hvis du ikke være doven - vil indlæse sig selv, at hverken er Zhyroszhyhayuschaya!
 Hvorfor ikke tabe ved at svømme alle?
 Vand behandlinger tal