Vand aerobic i flere år, kom ud af skyggerne og har siden tiltrukket en masse fans i alle aldre, størrelser og niveauer af fitness. Mænd, kvinder og børn er glade for at træne i vand, opdage muligheden for at støtte kroppen i god form, ikke svede i gymnastiksalen. Der er 10 grunde til at være med.

 10. Følg tendensen

 Vand aerobic - er ikke kun nyttig, men fashionable. I dag flere og flere bygget sportshaller, ofte med flere pools, små - hvor vandaerobic kan engagere ældre og børn, dyb - til mere "avanceret" og for normal svømning. En fælles pool er i næsten alle områder af enhver storby, og de har tendens til at have ure forbeholdt aerobic. Metoder til uddannelse i konstant udvikling krav til uddannelse instruktører blevet strengere. Der er nye grupper aerobic, og placere dem tomme for en kort periode - at tage en af ​​dem, du deltage i en meget lovende bevægelse, hvor tilsyneladende en stor fremtid.

 9. Blandet belastning

 Hvis du altid følge den sædvanlige sti, vil du altid få de samme resultater. Dette gælder for fysisk aktivitet. Hvis man vænner sig til en form for motion, kan din krop vant til dem stoppe udviklingen - gør, vil du kun holde sig i form, men forbedre den. I værste fald kan det også forårsage skader på grund af konstant stress på samme muskelgrupper. Vandområdet bliver blandet belastning, som kombinerer funktioner cardio og styrketræning øvelser. Kan du lide at køre? Prøve at køre på dybt vand. Kan du lide styrketræning? Tag vand aerobic hjælp af forskellige vægtning og flydende zoner. Din krop vil takke dig for den mangfoldighed, der er en fremragende stimulans for yderligere udvikling.

 8. Sund søvn

 En af de første "bivirkninger" vandaerobic, bemærke, at de nyankomne - en væsentlig forbedring af søvnkvalitet. Sport generelt bidrager til en bedre, sund søvn og motion i vandet denne egenskab endnu mere udtalt. Vand forbedrer blodgennemstrømningen ændringer kropstemperatur, toner muskler og afslappende - alt dette fører til det faktum, at efter aerobic mange voksne sove ligesom babyer.

 7. Foretag der undlader at lande

 De særlige egenskaber af vand giver mulighed for vand aerobic udføre sådanne øvelser er ikke ud på jorden - vandområde bliver mere fleksibel og medgørlig. Selv en simpel løb, spring og nedture fødderne i vandet involverer muskler kan ikke lide jorden - vi kan få stor båndbredde, næsten uden at føle træt og uden at risikere skader på muskelvæv.

 6. Klem mest muligt ud af en træning

 Hvad er der galt med underholdning og et udtryk som "fritid"? De fleste mennesker i dag enige om, at på en dag er ikke nok timer - nogle gange ikke engang tid nok til at have tid til at beskæftige sig med arbejde ansvar, ikke at nævne sport og hobby. Vand aerobic på op til et træningspas er, hvad du kan få, hvis gik til en Kør, og derefter - i gymnastiksalen, og derefter - i poolen. Det er den optimale kombination af cardio og belastninger og hjælper for en kort tid til at arbejde næsten alle muskelgrupper. For eksempel, jord med bøjning arme kun biceps. Vandet udnyttes til biceps og triceps. Desuden, når du gør vandaerobic, muskelvæv få mere ilt end under træning på jorden. Vand aerobic - store valg support muskeltonus, og forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system.

 5. Uddannelse musklerne i overkroppen

 Når under dette betød for udviklingen af ​​mavemusklerne, men nu læger og trænere understreger behovet for at udvikle musklerne i kroppen - ryg, skuldre, mave, bryst. Vand - en meget gunstigt miljø for dette. Bare for at være i vandet, holde kroppen oprejst, brugte de fleste af musklerne i overkroppen. At give dem mere omfattende belastning, kan du bruge håndvægte og flydende bælte.

 4. Sport i vandet - det er sjovt

 Der er mennesker, der bare ikke kan lide at spille sport. Psykologer ved, at hvis folk ikke kan lide den slags besættelse, vil den bruge den mindste undskyldning for at undgå det. På den anden side, for at den person kan lide, han kan ændre planer om at overdrage før tid arbejde, og generelt gøre meget for hobby. Vand aerobic - en masse sjov! Pleskayuchys i vandet, forsøger at holde balancen, holder farverige Floating bestyrelser og "pølser" (lang svømning pole) dig tid til at glemme alt om, hvor gammel du er, hvor meget du har børn, hvilken holdning, man indtager - generelt hele fremstød alvor og "voksenalderen", og tillader dig selv at være en. Praksis viser, at selv de mennesker, der er meget svært at tvinge mig selv til at gå til gymnastik regelmæssigt til gymnastik, glad for at gå til vand aerobic flere gange om ugen. Så hvis du stadig anser dig selv for doven til sport, kan du prøve at træne i vand - måske er det bare, hvad du har brug for. 

 3. Alvorlig fysisk aktivitet

 På trods af den ydre munterhed og lethed, vandaerobic krop giver alvorlig øvelse. Desuden er denne belastning er sikkert for folk i alle aldre, inklusive ældre. Vand understøtter muskler, forebygge belastning og skader, og gør det muligt for folk i alle fitness-niveau for at opnå gode resultater. I dag, blandt de involverede vandaerobic bliver flere mænd - og de fleste af dem er kendt for ikke at spilde tid på øvelser, der er givet for let.

 2. Reduktion af belastningen på leddene

 Læger anbefaler ikke vandaerobic forfængelige mennesker, der lider af forskellige sygdomme i leddene. Vandet er ikke kun lys, men også moderat og intens belastning er næsten uskadelig for leddene. Hvis du motionerer, at være i vandet op til hans bryst, i din krop påvirker kun 25-35% af kropsvægten. Når nedsænket i vand ved skuldrene, kan virkningen af ​​kropsvægt være mindre end 10%, hvilket betyder, at leddene ikke har lille eller ingen belastning.

 1. brænde kalorier og vægttab

 Uanset om du har brug for at tabe sig eller holde vægten på et vist niveau, vandaerobic er en sikker og effektiv metode til at brænde kalorier. Når du motionerer i puljen, behøver du ikke at svede og behandle problemer som smerter i muskler og led. Du slipper for kedelige gentagelse af de samme øvelser på simulatoren, og behovet for at udføre øvelser, før et stort spejl og i nærværelse af en stor gruppe. Vandet er lettere og mere interessant, men ikke mindre effektiv - vandaerobic vil hjælpe dig med at kontrollere din vægt med glæde.

 Utallige mennesker verden har ændret deres kroppe og forbedre sundheden gennem vandaerobic. Selv meget usportslig mennesker opdager pludselig, at uddannelse kan være en byrde. Folk, der har aldrig for alvor involveret i sport, pludselig begynder at haste ind i puljen flere gange om ugen for at nyde spændingen i musklerne på samme tid forbedre formen og justering sundhed. Vand - ja, livets kilde.