Shutterstock Mange af os gerne natten. For eksempel til sent i aften i fred og ro at arbejde i gange hurtigere, mere kreativ og frugtbar. Eller "fanget" i en stor film, ikke sove, indtil du finder ud af løsningen. Nogle gange bundet interessant samtale i nogen messenger, hvilket ikke er befordrende for at sove. Tja, der er en kategori af mennesker, kaldes "ugler" - de gjorde med naturen at sove længe.
Det er logisk, at efter aftensmaden, for eksempel sætte resterende 19,00 og sove indtil midnat eller endnu senere, får vi meget specifikke signaler fra maven, der er godt at spise. Især lægerne anbefaler ikke at tage en pause mellem måltiderne i mere end fire timer til et nummer. Men så lægerne til følgende spørgsmål: hvad ville sådan spise for at tabe selv, og ikke corny komme sig og ikke komme sammen forræderiske slag på lever, bugspytkirtel, mave og andre vitale organer?
Snacks bruger ikke
Et udvalg af snacks, selvfølgelig, de mest populære fødevarer i følgende tilfælde: altid på side og ikke at lave mad. Men i betragtning af graden af forarbejdning af disse produkter, antallet af disse kemiske stoffer og totale kalorieindhold, de straks falde i den sorte liste. Efter vores nat vågne stadig normalt passive, hvis bare vi ikke er midt i dansegulvet.
Kød, fisk, æg og andre animalske protein fødevarer grundigt mætter hurtigt og endda spise "noget småt". Mest sandsynligt, vil denne snack ikke påvirke størrelsen af hofterne, men alt det ovenstående fordøjes i maven i fire timer og derefter går ind i tarmen.
Hvis du falder i søvn tidligere, vil din mave falder i søvn med dig. Og det vil alle være der, sorry for naturalistisk, nedbrydes.
Rolls - væk!
Brød, brød og andre mel produkter er fordøjet hurtigt og ikke bo i maven i lang tid. I stedet skaber en skarp spring i blodsukker, insulin frigivelse som svar, og kalorier for på dette tidspunkt brugt er minimal, så alle disse samme pasta maskine deponeret i fedtdepoter som hadefulde.
Sød lille
Et stykke chokolade, lækre slik ... meget fristende, selvfølgelig, men da produkterne af ovenstående punkter er ansvarlige for ca. den samme reaktion.
Nødder og tørret frugt i små mængder meget nyttigt. Spørgsmålet er, hvornår du stopper? Fordi nødder er meget høj i kalorier. 100 gram indeholder halvdelen af den daglige ration kalorazh pige. En tørret frugt - koncentreret sukker, selv frugt.
Hvad er der tilbage til os i sidste ende? Ikke så lidt. Eventuelle grønne grøntsager i ubegrænsede mængder selv, salater og andre grønne blade, såsom arugula, grønkål i alle dens manifestationer, krydrede grøntsager, bælgfrugter, sojaprodukter såsom tofu, svampe. Og fedtfattig yoghurt og usødet yoghurt. Hvis dukkert i dem, såsom selleri, elegant og lækker. Generelt angreb kan tilfredsstille sult og en kop grøn te med mælk. Den vigtigste angreb, når Jory har formået at undertrykke hurtigt og gå direkte i seng.
