Grundlaget for laks kost idé er brugen af sunde fedtstoffer, olier og vegetabilske proteiner, hvilket reducerer brugen af stivelse, såsom sukker, fuldkorn og grøntsager krahmalosoderzhaschye. Laks nyttig kost for vægttab og generel støtte sundhed. Du kan bruge principperne i kost for en kort periode for at tabe eller kost for lang tid at ændre dit liv i almindelighed.
Instruktioner:
Det er nødvendigt at begrænse mængden af brød og kulhydrater i kosten. Under laks kost ikke kan spise melprodukter. Men vær spist brune ris, lidt ris pandekager og kogte fuldkorn.
Den største opmærksomhed skal fokusere på de produkter, der må. De, der plejede at spise rødt kød i store mængder, bør finde en erstatning af produktet, som kun tilladt at spise en portion af magert rødt kød om ugen. I stedet kan du spise hvidt kød, såsom kylling eller kalkun og fisk lave i kviksølv (som laks, som gav navn til kosten). Magert svinekød og æg har også muligheder for at erstatte rødt kød.
Chips og cookies, erstatter nødder og kerner, som i et bredt udvalg af emne laks kost.
Også tilføjes til kost af grøntsager, der kan tilberedes i vegetabilsk olie. Inden for laks kost tilladelse til at anvende mange slags grøntsager.
Eventuelle produkter tilladt steges i vegetabilsk olie. De, der er ikke en stor fan af grøntsager, såvel som dem, der elsker grøntsager kan anvendes til fremstilling af forskellige typer af olier tilladt laks kost, der forbedrer smagen af mange retter.
Du kan bruge odnovidsotkovoho yoghurt og hytteost. Også laks kost du kan spise fetaost.
Du skal skære forbruget af bananer. Ifølge laks kost per dag er tilladt at bruge kun én mellemstor frugt, men det antages, at fortalerne nægter banan kost for andre produkter.
Tilskyndes til anvendelse af mange typer af bønner. Kombiner bønner med grøntsager - en lækker og nærende produkt.
Tips og advarsler
Frugt kan kombineres med ost. Der er en vidunderlig dessert yoghurt.
Nut smør eller vegetabilske saucer er et godt alternativ til chips og sauce fedt.
