Alle kvindelige figurer kan opdeles i fire typer. Nogle gange er de er angivet med bogstaverne A, X, N, T. Hvilke strukturelle træk og zhirootlozheniya hver type figurer, og hvor hurtigt det er bedst at nærme tallet til perfektion - selvfølgelig, disse spørgsmål er alle kvinder! Til at begynde, lad os definere spejlet, hvilken slags din figur, og vide hvordan vi kan forbedre det.
 Type A figur
 I denne type af figur hips bredere end skuldre, overkrop et par mere end bunden, ben snarere refererer til shyrokokosta type enhed, mens den hånd - at uzkokostnyy. Talje undertiden underspillet, smal eller gennemsnit, men helt udtalt.
 Zhirootlozheniya type A i figuren er for det meste på lår, balder, mave og kalve, undertiden taljen. Og mere vægt mere trekantede form er af denne type. Hvis vægttab er normalt et tal væsentligt forbedret. Især vigtigt for denne type tal er kropsholdning, selv den mindste stoop fremhæver alle ugunstige træk.
 Hvis du beslutter at ændre noget i dig selv, husk at din figur kræves såkaldt tung kompleks øvelse, flere udviklingslande ben muskelgrupper. I komplekset, er du nødt til at gøre to eller tre isolerende øvelser, der er målrettet de specifikke muskel ben. Som et resultat, vil det ændre indtryk din figur.
 Den vigtigste opgave - at få hip at tabe sig, men det betyder ikke, at resten af ​​kroppen kan efterlades uden opsyn. Du er nødt til at arbejde hårdt, og over toppen til at flytte visuelle fokus i alt for tunge lår.

 Type X form

 X-type betragtes som en klassisk feminin figur. Identificerede mangler korrigeres nemt og som regel i de fleste tilfælde blot fastsætter regler vægt. Struktur - skulder bredde er bredden af ​​hofterne. Lavere og overkrop er proportionale og ser helt økologisk. Taljen er smal, nogle gange også.
 Zhirootlozheniya i en række af type X, men normalt hofter og bryst. Overvægt fører til dannelsen af ​​hofterne såkaldte "ører". Hvis du ønsker at opretholde eller forbedre sin form, så afbalancere fødevarer at starte, fordi den største bekymring bør være at opretholde en sådan kropsfedt procent, der ville kun understreget den iboende form og bløde linjer holdes til muskler i god tone.

 Det vigtigste mål for motion - for at styrke musklerne, således at beskytte sin unikke figur i form af et timeglas. For at gøre dette er du nødt til at træne 3 gange om ugen, hver anden dag. Med aerob øvelse for dig at gå, løbe, stepper, stationær cykel, dans aerobic.



 Type H form
 Tegn på denne figur er næsten den samme bredde skuldre og hofter, bred talje uudtrykte, at tallet bliver noget rektangulær form. De fleste kvinder af denne type tendens til at være overvægtige. Jo mere overvægt, mindre tydeligt ser muskler, der danner konturerne af figuren, jo mere det synes at være rektangulær. Miste fedt er altid under forandring form typen H til det bedre.
 Det største problem med denne type af form - stikker frem mave og bred talje. Med sådanne mangler din krop er stadig ufuldkommen. Men du tættere på idealet end andre typer af kvinder. Dine muskler naturligt stærk, meget hurtigt ozyvayutsya til dannelse øvelser med vægte. Det betyder, at du vil meget nemmere end resten, tilføjer den perfekte krop udseende.
 Det vigtigste mål - at tabe fedt omkring taljen og styrke dine mavemuskler. Den optimale løsning - en kombination af nyzkozhyrovoy kost og aerob træning program målrettet mavemuskler. Visse typer af aerobe belastninger (45 minutter flere gange om ugen) bevidst gøre det slank talje! Hvilken slags belastning? Enkel og økonomisk overkommelig øvelse: lang jogging og walking.
 Type T-form
 I figuren af ​​T er meget bredere skuldre hofter. Længden af ​​den øvre halvdel af kroppen kan være lidt kortere end bunden. Nogle gange helt tynde, slanke ben kombineret med massiv overkroppen. Talje være uudtalt, lidt bred.
 Overskydende fedt i denne figur er i brystet, arme, ryg, mave, og vægttabet ikke altid føre til gode resultater. Ejerne af T-formede tal behøver ikke bunden slankere krop, men rundhed ikke ondt, for at afbalancere toppen og bunden af ​​kroppen, bør lette top og tilføje vægt i lårene. Acceptabel mulighed kunne være at opbygge muskler af balder, lår og maksimal frigivelse af fedtaflejringer på maven.
 Som en måde at reducere overkroppen kan bruge teknikken "supersets". "Supersets" - to øvelser for samme muskel gruppe udføres umiddelbart efter hinanden. Hvis du vil oprette en feminin form, er det nødvendigt at udføre øvelser med relativt store vægte og lave reps.
 Hvis du har et presserende behov for at tabe fedt, derefter tilbringe uddannelse 4-5 gange om ugen. Skriv din figur passer til alle typer af aerobic, der inddrager store muskelgrupper: krossrobiks, trappe træner, motionscykel, ski simulator, gå med vægte, romaskine og løbebane.



Typer af kvindefigurer: motion.
Kost til aktivering af hjernen.
Typer tal for kvinder og mænd.
Fisk - den mest nyttige produkt for korrekt hjernefunktion.
Ingredienser til et godt helbred.
De grundlæggende normer for kvindelig skønhed.
Kost til hjernen: Hvilke produkter er nyttige for hjernen.
Vitaminer, der er nødvendige for huden.
Hvordan til at bekæmpe cellulite hjemme, trin for trin instruktion.
Hvordan kan du tabe sig.
Typer af kost: Figur type til pære og æble.
Mad til forbedring af hjernen.
Korn til børn: nytte rating.
Hvilke fødevarer er gode for normal hjerne barn.
Fuldkorn - væsentlige og nødvendige.
Essentielle aminosyrer for vækst af muskler.
Skønheden af ​​den kvindelige figur.
Japanske kost.
Babymad. Label sag!
Breast Størrelse - Betyder det noget? - En lille smule om tal.
Kost for hjernen.
Metoder til bekæmpelse af cellulite hjemme.
Mad til hjernen.
Farve på produkt spørgsmål.
Når størrelse spørgsmål.
Hvilke fødevarer kan spises med diabetes.
Øvelser med håndvægte til piger (foto).
Hvad er tofu (billedet).
Øvelser for en flad mave og slank talje (foto).
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks.
Fedtfattige sorter af fisk.
Årsagerne til skæl.
Produkter med negativ kalorieindhold.
Hvad er spa.
Hvad skal man spise for at tage på i vægt.
Årsagerne øget hjertefrekvens.
Hvordan til at vokse mandarin med sten.
Sådan gendannes derhjemme.
Fordele reb.
Hvad du skal prihotoleniya ruller.
Hvad yoghurt.
Den meget kaloriefattige fødevarer.
Årsager rumlen i maven.
Den meget lave kalorieindhold korn.
Kontraindikationer til kavitation.
Hvor slemt chips.
Fordele og skadelige virkninger af brød.
Fordele squats.
Skader Multicookings.
Sådan brygge te Puer.
Afføringsmidler græs.
Hvordan man kan sætte rap Yahovah olie på dit hår.
Sådan skal du tage Hellebore for vægttab.
Hvordan man kan reducere den lavere tryk.
Hvad er dårlig mayonnaise.
Urter med pancreatitis.
Bivirkninger zhyroszhyhateley.
Grass brand.
Hvordan til at brygge Hibiscus.
Bivirkninger af protein.
Sådan koger byg grød.
Hvordan man kan reducere hjerte pres.
Rap Yahovah olie til øjenvipper.
Arch fødder natten.
Fordelene ved svømning.
Sådan at reducere trykket i hjemmet.
Hvordan man kan reducere creatininniveauer.
Lemon kost.
Hvordan til at beregne BMI.
Principper kost ABC lys.
Enkel vand kost for den dovne.
Egg diæt i 4 uger opskrifter.
Populære kost Protasov - cons god teknik.
Hvad er der i stofskiftet.
Aktivt kul kost.
Kost for nyresten.
Hvordan til at spise mindre?
Hvordan til at vælge en yoghurt.
Vegetarer bliver mindre.
Hvordan stretching?
Vil du købe nødder i yoghurt?
Velsmagende og usmageligt fødevarer.
Kost og hudens elasticitet.
Ønsker du at tabe?
Pineapple kost: effekten af ​​regler og menuer.
Vægttab uden slankekure.
Orientalsk dans til vægttab.
Holde hudens sundhed.
Vægttab, ernæring og fitness.
Hvordan til at vælge en bh.
REVIEW garderobe.
Anti-cellulite undertøj.
Tabe med hj�lp af fitness?
Hvad er udelukket fra kosten.
Hvordan til at tabe i en uge.
Hvordan til at brænde flere kalorier?
Top 3 spicy salat med ingefær.
Top 6 frugt med gavnlig hud.
Hvor mange kalorier er brændt, mens de udfører daglige rutine.
Kost hemmeligheder og harmoni Maria Kozhevnikov.
Beauty-Secrets Maria Kozhevnikov.
Top 10 fødevarer, der leverer depression.
Fedt, vand eller muskler, som taber på forskellige diæter?
Kastanjer: fordele og kontraindikationer.
Tabel kalorieindhold fødevarer og retter til en slank figur.
Hvad er fordelene ved granatæble og granatæble juice.
"Weighted og glad-3": det så tungeste medlem af showet før og efter projektet.
Hvad gør man med tidlig grånende.
Vægtet og happy-3: folk tæt på slutningen af ​​showet vil forblive vedvarende rivaler.
Vægtet og happy-3: Day of Beauty forventer deltagere og møde med venner.
Nyttige egenskaber rosenkål.
Placering er overvægtig, og hvordan man kan slippe af med.
7 måder at udvikle en god hukommelse Five.
10 måder at lave smukke fødder.
Hvordan man kan slippe af med acne ved hjælp havsalt.
Alle varianter ris kost.
Hvordan til at spise, hvis du har gigt.
Produkter hveps taljen.
Top 4 skadelige myter om vægttab.
Pleje af halsen: Hjem og salon behandlinger.
7 måder at komme sammen igen med hans tidligere.
Hvordan man bruger kanel for vægttab.
7 effektive måder til at fremskynde stofskifte.
Top 4 varianter faste dage.
Hvad kan erstatte skadelige produkter i kosten.
Er der en bedste kost?
Fire måder at tabe sig uden at komme op.
Farlige end kalorielette fødevarer.
Fem grunde har mere fiber.
Hvordan man kan reducere presset uden medicin.
Life Award - for aktiviteten!
Hvor mange penge du har brug for lykke?
Den perfekte hustru.
Fem af de værste måder at tabe.
Din type spiseadfærd.
Fem typer frugt og grønt om dagen - er vejen til sundhed.
Sådan overlever sommeren på kontoret?
Først på webstedet.
Hvordan til at tabe i rolah?
Sådan downloader pressen.
Fitness for spilkonsoller.
Hvad hvis de ømme led?
Hvad kvinde bil?
Forskerne fandt, at produktet er et fedtstof brænder.
En nem måde at forbedre smagen af ​​maden.
Sport effektivt udendørs.
Olivenolie beskytter hjertet.
Her er skønhed til at forlade.
Sportsdrikke i sport.
Forbered salater, bevare vitaminer.
Hvad en mavepine eller sommer spørgsmål.
28 dage til foråret: vænne sig til gode!
Protein kost er ikke skadeligt for sundhed th.
Vi hævder yemo for meget vand!
Hvordan bliver anoreksychkoyu: er det værd ...?
Hvordan til at genkende symptomerne på skjoldbruskkirtlen problemer?
Kronisk pancreatitis: forværring. Hvad man skal gøre?
Kost Elena Malysheva - tabe på en, to, tre!
Hvede Grød - hurtig og hjælpsomme!
Kost til zhovchnokam yaniy sygdom: det grundlæggende i korrekt ernæring.
Chin: hvordan du fjerner det på kortest tid.
Hvordan forbereder en salat med levertran.
Selleri kost. En effektiv måde at tabe sig.
Havreklid: sammensætning og fordele.
Kartoffel suppe, hvordan man kan tilberede lækre?
Gulerod gryderet, ost, kartofler, kød og grøntsager.
Velsmagende og sundt: grapefrugt for vægttab.
Protein kost, vægttab Sig Ja!.
Favorit alle bananer: fordele og ulemper ved tropisk frugt.
Lazy dumplings med ost - en hurtig og sund morgenmad.
Hvad er madforgiftning, og hvordan skal det behandles?
Kombinerede retter. Salat med svampe og bønner.
Kost ABC: vigtigste funktioner.
Nyttige egenskaber af boghvede, som kan dronning korn.
Madlavning grøntsagssuppe.
Godt for helbredet protein fødevarer.
Kartofler bagt i ovnen - forskellige opskrifter.
Beets: nyttige egenskaber og hemmeligheder applikationer.
Dit hjerte, omfattende myokardieinfarkt.
Bagt laks med grøntsager - velsmagende parabol sker ikke!
Opskrift svekolnyka.
Boghvede med kød - lækre retter.
Salat med dåse ananas - rodfæstet eksotisk.
Apple - meget lavt kalorieindhold og fordele - enorme!
Kost på grød: Er det muligt?
Effektive øvelser til vægttab.
Alaskasej, stuvet med grøntsager.
Postvahotomicheskie syndromer.
Sihmoidit.
Nyttige tip til morgenmad ..
Den billigste og effektive kost for vægttab, kefir.
Fransk kost.
Fransk kost.
Fransk kost.
Efter en lang vinter. Håndpleje.
Og andre tips ....
Nyttige tips til vægttab.
Fransk kost.
Massér ansigt rynker. Teknikere udfører massage facial rynke.
Fransk kost.
Fransk kost.
Fransk kost.
Nail pleje.
Nail pleje.
Hjem neglepleje.
Unedged manicure - omsorgsfuld neglepleje.
Nail pleje og hånd hud derhjemme.
Nail Care: værner vitaminer.
Nail pleje.
Vasculitis hyhantokletochnyy.
Nail Care: de hyppigste problemer ..
Madlavning blomkål i dejen.
Blødende vasculitis hos børn.
Kost Malysheva Elena - Elena dråber Malyshev.
Blødende vasculitis: ætiologi symptomer, behandling.
Mango alle sygdomme. Behandling, forebyggelse af sygdomme ..
Blødende vasculitis: ætiologi symptomer, behandling.
Duke Diet.
Hjemmepleje til negle og neglebånd.
Foderet Elena Malysheva: Anmeldelser og principper for vægttab.
Nekrotiserende vasculitis og Wegeners granulomatose.
Mad til bedre syn.
Mad til hjernen: ikke kun lækre, men også nærende fødevarer.
Her er de trin som dig selv ud af depression.
5 opskrifter med ingefær til forbedring af hukommelse og hjerneaktivitet.
Hvordan laver gelé, trin for trin instruktion.
Vejen til skønhed gennem plast - nødvendige viden.
Hvordan man lærer at hoppe reb, skridt for skridt instruktion.
Sådan tilberede fisk soufflé, trin for trin instruktion.
Vitaminer til hår vækst. Anmeldelser af vitaminer ..
Sådan at elske dig selv trin for trin instruktion.
Mad til bedre syn.
Forberedelserne til forbedring af hukommelsen.
Hvordan til at tabe efter type tal banan, æble, pære.
Fuldkorn forlænge livet.
Hvilke fødevarer er gode for hår.
Hvilke fødevarer er godt for sundhed og skønhed ..
Hvilke produkter er gode for hjertet.
Tre store korn grød i kosten af ​​barnet.
Hvilke fødevarer er gode for ryggen?
Hvilke produkter er nyttige til vægttab ..
Hvad mejeri hjælp?
Apple natten til en slank figur.
Den seneste ranking tel.
Hvordan man laver en harmonisk form af "pære".
Vurdering mascara.
Rating sport ernæring.
Korn til børn.
Mælk grød. Opskrifter til børn.
Fødevarer for normal funktion af leveren og galdeblæren.
Fordelene ved boghvede grød til børn og voksne.
Rating effektive kostvaner.
Aminosyrer for vækst af muskler.
Rating trendy diæter.
Vurdering heynerov.
Rating drikkevarer.




Яндекс.Метрика