Indholdsfortegnelse:
- Efter at kost med næsten ingen ben tabe sig?
- Efter at motion ubrugelig
- Vi løser problemerne efterhånden som de bliver tilgængelige
Du behøver daglig motion, ikke at komme ud af gym, spise en lav-kalorie mad, så prøv ikke at spise efter seks, men dine ben ikke ønsker at tabe sig? Faktisk i de fleste tilfælde ikke problemet ligger i funktionerne i kroppen. Alt er meget lettere - du valgte den forkerte retning, og kun opbruger din krop. I sidste ende, selvfølgelig kan du tjene en neurose, gastritis og andre sygdomme, men fandt ikke den ønskede form.
Efter at kost med næsten ingen ben tabe sig?
I de første tre dage i kroppen, tabe kulhydrater er brændt, begynder derefter at gå vand. Kun et par uger det kommer til fedt. Men problemet er, hvis damerne buttet brat stopper spise og begynder at udøve ihærdigt, strakte hud vil hænge tungt og vil striae (strækmærker lys).
Men hvis du ekskluderer fra din kost skadelige produkter og forberede et sundt måltid, der indeholder fedt og kolesterol, og gå til gymnastik, så to eller tre måneder hadefulde pounds forsvinde. Som følge heraf vil mængden falde dine fødder et par gange.
Produkter til at tabe vægt eller spise lækker og sund mad
- Yoghurt, kefir, fermenteret bagt mælk, prostokvasha
Hvor hurtigt tilfredsstille din sult på arbejde, selv om de ikke spiser kager, pizza, slik og andre mel, søde og skadelige produkter. Det er rigtigt, bør du altid vælge lavt kalorieindhold fødevarer, som stadig er bevaret næringsstoffer og sporstoffer. For eksempel kunne det være en regelmæssig yoghurt med stykker af frugt eller et glas fedtfri yoghurt. Calcium findes i mælkedrikke vil hjælpe dig på blot et par måneder til at slippe af med overskydende vægt.
Den eneste undtagelse er, at produktet skal købes og kogte hjemme. Du bliver nødt til at surdej, som sælges i apoteker og nogle butikker og yoghurt. Det bør være lignende teknik er billig og overkommelig for næsten alle borgere i vores land. Denne tilpasning af dig og din familie vil spise yoghurt uden farvestoffer, konserveringsmidler, smagsstoffer og smagsforstærkere.
Det er velkendt, at når vi sidder ned til kost og begynde at sulte, mave inflammation opstår, hvilket i sidste ende kan føre til gastritis, mavesår og andre alvorlige sygdomme. Omega-3 hjælper med at løse dette problem og hjælpe forbrænde fedt i kroppen. Det er derfor vigtigt vitamin eller tylle et kursus, eller spise mindst en gang om ugen retter af bagt eller kogt fisk (helst laks).
Når pigerne begynder at bruge sort i stedet for grøn te, de forbedret stofskifte, får dem til at tabe sig i dine ben, hofter, talje. Det bør imidlertid drikke uden sukker. Det maksimale, som du har råd til - et par skefulde honning (flydende eller zatsukruvavsya).
At tabe sig, skal du ikke give op mad, bare nødt til at spise mindre. Du kan være tilfredse meget hurtigere, hvis før frokost eller middag drikke et glas varmt kogt vand. I øvrigt bør dagen indtages mindst to liter væske. Den eneste sikre en levetid på søde og sodavand, juice butik, da de indeholder en enorm mængde af tilsætningsstoffer og sukker.
Til Desværre kan det ikke vi kaste overskydende vægt, men kan lade op til dagen. Drunk morgen kop denne drik vil gøre dig arbejde hårdt og gøre ti minutter pause til at juble. Som i det foregående tilfælde, bør det drikkes uden sukker. Hvis du gerne vil tilføje fedtfattig flødeskum eller mælk.
Faktisk næsten alle kost berømtheder starter med morgenmad kogte røræg. Selvfølgelig deres daglige brug er ikke nødvendigt, men anbefales at spise dem to eller tre gange om ugen (i stedet for sandwich og ruller). Sandheden kun at være kylling og vagtler, men i hvert fald ikke gås eller and. Først, de er blødere og blødere, og for det andet, behøver du ikke blive smittet med salmonella.
Husk at være sund og ikke lider af vitaminmangel efter kost, bør hver dag spiser frisk frugt og grøntsager. De gør også bedre på arbejdet snack og aftensmad i aften efter seks, da jeg gerne vil se i køleskabet og spise alt, der er. Således kan det være et æble, grapefrugt, avocado, brombær, kål, agurker, tomater, squash, vandmelon.
Hvis du har besluttet at det er tid du mister et par ekstra pounds i lår og kalve, fra den dag, din livret skal være havregryn. Det kan tilføje stykker af frisk frugt, tørrede abrikoser, rosiner, honning. For en ændring bør tilberede boghvede, med olie og salt i det ikke kan tilføjes.
Messen sex vil ikke tabe i dine ben og tage på i vægt, når der ikke længere spise suppe og borscht. Af gode grunde for os alle bliver undervist fra barndom til at til frokost skal være flydende. I en knivspids, kan du tage et job i en lille sudochku bouillon, kogt på grøntsager eller kylling.
Hvorfor ikke vokse tynde ben, eller hvorfor skulle opgive buttede piger
Pasta, brød ruller, dumplings og dumplings - er ikke de bedste venner af piger. I ekstreme tilfælde er det nødvendigt at tage et par stykker af suppe eller sort rugbrød (og da kun med et par retter). Konfekture erstatte tørret frugt, honning, hjemmelavet marmelade.
Disse drikkevarer forsinker væske i kroppen, hvilket får kroppen begynder at svulme op, er der ekstra vægt og ubehag i maven.
Desuden dette vand er næsten umuligt at drikke, så efter fem eller ti minutter af din hånd er trukket tilbage til sodavand.
Hvis du er en dedikeret fan af hurtig Morgenmad næste gang før brug "lavt kalorieindhold" Læs blanding sammensætning på pakken. Faktisk hundrede gram grød er dobbelt eller endog tredobbelt servering af sukker, stivelse, fedt og mange andre sådanne tilsætningsstoffer. Som et resultat, behøver pigerne ikke tabe i dine ben og få fedt i taljen. Vær ikke doven i morgen at forberede regelmæssige sunde måltider, da dette ikke kun nyttig, men også sikker.
Du har stadig naivt at tro, at producenterne tilføjer pølse kun naturligt og fersk kød? Faktisk en pind af produktet indeholdt næsten ingen protein, men fedt, krydderier, smagsstoffer, farvestoffer og salt - mere end nok. Efter at have spist hundrede gram pølse til morgenmad, får du ekstra 300 kalorier, som straks afspejles på dine fødder.
Selvfølgelig skarpt udelukke fra din kost er så populært salt du er usandsynligt, men at reducere den til det mindste beløb, du kan. Salt bevarer vand i kroppen, der forhindrer tabe et par ekstra pounds, og krydrede krydderier tilstoppe receptorerne, hvilket resulterer i du ikke være i stand til at se, om din mave er fuld eller ej.
Efter at motion ubrugelig
Har du bemærket, at nogle piger er involveret i fitnesscentre, gå rundt med store svulmende muskler i benene, hvilket ikke er meget feminin. Disse repræsentanter messen køn begået en meget alvorlig fejl - de har givet belastning, og ikke forsøgt at forvise fedt. Der er en række øvelser, der er udviklet af eksperter til bekæmpelse af overskydende kapacitet på visse områder. Fødder i dette tilfælde er ingen undtagelse. Fordi Pick måtte eller blødt underlag og gå til yoga, formning og lignende klasser for kvinder.
Step aerobics dukkede op i sportsklubber nylig, men umiddelbart lykkedes fancy i vores land. Og det er ikke overraskende, fordi holdundervisning meget mere effektive end isolerede. Plus praktiserer med mennesker, der har det samme problem, proceduren lettere. I dette tilfælde pigerne tabe ikke blot vægt på dine ben, men også frataget mange faciliteter, der forgifter deres liv. For at opnå positive resultater snarere gå til gymnastik to gange om ugen i tre til fire måneder.
Hvis du beslutter at engagere sig i trin aerobic derhjemme, skal du have en speciel platform. Normalt kan købes eller sportsforretning, eller bestilles via internettet. I begyndelsen kan denne justering bemærke en lille stand. Af den måde, skal du ikke fortsætte med at spekulere på, hvorfor du ikke tabe sig, stadig nødt til at tage et par lektioner fra en professionel. Forkert motion kan føre til alvorlig skade og knæ sener.
Til at begynde at forstå, at pumpe op muskler gennem køre du ikke kan. Måske i de første to eller tre uger kalv volumen steg en smule, men efter et stykke tid benene vil skrumpe i størrelse. En ting mere - skulle beslutte hvilken organ bør tabe sig for at udvikle en uddannelsesplan for dig selv. Og glem ikke at få den maksimale effekt på kortest mulig tid, er det nødvendigt at kombinere det alle de mere alvorlige belastninger.
Så lår og bagdel blive tyndere, hvis du jogger (første skridt på tå, så vægten overføres til hælen). Sprint teknik, når foden skubber ud fra overfladen, også anvendelige til kalve. Bemærk, at sport bør vælge en særlig komfortable sko, ellers kan du beskadige led og ankel.
Hvis du ikke har tid til morgen og aften jogging udendørs, Pick sædvanlige løbebånd. Hvorfor sådan en simulator er bedre gade asfalt? Dens kendetegn er, at du selvstændigt kan styre hastigheden på at gå eller løbe, tid og antal trin. Så kan du både motion og se tv.
Et punkt, som bør huskes - er et certifikat og garantibevis. Må ikke købe sportsudstyr i tvivlsomme steder, som i tilfælde af svigt, du måske nødt til at reparere den. Plus, kan ingen garantere din sikkerhed. Og glem ikke at engagere sig i hjemme bør også være en speciel uniform, der ikke falder under træning.
Vi løser problemerne efterhånden som de bliver tilgængelige
Hvorfor slanke messen sex i et øjeblik begynder at popravlyatysya? Faktisk årsagerne til fedme er ikke så meget - det er ikke en ordentlig kost, stillesiddende livsstil og konstant psykisk stress. Men faktum er - pigen var færdig, er det vanskeligt at vælge de bukser, nederdele og kjoler, samt meget mere bund end toppen. Og ikke klage over den skæbne, og vente på den samme mirakel spise femte brød om dagen. At være den samme som før, og glæde andre med deres skønhed, er du nødt til at udøve energisk og klare sig selv.
Derfor skal vi først finde ud af, hvorfor det skete, så prøv at løse problemet. Det andet skridt - appellen til hospitalet, hvor skal bestå alle prøver. At sikre, at du er helt rask, kan du begynde at udvikle en plan for at tabe sig. Første gang er det bedre at holde en dagbog til at registrere dine daglige skridt. I slutningen af måneden sammenfatte og citat som dette formået at tabe dig. Således kan du mere streng kontrol dig selv og din vægt. Lidt tålmodighed - og du vil blive endnu bedre, end de var før.
