De fleste moderne kvinder, der fører et aktivt erhvervsliv. Som i denne tilstand korrekt tabe sig?
Billedet af heltinden i vores tid - en lys, selvsikker, energisk pige. Med sådan en aktiv livsstil er ikke nødvendigt at tænke på at gøre sultne - det vil uundgåeligt føre til helbredsproblemer. Overhold strenge diæter kan heller ikke hver - forkælet stemningen, konstant sult gør irritabel og lunefuld, tælle kalorier mistillid udvikler sig. Som for sportstræning - den travle tidsplan i livet er ofte meget vanskeligt at skabe sig tid til dem. Hvad man skal gøre? Svaret er meget simpelt - uden sult kost!
Hvad er den kost uden sult?
Den vigtigste og mest bemærkelsesværdige i kosten uden sult at ved at ændre deres daglige spisevaner vil du tabe sig, som aldrig vil vende tilbage, og du kan tabe ordentligt. Dette sker som følge af den gradvise nedgang din kalorie mad og en forholdsvis langsom proces. Men som de siger - en roligere tur, slankere vilje!
tallet af dine drømme kan miste dele af fødevarer. Identificer din personlige sats er meget simpelt - lagre palme "båden" - dette vil være din krops nødvendige mængde mad. Selvfølgelig, hvis du fører en aktiv livsstil, kan den del være større. Følg kroppen - hvordan det behageligt eller der ikke er svimmelhed, og afhængigt af varieret antal produkter på lethed. En indikation af det optimale forhold mellem fødevarer vil være gradvis vægttab.
Se også: Nem kost - hvordan man kan tabe i en uge
Bestem hvilke produkter bedst quench sult. Jo mere fedt i fødevarer, vand eller protein (lean), jo mere det forårsager mæthed. Protein og fiber fordøjes langsommere, hvilket betyder, at sult ikke forekommer hurtigt - det er en anden plus.
korrektion vil planlægge måltider i løbet af dagen. Om morgenen, når vores appetit er endnu ikke vågen, obmezhuysya kop kaffe med et lille udsnit af fuldkornsbrød og ost.
Frokost skal være fuld, hele forskellen er, at du ikke behøver tage en del, men kun halvdelen uden brød (eller en "håndfuld"). På arbejde i løbet af dagen, kan du forkæle dig selv med te med kandiserede frugter, men uden sukker eller spise en saftigt æble. Ved middag, lad dig varme retter, pynt - uanset hvad du vil, men halvdelen af den normale del. Pynt salat kan udskiftes, eller enhver salat til at smage. Du kan spise et stykke brød, hvis du ønsker. Efter omkring 30 minutter kan du drikke gelé eller te uden sukker. Inden vi går i seng, du kan drikke fedtfattig yoghurt, sur mælk eller spise noget frugt med 100g fedtfattig ost. Som en mulighed - for at slukke din sult er velegnet tørret frugt eller nødder. Disse produkter er meget nyttige til at forbedre hjertefunktion, fordi de indeholder kalium.
Se også: Havregryn kost - tabe 5 kg om ugen
Brug en flot servering og fade. Spis langsomt, savoring hvert stykke - en følelse af mæthed opstår inden for 15-20 minutter.
For at styre den igangværende proces med at tabe sig, få notesbog, nedskrive hvor startdato kost og din vægt zvazhuysya hver morgen og registrere ændringer i Notesblok. Glem ikke at forkæle dig selv for succes med noget velsmagende - bær mousse, eller fedtfattig is!
Den store plus på en diæt uden sultestrejke vil walking, gå på trapper, ikke elevatoren, cykelture. Prøv at tage denne gang vitamin mineral kompleks. Drik så meget væske (mindst fire glas væske). Dette vil øge din vitalitet og prytupyt sult.
Og den sidste. Kosten mad - er ikke tortur, er det et skridt i retning af sundhed, velvære og lang levetid. Smertefuld for vores krop er ikke sund mad og overbærenhed svagheder som røget pølse ruller og smør. Elsk din krop, og det vil belønne dig vidunderlige stemning og lethed i hver celle i kroppen!
