At holde kroppen i god form og afgiftning af giftstoffer og er meget nyttigt brune ris. Udrensning kost involverer spise 3 portioner af rå ris, 10 gram tørret frugt eller 300-400 gram grøntsager, 1 spsk raffinerede olivenolier, lidt naturlig eddike til salater. Om morgenen for at drikke et glas mineral stadig vand eller urtete. Te kan være kalk, kamille, brygget eller på mor og stedmor, padderok, birk, mynte. Urtete skal være velsmagende, det skal være en fornøjelse at drikke.

 Det er nødvendigt at forberede vegetabilsk bouillon. For at gøre dette, skåret i tern 300 gram grøntsager. Med dem kan du - gulerod, porre, selleri, lille løg, lille kartoffel, lidt kål og andre grøntsager. Hæld 1 liter vand, bring i kog og kog over svag varme i omkring en time. Ved afslutningen af ​​tilberedningen eller varm suppe er klar til at tilføje friske krydderurter - persille, dild, rosmarin, purløg, timian og basilikum. Strain, cool med låget, plads i køleskabet. Du kan gemme op til 4 dage, men være forberedt frisk hver dag. Broth kan endda fryse individuelle portioner.

 Før brug bouillon - lidt fortyndet med vand. Det er også ønskeligt at tilføje en teskefuld havregryn. For påfyldning af grøntsager er kun naturligt æble cider eller vineddike, raffineret olivenolie eller jordnøddeolie. Mandag breakfast - æble, 60 gram ris med lidt revet citronskal og et par dråber citronsaft. Til frokost - vegetabilske suppe, salat af salat eller selleri stilke af grønne løg sauce, ris med haven greens, krydret med 1 tsk af raffinerede olivenolier. Middag - grøntsagssuppe, ris, gulerødder og zucchini og selleri rod, dampet.

 Tirsdag morgen at spise - orange, 60 gram ris med lidt revet appelsinskal og 1 tsk creme fraiche. Til frokost - grøntsagssuppe med kogte grøntsager og portion ris. Middag - grøntsagssuppe med kogte grøntsager og portion ris. Onsdag ved morgenmaden - pære, 60 gram ris, drysset med kanel. Til frokost - grøntsagssuppe, agurkesalat med dressing, ris 150 gram friske svampe, skrællet, hakket og stegt i olivenolie.

 Middag - grøntsagssuppe, ris, broccoli, dampet.

 På torsdag på Morgenmad - frugtsalat med 1 - 2 spsk ris korn, 60 gram ris med mælk eller fløde. Frokost - grøntsagssuppe, radiser med blade af grøn salat, ris med gulerødder, dampet. Middag - grøntsagssuppe, ris, persille og en knivspids solsikkefrø. Fredag ​​morgen velkommen til at spise 60 gram ris med druer eller rosiner 1 tsk revet mandler. Til frokost - grøntsagssuppe, ris, masser af grønne og dampede grøntsager med 1 spsk raffinerede olivenolier. Middag - grøntsagssuppe, ris, krydret med en spiseskefuld hakkede valnødder, 2 spsk grønne løg og revet selleri eller persille. Spinat, kogt på damp.

 Lørdag Morgenmad - 60 gram ris, 2 datoer, 4 valnødder, 1-2 bær figner og skåret op 1 pære. Til frokost - grøntsagssuppe, ris, rå grøntsager - agurk og sød peber, mynte og 1 spsk raffinerede olivenolier. Middag - grøntsagssuppe, ris, 1-2 æbler, skåret i tynde skiver, 1 spsk fløde eller creme fraiche og en halv teskefuld honning. Søndag morgen, spise 60 gram ris med æbler og pærer, skåret i terninger. Efter tilsætning af et par dråber alle citronsaft og 1 tsk honning. Paul portioner af yoghurt. Til frokost - grøntsagssuppe, en del af grøn salat, ris med tomat og grønne bønner, kogte til et par. Middag - grøntsagssuppe, ris, zucchini, kogte dampet, 1 tsk af raffinerede olivenolier, 5 oliven og basilikum.

 Mellem måltider du har brug for at drikke en masse. Varighed renser kost fra 3 dage til 2 uger. Skift til den sædvanlige kost bør gøres gradvist, navnlig til tre til fem dage ikke at læne sig op ad kød og mælk til frokost og middag at tilberede ris retter, grå makaroni, klid. Midt på dagen til at spise mere rå grøntsager, og i mellem måltiderne - drik væsken.