Her er det, at gebyret for hurtig industriel udvikling: zahadyly egen planet til umulighed. Spis pesticider vaskes med giftstoffer lean på fedt, søde og meget nærende, samtidig inhalere alle former for giftstoffer og andre muck. Og alt dette - åh, rædsel! - Deponeret i vores krop som toksiner og andet organisk affald helt unødvendige.
Men der er en fantastisk måde at rense kroppen af toksiner, der er egnede til brug som efter en lang ferie fester, og for løbende forebyggelse. Det er en udrensning kost. Når du begynder at føle dig træt, eller at karakteristisk overbelastet, kan det give sig selv en "skærsilden", der kommer i den samme weekend.
Udrensning kost - en afvisning af den sædvanlige kost og kortsigtede (3-9 dage) overgang på visse frugter, grøntsager og masser af mineralvand og / eller frisk juice.
Hvordan til at forberede starten af kosten? For det første skal huset ikke være mangel på frugt, grøntsager og mineralvand. Hvis ikke saftpresser, anbefales det at købe flere fysiske grøntsagssaft (fx gulerod og tomat), uden konserveringsmidler og andre stoffer, som i virkeligheden, vi ønsker at rense. Ideel til diætetiske fødevarer grøn og urtete (såsom mynte og kamille).
Lad staten skal rense kroppen langsomt og forsigtigt. Læger, ernæringseksperter anbefaler nulstilles, når diæt i tre til fem dage for ikke at læne sig op ad kød og mejeriprodukter, og til frokost og middag at tilberede retter med ris, grå makaroni, klid. Midt på dagen skal spise mere rå grøntsager, og i mellem måltiderne - drik mineralvand og urtete.
Pros renser kost
• Giver resten af kroppen af toksiner, hjælper med at udføre almindelig rengøring og total rengøring af alle indre organer. • polsteret slippe af cellulite, som er forårsaget af ophobning af toksiner i kroppen. • varer kun et par dage, giver en følelse af fornyelse, friskhed og livlighed. • Det skal være billigt, let at følge - ingen grund til at forberede noget. • Løser alle problemer med tarmfunktion lidelser.
Cons renser kost
• Du må ikke beregnet til gentagen brug for at tabe sig, bør det kun befri kroppen af skadelige giftstoffer. For at holde dig i god form, skal du gentage denne diæt få måneders mellemrum. • Kan forårsage svær hovedpine - et sikkert tegn, at kroppen slipper af toksiner (bare en mand, der lider af hovedpine i løbet af en tømmermænd). • Kræver et afkald på den sædvanlige måde at leve på: usandsynligt, du vil have styrke og lyst til at spille sport eller danse natten væk. Ved rengøring er bedre at være lidt mere hjemme og slappe af.
Før rengøring din krop at gøre, tjekke med din læge. På en diæt ikke planlægge aktiviteter, der kræver en større indsats. Sørg for at drikke mindst to liter mineralvand om dagen (ca. otte glas).
Giv agt Udrensning kost kan ikke følge mere end syv til ni dage, da hendes krop ikke får de nødvendige spørgsmål i livet.
Nu, hvis du omhyggeligt læse alle de ovennævnte, og besluttede at bekræfte teorien om praksis, foreslår vi, at du vælger den udrensning kost, der passer dig bedst.
Kost "Brown Rice"
På dagen for rå forbruges 3 portioner "brune" ris (1 servering = 60 g tørre ris), vegetabilske suppe - Ubegrænset mineralvand og urtete - Ubegrænset, 100 gram frugt eller tørret frugt, grøntsager 300-400 g 1 spsk uraffineret olivenolie eller valnøddeolie, lidt naturlig eddike.
Efter opvågning bør drikke et glas mineralvand uden gas eller urtete (lind, kamille, maty- følfod, padderok, birk, mynte).
Vegetabilsk bouillon fremstilles som følger: skåret i tern 300 g grøntsager (gulerødder, porrer, selleri, små løg, små kartofler, lidt kål Enhver anden grøntsager tsk havregryn, dvs. male "Hercules"). Hæld 1 liter vand, bring i kog og kog over svag varme i omkring en time.
I slutningen af madlavning eller er klar, men den varme bouillon at tilføje friske urter (persille, dild, rosmarin, purløg, timian, basilikum). Strain, cool med låget, plads i køleskabet. Kan være nedkølet til 3-4 dage, kan du fryse individuelle portioner. Før du bruger bouillon kan let fortyndes med vand. Til fyldet brug kun høj kvalitet grøntsager eddike og raffineret olivenolie eller jordnøddeolie.
En af de vigtigste betingelser: mellem måltiderne brug for meget at drikke - vand, mineralvand, grøn te, urtete, frisk frugt eller grøntsager juice.
Varighed kost: minimum 3 dage, højst 9 dage. Optimal tid - en uge.
• Dag 1 Morgenmad: et æble, en del af brune ris med lidt revet citronskal og et par dråber citronsaft. Frokost: grøntsagssuppe, salat af salat eller selleri stilke af grønne løg, krydret med eddike og olivenolie, ris med greens, krydret med 1 tsk olivenolie. Middag: grøntsagssuppe, ris, gulerødder og squash (eller selleri), forberedt for et par.
• Dag 2 Morgenmad: orange, ris med ikke en masse revet appelsinskal og 1 tsk creme fraiche. Frokost: grøntsagssuppe med kogte grøntsager og portion ris. Middag: grøntsagssuppe med kogte grøntsager og portion ris.
• dag med morgenmad: pære og ris, drysset med kanel. Frokost: grøntsagssuppe, agurkesalat (dressing - det samme som i den første dag), ris 150 gram friske svampe, skrællet, hakket og stegt i olivenolie. Middag: grøntsagssuppe, ris, broccoli, dampet.
• Dag 4 Morgenmad: frugtsalat med 1-2 spsk ris flager, ris med mælk eller fløde. Frokost: grøntsagssuppe, radiser med blade af grøn salat, ris med gulerødder, dampet. Middag: grøntsagssuppe, ris, persille og en knivspids solsikkefrø.
• Dag 5 Morgenmad: ris med druer eller rosiner og 1 tsk revne mandler. Frokost: grøntsagssuppe, ris, masser af grønne og dampede grøntsager med 1 spsk olivenolie. Middag: grøntsagssuppe, ris, 1 spsk hakkede valnødder, 2 spsk grønne løg og 2 spiseskefulde revet selleri eller persille; spinat, dampet.
• Dag 6 Morgenmad: ris og 2 datoer, 4 valnødder, 1-2 bær figner og 1 pære. Frokost: grøntsagssuppe, ris, rå grøntsager (agurk, peberfrugter), mynte og 1 spsk olivenolie. Middag: grøntsagssuppe, ris, 1-2 æbler, skåret i tynde skiver, 1 spsk fløde eller creme fraiche og 1/2 tsk honning.
• Dag 7: Morgenmad: ris med æbler og pærer, skåret i tern, krydret med et par dråber citronsaft og 1 tsk honning; 1/2 kasse med naturlig yoghurt. Frokost: grøntsagssuppe, grøn salat, ris med tomat og grønne bønner, kogte til et par. Middag: grøntsagssuppe, ris, zucchini, kogte dampet, 1 tsk olivenolie, 5 oliven.
Udrensning kost Liv Tyler
Skuespillerinden Liv Tyler er nemt takket være denne diæt mistet 10 pounds af ekstra for at få en rolle i en fantastisk blockbuster "Ringenes Herre. Eventyret om Ringen." Denne diæt forynger også kroppen på grund af den aktivt udskilles giftstoffer og affald. Hovedprincippet - er hele korn, frugt, grøntsager og drikke masser af mineralvand. Hvede, kød, fisk, mælkeprodukter, koffein, alkohol er umuligt.
Nummer fødevarer er ubegrænset, men overspisning kan ikke anbefales. Snacking mellem måltiderne kun tilladt rå gulerødder. At følge en sådan kost kan ikke være mere end 9 dage. Det bedste tidspunkt - 3 dage.
Her Sample menu for en dag Morgenmad: frugtsaft fremstillet af gulerødder, æbler og selleri; græskarkerner og solsikkekerner. Frokost: rå grøntsager, frugt og varmt vand med citron. Middag: grøn salat med valnødder og solsikkekerner.
To / tre-dages udrensning kost
Ideen med kost er at give dig selv en pause fra fed mad (for eksempel efter ferien). Af den måde, hvis du har taget på tærsklen til alkohol er også nyttigt at tage C-vitamin - et par piller om morgenen og 4 om dagen (en hver 2 timer). Alle får ekstra hurtigt fra kroppen.
En af de vigtigste betingelser: mellem måltiderne brug for meget at drikke - vand, mineralvand, grøn te, urtete, frisk frugt eller grøntsager juice. Varighed kost: minimum 2, maksimum 3 dage. Optimal sigt - 2 dage.
• Day One, frugtagtig morgenmad: medium størrelse Pialat frugtsalat (grapefrugt, appelsin eller mandarin, ananas, æble skiver og et par druer), urtete eller mineralvand. Frokost: en halv lille melon fyldt med frugtsalat (citrus, kiwi, friske figner, druer), urtete og masser af mineralvand. Frokost: samme som til frokost. Inden vi går til at sove, en banan og en kop kamille.
• Dag to, vegetabilsk Morgenmad: et glas gulerod eller andre grøntsagssaft, krydret med salt og sort peber; 4 store tomater, grillet og krydret med salt, peber og krydderier; urtete. Frokost: stor portion salat med salat, agurker, tomater, radiser, grønne løg, selleri, grønne bønner, peberfrugter, krydret med salt, sort peber og citronsaft; urtete og mineralvand. Frokost: dampet grøntsager (broccoli, blomkål, squash, spinat eller kål), krydret med salt og peber; urtete eller grøntsagssaft, som til morgenmad.
• Den tredje dag, blandes valgfrie elementer i den første og anden dage.
